<div><figure><img src="https://cdn.jjan.kr/data2/content/image/2025/03/07/.cache/512/20250307580003.jpg" /></figure>기다리는 것은 쉬이 오지 않습니다. 사람이 그렇고 계절이 또 그렇습니다. 기다림의 법칙이지요. 올해도 어김없이 봄은 더디기만 합니다. 경칩이 내일인데 강원도는 폭설에 주저앉았습니다. 전라도는 여름 같은 소낙비에 발목 잡혔고요. 남도 어딘가 꽃소식 실은 화물차가 강풍에 넘어졌다는 뉴스를 본 듯합니다. 내장산에 갑니다. 지난 가을 끝물 단풍에 쫓기듯 다녀온 뒤 첫걸음입니다. 바람꽃을 보려는 내 바람이 통했나요, 한 선생께서 연통을 넣으셨지요. 일주문 어디 바람꽃 소식에도 바람처럼 달려가지는 못했습니다. 이 핑계 저 핑계 사나흘 뜸이 길었습니다. 1993년에야 알려진 ‘변산바람꽃’, 누구는 ‘변산아씨’라 부른다네요. 오래도록 몰랐던 것은 식물조사를 4월에 시작했기 때문이라지요. 2월에 피어나서 3월에 져버리니 눈에 띄지 않았던 거라지요. 너도 바람꽃 변종쯤으로 알았던 꽃이 가냘프게 흔들립니다. 바람 불어 흔들려야 비로소 꽃으로 보여 ‘바람꽃’일까요? 작은 키에 수수하기만 해, 궁여지책 다른 꽃 없는 봄의 첫머리에 피어났겠습니다. 쉬이 눈에 띄지 않아 행여 발밑에 밟히기도 했겠습니다. 바람만바람만 다가서서 채 당도하지 않은 봄바람인 듯 기웃거려야겠네요. 인연도 시절도 더디 오면 빨리 간답니다. #안성덕 #풍경 #바람꽃 #변산 #봄기고 gigo@jjan.kr다른기사보기</div>

<div>[우리문화신문=김영조 푸른솔겨레문화연구소장] 얼음새꽃- 한현수모진 겨울의 껍질을 뚫고 나온핏기 어린 꽃의 날갯짓을 봐햇살 한 모금에 터지는 신(神)의 웃음을(중간 줄임)모두들 봄이 아니라 할 때어둠 속 깨어나지 않는 벽을 넘어나긋나긋 세상을 흔들고 있구나낙엽더미의 굳은 목청을 풀어마른 뼈들 살아 굼틀하는 소리산을 들어 올리는 저 생기를 봐.<figure><img src="https://www.koya-culture.com/data/photos/20250310/art_17414030393354_979b5e.jpg" /></figure>이제 봄은 우리 곁에 바짝 다가왔다. 여기 우리말 '봄'의 말밑(어원)에 대해서 두 가지 설이 있다. 그 한 가지는 불의 옛말 '블'(火)과 오다의 이름씨꼴(명사형) '옴'(來)이 합해져서 '블+옴'이 되고 'ㄹ'받침이 떨어져 나가면서 '봄'이 된 것으로 보아 우리말 봄의 의미로 따뜻한 불의 온기가 다가옴을 가리킨다고 말한다. 한편으로 우리말 봄은 ‘보다(見)’라는 말의 이름씨꼴 '봄'에서 온 것으로 보기도 한다. 우수, 경칩을 지나 봄이 오면서 겨우내 얼어붙었던 땅에 생명의 힘이 솟아 풀과 나무에 물이 오르고, 꽃이 피며, 동물들도 활기찬 움직임을 하는 것들을 '새로 본다'는 뜻인 ‘새봄’의 준말이라고 생각하는 것이다.하지만, 봄에는 언제나 ‘꽃샘추위’가 앞장선다. 벌써 봄산에는 얼음새꽃(복수초)이 피어 봄이 왔음을 외치고 있는데 소맷자락을 통해 몸속으로 파고드는 ‘꽃샘바람’은 아직 우리를 움츠리게 한다. 너무도 외로워 겨울이 채 가기도 전 성급히 얼음 사이로 꽃망울을 터뜨리는 얼음새꽃을 무색하게 한다. 그러나 그 ‘꽃샘추위’가 아무리 기승을 부려도 봄은 벌써 저 산 너머에서 마파람(남풍)을 몰고 오지 않는가?한현수 시인은 그의 시 <얼음새꽃>에서 “핏기 어린 꽃의 날갯짓”을 본다. 모두들 아직 봄이 아니라 할 때 나긋나긋 세상을 흔들며 꽃을 피는 얼음새꽃에는 산을 들어 올리는 생기가 엿보인단다. 아직 꽃샘추위가 오는 봄을 시샘하고 있지만, 얼음새꽃은 그 추위를 밀어낸다. 어서 봄이 왔다고 얼음새꽃이 그 작은 몸짓을 더 살랑살랑 흔들어 준다. 매화보다도 더 일찍 눈을 뚫고 꽃소식을 전하는 얼음새꽃이다. <푸른솔겨레문화연구소장 김영조></div>

