<div><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202601/04/eb9c54d7-ebc9-4820-bf5a-ee33605c3e8d.jpg" />헬스+ 불로장생의 비밀많은 이들이 치매를 막고 노화를 늦추기 위해 좋은 음식을 먹고 영양제를 챙겨 먹는 데 집중한다. 하지만 치매 예방을 위해선 ‘무엇을 채울까’보다 ‘무엇을 비울까’가 정작 더 중요하다.</div>

<div><figure><img src="https://img.khan.co.kr/lady/r/600xX/2026/01/06/news-p.v1.20260106.cbf1e58b99e54764aa3cc08548c05609_P1.webp" /></figure>겨울 아침이면 충분히 잠을 잤음에도 머리가 맑지 않다고 느끼는 사람이 적지 않다. 해가 짧아지고 기온이 떨어지면서 신체 활동이 줄어든 탓도 있지만, 전문가들은 또 하나의 원인을 지목한다. 바로 가벼운 탈수 상태다.뇌 안개(brain fog)를 연구해온 의료진에 따르면, 아침 식사 전 물 한 컵을 마시는 습관만으로도 정신적 피로를 완화하고 집중력을 끌어올리는 데 도움이 될 수 있다. 커피를 찾기 전에 물부터 마셔야 하는 이유다.잠자는 동안, 몸은 이미 수분을 잃는다뇌과학자 유진 리포브 박사는 매체 리얼 심플과의 인터뷰에서 “수면 중에도 호흡과 피부를 통해 수분이 서서히 빠져나간다”며 “아침에 일어났을 때 많은 사람이 이미 상대적인 탈수 상태에 있다”고 설명한다. 밤사이 코르티솔 수치는 상승하고 혈액량은 소폭 감소하는데, 이때 물을 마시면 혈류가 회복되면서 각성과 정신적 명료성이 개선될 수 있다는 것이다.이런 효과는 커피와 다르다. 카페인이 일시적으로 뇌를 자극해 피로를 가리는 반면, 물은 인지 기능을 떨어뜨리는 근본적인 부담 요인을 제거한다. 리포브 박사는 “수분 섭취는 뇌를 흥분시키는 것이 아니라, 처음부터 사고를 방해하던 스트레스를 줄이는 과정”이라고 말한다.통합의학 전문의인 다나 코헨 박사 역시 “밤사이의 미세한 수분 손실은 본인이 인지하지 못하는 경우가 많다”며 “아침 물 섭취만으로도 기분과 집중력에 분명한 변화가 나타날 수 있다”고 강조한다.뇌는 생각보다 ‘수분에 민감’하다수분 상태는 뇌 기능과 밀접하게 연결돼 있다. 물의 균형은 혈액량과 순환, 전해질 상태, 각성에 관여하는 호르몬 신호에까지 영향을 미친다. 코헨 박사는 “체중의 1~2% 수준의 가벼운 탈수만으로도 주의력, 작업 기억, 경계 능력, 기분 저하가 관찰된다는 연구 결과가 있다”고 설명한다.뇌 안개는 질병명이 아니라 증상이다. 리포브 박사는 “뇌 안개는 뇌 혈류 저하, 자율신경 불균형, 대사 스트레스와 연관된 경우가 많다”며 “이런 상황에서 탈수가 겹치면 집중력과 정보 처리 속도는 더 쉽게 떨어진다”고 말했다.특히 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 바이러스 감염 이후 증후군, 만성 피로처럼 신경계 조절이 흔들린 상태에 있는 사람일수록 수분 부족의 영향을 크게 받을 수 있다. 그는 “물은 치료제가 아니지만, 가장 단순하면서도 자주 간과되는 개입 방법”이라고 덧붙였다.얼마를 마셔야 할까, 어떻게 습관으로 만들까전문가들이 권하는 아침 물 섭취량은 과하지 않다. 리포브 박사는 “기상 후 1시간 이내에 약 350~600ml(12~20온스) 정도면 대부분 인지적 이점을 기대할 수 있다”며 “과도한 물 섭취는 전해질 균형을 흐트러뜨릴 수 있어 주의가 필요하다”고 말한다. 뇌 안개가 잦거나 자율신경 증상이 있는 경우에는 전해질을 함께 보충하는 것도 도움이 될 수 있다.코헨 박사는 “시작 단계로는 1~2컵(약 240~480ml)의 물이 적당하다”며 “개인의 기본 수분 상태를 회복시키고 오전 내내 뇌 기능을 지지하는 데 충분하다”고 조언한다.습관화의 핵심은 단순함이다. 커피를 내리기 전 물 한 컵을 먼저 마시거나, 침대 옆에 물을 미리 두는 방식이 효과적이다. 아침 공복에는 미지근한 물이 부담이 덜하고, 레몬즙을 약간 더하면 마시기 쉬워진다.</div>

