성공한 사람의 아침 습관…‘이것’이 다르다

“하루를 바꾸는 작은 습관들”

성공의 기준은 사람마다 다르지만, 일과 삶의 균형을 이루고, 타인과의 관계도 건강하게 유지하며, 자기중심을 잃지 않는 사람을 우리는 대개 ‘성공한 사람’이라고 여긴다. 그렇다면 이들은 어떻게 매일을 그렇게 잘 살아낼 수 있을까? 답은 바로 ‘아침 습’에 있다.

<성공한 사람들이 아침에 하는 일>의 저자 로라 밴더캠(Laura Vanderkam)은 “아침은 누군가가 당신을 필요로 하기 전, 온전히 나를 위한 시간”이라며 “이 시간에 의미 있는 일을 먼저 해두면 하루 전체가 달라질 수 있다”고 말한다.

1. 긍정적인 콘텐츠로 하루를 시작하라

잠에서 깨자마자 스마트폰을 확인하며 이메일이나 뉴스에 휩쓸리는 건 흔한 일이다. 하지만 프라이어는 짧은 팟캐스트, 시 한 편, 영감을 주는 칼럼처럼 생각을 높여줄 콘텐츠로 하루를 시작할 것을 권한다. ‘생산적인 뇌파’로 전환하는 첫 스위치가 되어줄 수 있다.

2. 가벼운 운동으로 몸과 마음 깨우기

아침 운동은 활력을 불어넣고, 정신 건강에도 긍정적 영향을 준다. 집에서 요가를 하거나 근력 운동 몇 세트만으로도 충분하다. 운동은 하루의 과제에 임할 에너지를 미리 충전하는 행위다.

3. 오늘 가장 중요한 목표 한 가지를 설정하라

할 일 리스트는 때때로 부담스럽기만 하다. 이럴 땐 이렇게 물어보자. “오늘 하루가 끝날 때, 내가 자랑스러워하고 싶은 한 가지는 무엇일까?” 성공은 모든 일을 다 하는 것이 아니라, 가장 중요한 것을 우선하는 데 있다.

4. 창의적인 활동 한 가지를 넣어라

소설을 쓰거나 그림을 그리는 것처럼 창의성을 자극하는 활동은 하루 중 가장 에너지가 있는 아침에 하길 추천한다. 작가 로라 밴더캠은 “하루가 지날수록 이런 활동은 뒤로 밀리게 되기 때문에, 아침 시간을 활용하면 창의적 사고에도 도움이 된다”고 조언한다.

5. 내면을 돌보는 시간 갖기

기도, 명상, 감정 일기 등 자신의 감정과 연결되는 루틴은 정서적 안정감을 높인다. 종교나 신념과 관계없이, 이 시간은 나와의 대화를 위한 의미 있는 틈새가 된다.

6. 익숙한 아침에 ‘낯섦’ 한 점

토스트 한 개, 달걀 프라이, 요거트… 자녀에게 매일 똑같은 아침 식사가 아닌 낯선 음식을 주는 것으로 창의력이 향상될 수 있다. 아침에 식탁에서 경험하는 가벼운 낯섦은 뇌가 새로움과 위험을 감수하는 것에 마음을 열도록 미묘하게 신호를 보낼 수 있기 때문이다.

7. 하루를 계획하는 시간 확보하기

하루를 무작정 시작하지 말고, 짧게라도 계획을 세워보자. 작가 밴더캠은 “아침은 하루를 전략적으로 설계할 수 있는 최고의 시간”이라고 말한다. 단순한 일정 체크가 아니라 시간을 어떻게 쓰고 싶은지 고민하는 게 핵심이다.

8. 누군가에게 따뜻한 메시지를 보내기

하루의 시작에 짧은 문자 한 통, 감사 인사, 안부 메시지는 관계 온도를 높인다. 개인적이든 업무적이든, 누군가와의 관계를 시작부터 챙기는 일은 하루 전반의 분위기를 바꿀 수 있다. 성공은 거창한 변화가 아니라, 사소하지만 일관된 루틴에서 시작된다. 아침이 달라지면 하루가 달라지고, 일상이 바뀔 것이다.