[우리문화신문=김영조 푸른솔겨레문화연구소장]. 햇살 한 모금에 터지는 신(神)의 웃음을. 산을 들어 올리는 저 생기를 봐. 이제 봄은 우리 곁에 바짝 다가왔다. 여기 우리말 '봄'의 말밑(어원)에 대해서 두 가지 설이 있다. 그 한 가지는 불의 옛말 '블'(火)과 오다의 이름씨꼴(명사형) '옴'(來)이 합해져서 '블+옴'이 되고 'ㄹ'받침이 떨어져 나가면서 '봄'이 된 것으로 보아 우리말 봄의 의미로 따뜻한 불의 온기가 다가옴을 가리킨다고 말한다. 한편으로 우리말 봄은 ‘보다(見)’라는 말의 이름씨꼴 '봄'에서 온 것으로 보기도 한다. 우수, 경칩을 지나 봄이 오면서 겨우내 얼어붙었던 땅에 생명의 힘이 솟아 풀과 나무에 물이 오르고, 꽃이 피며, 동물들도 활기찬 움직임을 하는 것들을 '새로 본다'는 뜻인 ‘새봄’의 준말이라고 생각하는 것이다.

산을 들어 올리는 저 얼음새꽃의 생기를 봐

<div>유난히 추웠던 지난 겨울로 올해 꽃나무 개화 시기가 2021년 이후 가장 늦어질 것으로 전망됐다.최근 산림청이 발표한 ‘2025년 봄철 꽃나무 개화 예측지도’에 따르면 봄을 알리는 생강나무와 진달래, 벚나무류의 개화 시기가 지난해보다 최대 7일 정도 늦을 것으로 나타났다.개화는 일정 기간·기온이 유지돼야 꽃망울이 터진다.지난 겨울(12∼2월) 제주지역 평균기온은 6.7도로 평년(7.2도)보다 0.5도 낮았고 2023년 겨울(9.0도) 보다는 2.5도 낮았다.늦겨울 추위로 인해 지난 2월 평균기온은 5.2도로 평년보다 1.8도 낮았다. 특히 입춘(2월 3일)부터 10일까지, 얼음이 녹는다는 ‘우수’인 2월 18일부터 24일까지 각각 일주일 이상 평년보다 낮은 추위가 지속됐다. 2월 제주에 눈이 내린 날도 9.5일로 역대 2위를 차지했다.서귀포시에서는 지난달 13일 ‘봄의 전령’인 매화가 개화해 20일 만발했지만 지난해 대비 개화 일수는 23일, ‘만발’은 19일 늦었다.발아 또는 개화, 만발 시기는 온도와 일조 등 기상조건과 나무 영양 상태에 따라 다르게 나타날 수 있지만 유난히 추웠던 날씨 영향이 큰 것으로 보인다.개나리의 경우 지난해 3월 4일 제주시에서 ‘발아’해 12일 ‘개화’된 것이 관측됐지만 올해 들어서는 아직까지 발아가 관측되지 않았다.진달래는 지난해 3월 15일 발아해 22일 개화됐는데 올해는 이보다 늦어질 전망이다.제주지역 벚나무 개화일 평년 값(1991~2020년)도 제주시는 3월 25일 서귀포시는 3월 24일로 전국에서 가장 이르지만 올해에는 추웠던 지난 겨울의 영향으로 지난해 관측일인 3월 18일보다 발아가 늦을 것으로 예측되고 있다.한편 1973년 이후 제주에서 벚꽃 개화 관측 기록을 보면 가장 빨리 개화한 해는 1992년으로 평년보다 이른 3월 9일 개화했다. 가장 늦게 개화한 해는 1985년과 1988년 각각 4월 5일이다.</div>

유난히 추웠던 지난 겨울로 올해 꽃나무 개화 시기가 2021년 이후 가장 늦어질 것으로 전망됐다. 최근 산림청이 발표한 ‘2025년 봄철 꽃나무 개화 예측지도’에 따르면 봄을 알리는 생강나무와 진달래, 벚나무류의 개화 시기가 지난해보다 최대 7일 정도 늦을 것으로 나타났다.