겨울 아침이면 충분히 잠을 잤음에도 머리가 맑지 않다고 느끼는 사람이 적지 않다. 해가 짧아지고 기온이 떨어지면서 신체 활동이 줄어든 탓도 있지만, 전문가들은 또 하나의 원인을 지목한다. 바로 가벼운 탈수 상태다.

뇌과학자가 말하는 ‘매일 아침 물 한 컵의 힘’

<div><figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2026/01/05/2K76NYFJSO_1.jpg" /></figure>요리에 풍미를 더하는 향신료 월계수 잎이 숙면을 돕는 '마법의 잎사귀'로 재조명되고 있다.최근 영국 데일리익스프레스 등 외신에 따르면 잠들기 전 베개 밑에 말린 월계수 잎 한 장을 넣는 '월계수 숙면법'이 사회관계망서비스(SNS)를 중심으로 확산되고 있다. 이 방법을 시도한 이들은 숙면과 좋은 꿈을 꾸는 데 도움이 됐다고 주장한다. 인도 출신 유튜버 쉬탈은 "월계수 잎을 베개 밑에 둔 이후 꿈이 선명해졌다"고 말했다.월계수 숙면법은 특히 인도 등 남아시아 지역에서 주목받고 있다. 인도에서 월계수 잎은 요리 용도 외에도 따뜻함, 보호, 안녕을 상징하며 민간요법과 종교의식에도 사용돼 왔다. 고대 그리스와 로마에서도 월계수 잎은 지혜와 보호의 상징이자 정신을 또렷하게 하는 효과가 있는 것으로 여겨졌다. 수천 년간 여러 문화권에서 월계수 잎이나 유사한 허브를 마음을 진정시키는 용도로 활용해왔다는 점에서 역사적 배경도 있다.다만 전문가들은 월계수 잎이 수면을 직접 개선하거나 꿈에 영향을 미친다는 과학적 증거는 없다고 지적한다. 대신 매일 밤 베개 아래 월계수 잎을 넣는 반복 행동 자체가 몸과 마음의 긴장을 푸는 데 도움을 줄 수 있다는 점에서 '수면 의식'으로는 유익할 수 있다고 평가했다.</div>

요리에 풍미를 더하는 향신료 월계수 잎이 숙면을 돕는 '마법의 잎사귀'로 재조명되고 있다. 최근 영국 데일리익스프레스 등 외신에 따르면 잠들기 전 베개 밑에 말린 월계수 잎 한 장을 넣는 '월계수 숙면법'이 사회관계망서비스(SNS)를 중심으로 확산되고 있다. 이 방법을 시도한 이들은 숙면과 좋은 꿈을 꾸는 데 도움이 됐다고 주장한다. 인도 출신 유튜버 쉬탈은 "월계수 잎을 베개 밑에 둔 이후 꿈이 선명해졌다"고 말했다.