추운 겨울 영향...봄꽃 개화 늦어진다

<div><figure><img src="https://www.kgnews.co.kr/data/photos/20250310/art_17414931774155_2a9063.jpg" /></figure>한 편의 시와 시조는 그 사람 정신적 부활의 상징이 될 수 있다.‘이 몸이 죽어가서 무엇이 될고 하니/ 봉래산 제일봉에 낙락장송 되어 있어/ 백설이 만건곤할 제/ 독야청청하리라’ 라는 시조는 만고의 충신 성삼문의 푸른 혼으로 지금도 내일도 서슬 퍼렇게 살아 있을 것이다.1455년 세조가 단종을 내쫓고 왕위에 오르자 왕명을 맡아보던 예방승지 성삼문은 임금의 인장(印章)인 국새를 안고 통곡을 한다. 그 뒤 성삼문은 세조와 그 일당을 죽이고 단종을 복위시키려다 역모 죄로 한강 백사장에서 죽임을 당한다. 그때 성삼문은 죽음을 앞두고 자신의 절개를 낙락장송에 비긴 시조를 남기고 갔다. 이것이 인문학 정신이요 문학의 정의이다. 문학은 어떤 형태로 나타내든 결국은 자기 삶의 표현이기 때문이다.‘인간이란 종(種)은 두 개의 발로부터 시작되었다’고 르루아 쿠랑은 말했다. 그런데도 대다수의 사람들은 그 사실을 잊어버리고 산다. 걷는다는 것은 다급한 일에 매달리기보다는 시간을 그윽하게 즐기는 경향을 보인다. 또한 인간은 걸으면서 자신의 실존에 대한 행복한 감정을 되찾기도 한다.아침 산책길에서 본다. 길에 떨어져 있는 고목나무의 부러진 가지를. 나무는 지난밤 시간의 무게를 견디지 못하고 가지를 내려놓은 것이다. 밤 시간 나는 자리에서 뒤척일 때 산은 산대로 숲은 숲대로 나무는 나무대로의 변화가 있었다는 증거다. 시간의 흐름 앞에 영원한 생명의 주체는 없을 것이란 생각이 새삼스럽다. 그러나 한편으로는 나뭇가지들이 떨어져 나간 대신 땅속에서는 지신(地神)의 조화로 봄기운이 나무뿌리를 기점으로 역으로 줄기를 타고 오르며, 그 물줄기로 나무 표피를 윤택하게 하는 동시에 나무 가지 끝에서는 눈을 트게 하고 잎을 벌게 하여 새봄의 숲 환경을 새롭게 할 것이라는 생각에 이른다.삼월은 그냥 3월이라고 하지 않는다. 삼자 앞에 봄 춘(春)을 붙여 ‘춘삼월’이라고 한다.삼월을 앞두고 나는 어느 시인의 유튜브에서 3⭒1운동에 따른 새로운 분위기를 읽게 되었다. 1919년 3·1운동 당시 민족대표 33인 가운데 장로교 7명, 감리교 9명으로서 16명이 개신교인이었다는 것이다. 그런데 1930년을 지나면서 개신교인은 침례교인 한 명을 제외하고 모두가 신사참배를 하고 친일부역을 했다는 사실이다. 따라서 예배 때마다 황국신민으로서의 애국! 을 설교하고 천황이 있는 동쪽을 향해 동방오배(五拜)를 했다는 것이다. 이들은 해방이 되자 일본으로 어디로 다 도망가고 동네에서 맞아 죽게 되자 바짝 엎드려 있다가 이승만과 결탁 서북청년단 등으로 활동했는데 지금까지도 그 뿌리가 이어져 내려오고 있다고 했다.내가 초등학교 다닐 때는 집에서 흰 도화지 위에 사발(국그릇)을 엎어서 큼직한 원을 먼저 그렸다. 그리고 그 원을 〜 이와 같이 표시하여 반으로 나누어서 위에는 붉은색을 아래는 군청색을 칠했다. 네 귀에는 괘를 만들었다. 끝맺음으로는 손으로 잡아 흔들 수 있도록 가는 대나무로 묶어가지고 학교로 가지고 가서 기념식 때 교장선생님이 선창 하면 우리는 모두 태극기를 흔들며 ‘대한독립만세’를 힘차게 외쳤다 그때 그 힘으로 오늘날 여기까지 왔으며 한강의 기적과 수출 강국이 되었는지도 모를 일이다. 그런데 나는 3월이 되면 외로워서 그랬는지 몰라도 유관순 누나가 참으로 내 누나나 된 양 보고 싶었다. 그 누나는 나이도 먹지 않고 항시 1919년 3월의 그 나이와 모습으로 어느 곳에서 존재할 것만 같았다.내게 하나의 꿈이 있다면 담백하고 자유롭게 살고 싶다는 것이다. 욕심 없이 조촐한 마음으로 손자가 등교하는 모습을 보며 살고 싶다. 배우자를 잃고 자신을 벗 삼아 살아가는 친구와 산길을 걷고 싶다. 그러나 눈을 밖으로 돌리면 지도자 복이 없는 이 나라의 현실적 슬픔 속에서 성삼문 같은 사육신의 정신과 자신의 절개를 낙락장송에 빗대는 시와 시조 한 수 짓지 못하고 있는 내 자신이 서글퍼진다. 바라 건데 우리나라가 서울대학에서 법을 공부했다는 사람들로 인해 더 이상 스트레스 받지 않기를 바랄 뿐이다. 언제쯤 나라의 행복이 개인의 행복보다 앞선 나라가 될지… 행복은 권력이나 돈보다 지혜를 따르는 법(道)인데.</div>

한 편의 시와 시조는 그 사람 정신적 부활의 상징이 될 수 있다. ‘이 몸이 죽어가서 무엇이 될고 하니/ 봉래산 제일봉에 낙락장송 되어 있어/ 백설이 만건곤할 제/ 독야청청하리라’ 라는 시조는 만고의 충신 성삼문의 푸른 혼으로 지금도 내일도 서슬 퍼렇게 살아 있을 것이다.

[생활에세이] 담백하고 자유롭게

<div><figure><img src="https://cdnimage.dailian.co.kr/news/202503/news_1741530174_1470131_m_1.jpeg" /></figure>월요일인 오늘(10일)은 전국이 맑거나 구름 많겠으나, 제주도는 대체로 흐리겠다. 또 낮과 밤의 온도차가 크게 떨어져 건강 관리에 유의가 필요하다.기상청에 따르면 당분간 전국 대부분 지역에서 기온이 평년(최저 -4~4도, 최고 8~13도)보다 2~3도가량 높을 것으로 전망된다. 특히 내륙을 중심으로 낮과 밤의 기온차가 15도 내외로 크다.이와 함께 다음 날 늦은 밤부터 제주도 산지에서 비가 시작돼 모레 새벽부터 전남 남부와 제주도에, 경남서부·남해안에는 가끔 비가 내리는 곳이 있겠다.예상 강수량은 ▲전남 남부 5㎜ 내외 ▲경남 서부·남해안 5㎜미만 ▲제주도 5~20㎜다.아침 최저 기온은 3~6도, 낮 최고 기온은 12~15도를 오르내리겠다.주요 지역 아침 최저 기온은 서울 3도, 인천 2도, 수원 0도, 춘천 -2도, 강릉 3도, 청주 2도, 대전 1도, 전주 2도, 광주 3도, 대구 2도, 부산 6도, 제주 7도다.낮 최고 기온은 서울 14도, 인천 12도, 수원 14도, 춘천 15도, 강릉 14도, 청주 15도, 대전 15도, 전주 15도, 광주 15도, 대구 15도, 부산 13도, 제주 15도다.미세먼지는 수도권·강원 영서·충청권·광주·전북은 '나쁨', 그 밖의 권역은 ‘보통’으로 예상된다. 다만 오전에 전남·제주는 '나쁨' 수준을 보이겠다.한편 새로운 환경과 날씨에 적응하기 바쁜 3월, 학생들을 비롯해 공동생활을 하는 이들이 많아졌다. 이는 특성상 감염성 질환에 노출되기 쉬운데, 이 시기 유행하는 감염성 질환은 예방 접종과 개인의 위생 관리를 철저히 하는 것으로 예방할 수 있다.접종으로 예방이 가능한 유행성 감염질환은 수두, 유행성 이하선염, 홍역 등이 있다.기침을 통한 비말 등의 공기전파로 전염이 가능한 수두는 과거 수두를 앓은 적이 없거나, 예방접종을 하지 않았다면 전염될 가능성이 높아진다. 띠 모양의 피부발진이 나타나며, 7일에서 14일 이내에 딱지가 앉으면서 자연스럽게 떨어진다. 이 시기까지는 전염성이 높아 타인과의 격리가 필요하다.유행성 이하선염 역시 감염자의 타액과 비말을 통해 전파된다. 대략 2~3주간의 잠복기를 거치면서 볼이 부풀어 오르며 근육통, 식욕부진, 발열, 구토와 같은 증상이 동반한다. 