베개 밑에 '이것' 하나 넣었을 뿐인데 "뭐지? 잠이 솔솔 오네"…전 세계 주목한 비법

<div>(조세금융신문=정기훈 서이한방병원 대표원장) 한의학 치료의 주요 키워드 중 하나가 '불통즉통(不通則痛)'이다. '통하지 않으면 아프다’는 뜻이다. 또 '기체혈어(氣滯血瘀)'도 쉽게 들을 수 있는 용어다. 기체(氣滯)는 기의 흐름이 자연스럽지 않아서 정체된 상태이고, 혈어(血瘀)는 혈액의 순환이 매끄럽지 않아서 한곳에 뭉쳐 있는 것이다.혈액은 전신을 순환하여 산소와 영양분을 공급하고, 이산화탄소와 노폐물을 수거한다. 이를 통해 기와 혈의 순환이 자연스럽게 이뤄진다. 따라서 한방 치료에서는 기와 혈은 분리되기 보다는 한몸처럼 연결된 것으로 보는 경향이다. 기의 흐름이 막히면 혈액 순환이 악영향을 받고, 혈이 정체되면 기의 순환도 막힐 가능성이 높다.기체혈어는 만성피로, 손발저림, 심혈관질환, 관절통증, 피부 트러블, 소화기 장애 등 많은 증상의 원인이 된다. 인체는 질환, 노화 등으로 기(氣)나 혈(血)의 순환이 자연스럽지 않을 수 있다. 기체혈어를 일으키는 원인 중에 심한 타박상도 있다. 교통사고, 산업재해 등의 충격이 많이 가해진 외상이다. 한방에서는 교통사고 등의 타박상으로 나타난 증상 치료를 위해 활혈거어약(活血祛瘀藥)을 활용한다.피의 순환을 활발하게 하고, 정체된 피인 어혈을 없애는 활혈거어약의 하나가 천궁(川芎)이다. 한약재 천궁은 기의 순환 효과가 빼어나다. 그결과 기체(氣滯)와 어혈(瘀血)로 인한 트러블을 동시에 해소하는데 좋다. 또 통증을 가라앉히는 진통효과, 진정효과, 혈압강하작용, 살균작용, 조혈작용도 뛰어나다.천궁은 풍한습(風寒濕)과 응체(凝滯)로 인한 두통, 생리통, 근종, 관절통 등에 두루 효과가 좋다. 단독 보다는 다른 약재와 함께 처방된다. 천궁 하나 보다는 도인 등 여러 약재와 혼합하면 시너지 효과를 얻을 수 있다. 천궁 한 가지만 오래 복용하면 약효가 상대적으로 떨어지는 경우도 있다. 체력이 급속히 떨어진 상태나 기가 약한 사람은 체질과 증상 등을 면밀히 체크한 뒤 처방하는 게 순서다.교통사고는 시간이 지나면서 후유증이 심해질 수 있다. 충격을 많이 받는 목, 허리 등에 있는 촘촘한 감각기간과 운동신경들에 미세 손상이 가해진 경우가 많기 때문이다. 사고 수개월이 지나 통증이 심해지는 이유다. 미세손상을 빨리 발견하고 치료하면 예후는 매우 좋아지게 된다.한방병원에서의 치료는 천궁 등이 포함된 한약을 비롯하여 추나요법, 침, 약침 치료 등 다양하다. 증상과 체질에 맞게 몸에 무리가 가지 않고, 자연스럽게 인체 회복력을 키워주는 게 교통사고 한방치료의 강점이다.<img src="https://www.tfmedia.co.kr/data/photos/20250729/shp_1752539846.jpg" />[프로필] 정기훈 서이한방병원 대표원장•現) 대한고금의학회장•前) 대전한의사회부회장•前) 대전대 한의예과 학과장[조세금융신문(tfmedia.co.kr), 무단전재 및 재배포 금지]</div>

(조세금융신문=정기훈 서이한방병원 대표원장) 한의학 치료의 주요 키워드 중 하나가 '불통즉통(不通則痛)'이다. '통하지 않으면 아프다’는 뜻이다. 또 '기체혈어(氣滯血瘀)'도 쉽게 들을 수 있는 용어다. 기체(氣滯)는 기의 흐름이 자연스럽지 않아서 정체된 상태이고, 혈어(血瘀)는 혈액의 순환이 매끄럽지 않아서 한곳에 뭉쳐 있는 것이다.

[전문가 칼럼] 교통사고 환자에게 천궁(川芎)을 쓰는 이유

<div><figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2026/01/06/2K775M28FH_1.jpg" /></figure>경기 수원에 거주하는 30대 직장인 김현지(가명) 씨는 최근 술을 마시지 않은 날에 불면과 손 떨림을 겪기 시작했다. ‘육퇴(육아 퇴근)’ 후 소주로 하루를 마무리하는 것이 5년 넘게 이어진 그의 습관이었다. 인근 중독관리통합지원센터에서 상담을 받자 알코올 중독 초기 증상이 의심된다는 답변이 돌아왔다. 김 씨는 “그저 ‘애주가’라고만 생각했는데 중독이라는 얘기를 들으니 충격이었다”고 했다.알코올 중독으로 병원을 찾는 3040 여성 환자가 크게 늘고 있다. 일과 가정을 병행하며 겪는 스트레스에 더해 술에 대한 심리적 문턱이 낮아진 영향으로 풀이된다. 여성은 신체적으로 알코올 부작용에 더 취약한 만큼 이른바 ‘술 권하는 분위기’에 대한 경각심이 필요하다는 지적이 나온다.6일 남인순 더불어민주당 의원실에 따르면 알코올 사용에 의한 정신·행동장애로 진료받은 환자 수는 2020년 6만 5805명에서 2024년 6만 2950명으로 감소했다. 반면 여성 환자는 같은 기간 1만 4780명에서 1만 6132명으로 오히려 늘었다. 남성 환자가 30대를 제외한 전 연령대에서 감소한 것과 대비된다. 특히 30대 여성 환자는 2946명에서 3641명으로 4년 새 24% 급증했고, 40대 역시 3651명에서 4173명으로 14% 증가했다.3040 여성 음주율 증가는 여성의 경제활동 참여가 본격화된 20여 년 전부터 나타난 흐름이다. 여기에 코로나19 이후 ‘혼술’ 문화가 자리 잡고, 알코올 도수를 낮추는 등 여성을 겨냥한 주류 마케팅이 확산되면서 최근 젊은 여성의 알코올 소비가 빠르게 늘고 있다. 허성태 다사랑중앙병원 원장은 “음주에 관대한 사회 분위기 속에서 직장 생활의 압박이나 양육 부담을 해소하기 위해 술에 의존하게 된 내담자가 많다”고 말했다. 중독이라고 인식하지 못한 채 일상생활을 유지하는 ‘적응형 여성 알코올중독자’도 증가하는 추세다.문제는 과한 음주가 여성에게 더욱 치명적이라는 점이다. 여성은 체내 수분 비율이 낮아 같은 양의 술을 마셔도 체내 알코올 농도가 높게 나타난다. 이해국 가톨릭대 정신건강의학과 교수는 “30대 여성의 알코올성 간경화 발병률이 남성을 앞질렀다”며 “유방암과 골다공증 발생 위험도 커질 수 있어 주의가 필요하다”고 설명했다.전문가들은 과음으로 인한 사회적 비용이 큰 만큼 보건 정책에서 음주 예방을 우선순위에 둬야 한다고 입을 모은다. 이 교수는 “음주에 대한 안일한 인식이 중독으로 이어지는 것”이라며 “음주 관련 정부 예산이 매년 줄어드는 것이 이를 방증한다”고 지적했다. 보건복지부의 음주폐해예방관리사업 예산은 2024년 13억 원에서 지난해 10억 원으로 되레 감소했다. 중독을 둘러싼 인식 개선도 중요한 과제다. 음주 문제로 입원 치료를 받은 강 모(47) 씨는 “밥을 굶어도 술은 먹어야 할 정도로 상태가 심각했지만 부정적인 시선 때문에 중독이라는 사실을 받아들이지 못했다”고 털어놨다. 전문가들은 중독을 스스로 통제해야 할 문제가 아닌 치료가 필요한 질환으로 이해해야 한다고 강조했다. 남인순 의원은 “음주로 인한 질환이 심각한 사회·보건 문제로 대두되고 있어 적극적인 대책 마련이 시급하다”고 촉구했다.</div>

경기 수원에 거주하는 30대 직장인 김현지(가명) 씨는 최근 술을 마시지 않은 날에 불면과 손 떨림을 겪기 시작했다. ‘육퇴(육아 퇴근)’ 후 소주로 하루를 마무리하는 것이 5년 넘게 이어진 그의 습관이었다. 인근 중독관리통합지원센터에서 상담을 받자 알코올 중독 초기 증상이 의심된다는 답변이 돌아왔다. 김 씨는 “그저 ‘애주가’라고만 생각했는데 중독이라는 얘기를 들으니 충격이었다”고 했다.

‘육퇴 후 소주 한 잔’이 위험 신호…3040 여성, 알콜 중독 급증

<div>2026년 1월 7일 수요일(음 11월 19일)쥐 - 재물 : 무난 건강 : 양호 사랑 : 기쁨 길방 : 南36년생 보람 있는 하루. 48년생 웃을 일이 생길 수도. 60년생 산다는 자체가 수지맞는 장사. 72년생 금전 문제로 생각이 많아질 수. 84년생 적재적소에 일이 만들어질 수. 96년생 사람이 재산, 인맥을 만들자.소 - 재물 : 무난 건강 : 양호 사랑 : 행복 길방 : 西37년생 언제나 오늘이 제일 좋은 날. 49년생 행운의 신은 내 편. 61년생 행복의 향기로 피어날 수도. 73년생 기다리던 일이나 소식 접할 수. 85년생 꿈은 이루어지는 법. 97년생 좋아하는 일을 할 수도 있다.호랑이 - 재물 : 지출 건강 : 주의 사랑 : 갈등 길방 : 北38년생 정에 끌려다니지 말라. 50년생 NO라고 말할 것. 62년생 베푸는 것과 끌려가는 것은 다르다. 74년생 자신을 사랑하는 삶을 살자. 86년생 나서지 말고 일도 벌이지 말라. 98년생 능력을 벗어나지 말라.토끼 - 재물 : 보통 건강 : 보통 사랑 : 베풂 길방 : 南39년생 평범한 일상의 하루. 51년생 한가롭지만 무료할 수. 63년생 반복이 권태로울 수도. 75년생 평범한 것이 소중한 것이다. 87년생 유비무환, 미리 준비해둬야 힘들지 않다. 99년생 주변 사람과 잘 지내자.용 - 재물 : 무난 건강 : 양호 사랑 : 기쁨 길방 : 南40년생 대수롭지 않게 생각했는데 기쁨 줌. 52년생 계획에 없던 일이 생길 수. 64년생 반가운 소식 접할 수. 76년생 일에 탄력이 붙게 될 듯. 88년생 이익도 생기고 실력도 향상됨. 00년생 신바람 나는 하루다.뱀 - 재물 : 좋음 건강 : 튼튼 사랑 : 한마음 길방 : 東41년생 다다익선, 많을수록 좋다. 53년생 하늘도 내 편이 될 듯. 65년생 결과는 노력을 배신하지 않음. 77년생 하나라도 모으고 챙길 것. 89년생 융합을 통해서 발전을 도모. 01년생 이심전심, 서로 통할 수도.말 - 재물 : 보통 건강 : 보통 사랑 : 질투 길방 : 北42년생 내 몸은 내가 관리해야 하는 것. 54년생 부드러움이 강함을 이길 수. 66년생 양쪽 사이에서 균형 잡힌 처신을 취할 것. 78년생 의자는 하나인데 앉을 사람은 여럿이다. 90년생 이유가 없는 친절은 없다.양 - 재물 : 무난 건강 : 양호 사랑 : 기쁨 길방 : 西43년생 자녀 자랑이나 집안 자랑. 55년생 대접을 받거나 먹을 복이 생길 수도. 67년생 지인과 만나거나 유익한 일이 생길 수도. 79년생 일복이 터질 수도, 일에 욕심을 내자. 91년생 때론 적과도 손잡아야 한다.원숭이 - 재물 : 지출 건강 : 주의 사랑 : 무지개 길방 : 北44년생 이유 없이 살갑게 다가오는 사람은 경계. 56년생 금전 거래하지 말고 투자도 신중. 68년생 나 아니면 안 된다는 생각은 하지 말라. 80년생 끝날 때까지는 끝난 게 아니다. 92년생 겉과 속이 다를 수도.닭 - 재물 : 지출 건강 : 보통 사랑 : 열정 길방 : 西45년생 나이도 생각하고 몸도 생각. 57년생 나이 들수록 언행에 품격을 담아야 한다. 69년생 마음에 들어도 신중을 기할 것. 81년생 자신감은 가지되 능력을 감출 것. 93년생 공을 세우면 윗분의 것으로 돌려라.개 - 재물 : 무난 건강 : 양호 사랑 : 기쁨 길방 : 東46년생 일석이조, 꿩도 먹고 알도 먹어보자. 58년생 이것도 좋고 저것도 마음에 들다. 70년생 금전운 상승하고 좋은 결과. 82년생 지출도 하지만 이익이 많을 수 있다. 94년생 괜찮은 제안이나 정보가 생길 듯.돼지 - 재물 : 무난 건강 : 양호 사랑 : 만남 길방 : 南35년생 옛날보다 지금이 살기 좋은 것. 47년생 새 물건을 구입하기에 적기. 59년생 시대에 맞춰서 살자. 71년생 이사나 이직을 생각할 수도. 83년생 국제적인 감각을 갖추자. 95년생 희망적인 일이 생길 수도.<figure><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202601/07/c39cc386-1df9-422b-94f4-40d2a4e5005c.jpg" /></figure>조규문(사주, 작명, 풍수 전문가)</div>

2026년 1월 7일 수요일(음 11월 19일) 쥐 - 재물 : 무난 건강 : 양호 사랑 : 기쁨 길방 : 南. 36년생 보람 있는 하루. 48년생 웃을 일이 생길 수도. 60년생 산다는 자체가 수지맞는 장사. 72년생 금전 문제로 생각이 많아질 수. 84년생 적재적소에 일이 만들어질 수. 96년생 사람이 재산, 인맥을 만들자.

[오늘의 운세] 1월 7일

<div><figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2026/01/07/2K77JZK1AN_3.png" /></figure>손으로 코를 파는 습관은 많은 사람이 무의식적으로 반복하지만, 장기간 지속될 경우 코의 형태 변화는 물론 알츠하이머병과의 연관 가능성까지 제기되고 있어 주의가 필요하다는 지적이 나온다.6일 의료계에 따르면 일반적으로 성장이 완료된 성인의 경우 코를 이루는 뼈와 연골 구조가 안정돼 있어 외형이 쉽게 변하지는 않는다. 그러나 성장기 어린이나 청소년은 반복적인 자극이 성장 중인 연골과 주변 조직에 영향을 미쳐 콧구멍 형태 등에 변형이 나타날 수 있다. 성인이라 하더라도 코를 파는 정도가 심하거나 오랜 기간 지속될 경우 내부 연골 구조에 영향을 받을 수 있다는 의견도 제기된다.코를 자주 후비는 습관이 알츠하이머병과 연관될 수 있다는 가능성을 제시한 연구 결과도 있다. 호주 웨스턴 시드니 대학교 연구진은 알츠하이머병을 포함한 신경계 질환의 발병 메커니즘을 다룬 수십 편의 기존 연구를 검토한 결과를 국제 학술지 Biomolecules에 발표했다. 연구진은 코를 자주 후비는 습관이 알츠하이머병 발병 위험을 직접적으로 높인다고 단정할 수는 없지만, 관련 가능성을 시사하는 근거들이 존재한다고 밝혔다.연구진에 따르면 알츠하이머병과 관련된 신경 염증은 바이러스나 박테리아, 곰팡이 등 병원균이 코와 후각 신경 경로를 통해 뇌로 유입되면서 발생할 수 있다는 가설이 제시돼 왔다. 코를 파는 과정에서 점막에 상처가 생기면 세균이 침투하기 쉬워지고, 이 병원균이 후각 경로를 따라 뇌로 이동해 염증 반응을 유발할 가능성이 있다는 설명이다. 의학적으로 ‘만성 코 후비증’은 민감한 비강 환경을 손상시켜 이러한 염증 반응과 연관될 수 있다는 분석도 나온다.다만 알츠하이머병은 주로 65세 이상에서 발병하며, 정확한 원인은 아직 규명되지 않았다. 현재까지는 타우 단백질과 아밀로이드 베타 단백질이 뇌에 축적돼 신경세포를 손상시키는 과정이 주요 기전으로 알려져 있다.전문가들은 코를 자주 파는 습관을 줄이기 위해 환경과 생활 습관 관리가 중요하다고 조언한다. 실내 습도를 적절히 유지하면 코 점막이 건조해지는 것을 막아 코딱지 생성을 줄일 수 있다. 비염이 있는 경우에는 생리식염수로 콧속을 세척하거나 따뜻한 수건으로 코 주변을 찜질하는 것도 도움이 된다.생활 습관을 개선했음에도 코를 파는 행동이 반복된다면 의료기관을 찾아 원인을 확인하는 것이 바람직하다. 전문가들은 “사소해 보이는 습관이라도 장기간 반복되면 신체 구조 변화나 질환과의 연관 가능성이 제기될 수 있는 만큼, 조기에 교정하려는 노력이 필요하다”고 강조했다.<figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2026/01/07/2K77JZK1AN_4.jpg" /></figure></div>

손으로 코를 파는 습관은 많은 사람이 무의식적으로 반복하지만, 장기간 지속될 경우 코의 형태 변화는 물론 알츠하이머병과의 연관 가능성까지 제기되고 있어 주의가 필요하다는 지적이 나온다.

"코에서 손 좀 빼"…못 고친 어릴 적 '코 파는 습관', 치매 위험 높인다고? [헬시타임]

많은 이들이 치매를 막고 노화를 늦추기 위해 좋은 음식을 먹고 영양제를 챙겨 먹는 데 집중한다. 하지만 치매 예방을 위해선 ‘무엇을 채울까’보다 ‘무엇을 비울까’가 정작 더 중요하다.

“엄마·아빠, 껌 좀 씹고 다녀!”…치매 막는 놀라운 안면 운동

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