강한 전염성은 물론 뇌수막염과 같은 합병증이 발생할 수 있어 주의가 필요하다.홍역 또한 합병증을 유발하기 쉬운 감염성 질환 중 하나다. 주요 증상인 피부 발진이 발생하기 4일 전부터 발생 후 4일까지 전파력이 강하기 때문에 홍역으로 의심되는 환자는 이 시기 신속한 격리 조치가 필요하다.다만 감기, 눈병, 수족구병 등은 예방접종이 소용없어 평소 면역력 관리와 철저한 위생관리가 필요하다.예방을 위해선 평소 개인위생을 철저히 해야 한다. 단체생활을 하는 만큼 한 명의 감염자가 다수를 전염시킬 수 있기 때문이다. 손으로 눈, 코, 입 등을 만지지 말고 손이 오염됐을 땐 최대한 빨리 올바른 방법으로 씻어내야 한다. 또 의심증상이 나타나면 타인과의 접촉을 피해야만 한다.</div>

월요일인 오늘(10일)은 전국이 맑거나 구름 많겠으나, 제주도는 대체로 흐리겠다. 또 낮과 밤의 온도차가 크게 떨어져 건강 관리에 유의가 필요하다.

[오늘 날씨] 대체로 맑은 하늘 일교차는 커...새학기에 주의할 감염성질환은?

<div><figure><img src="https://img.newspim.com/news/2025/03/09/250309134527640_w.jpg" /></figure>[서울=뉴스핌] 이길동 기자 = 포근한 날씨에 미세먼지가 나쁨 수준을 보인 9일 오전 서을 광화문 세종로 사거리에 차량들이 이동하고 있다. .2025.03.09. gdlee@newspim.com</div>

[서울=뉴스핌] 이길동 기자 = 포근한 날씨에 미세먼지가 나쁨 수준을 보인 9일 오전 서을 광화문 세종로 사거리에 차량들이 이동하고 있다. .2025.03.09. gdlee@newspim.com.

포근한 날씨에 미세먼지

<div>조혜정 기자 hjcho@kyeonggi.com기자페이지특정 계절에 몸이 무겁거나 나른해지고, 의욕이 없다고 느낀다면 그건 계절 탓이 아닌 계절 변화에 민감한 내 마음의 문제일 수 있다. 합정꿈정신과 장승용 원장은 “특히 봄철 우울증은 ‘일주기성 리듬’(circadian rhythms)이 중요하기 때문에 규칙적인 생활이 매우 중요하다”고 말한다.<figure><img src="https://ypzxxdrj8709.edge.naverncp.com/data2/content/image/2025/02/23/.cache/512/20250223580191.jpg" /></figure>일조량 급감·급증에 따른 무기력함계절에 따라 우울함과 무기력이 몰려왔다가 계절이 바뀌면 언제 그랬냐는 듯 멀쩡해지는 주기가 반복되는 증상을 계절성 우울장애(Seasonal Affective Disorder·SAD)라고 한다.계절성 우울장애는 일조량의 감소와 관련이 깊다. 따라서 낮이 짧고 밤이 긴 겨울철에 발생하는 경우가 많다. 일반 우울증의 경우 식욕이 줄고 불면 증상이 심해지는 것에 비해 계절성 우울증은 무기력하고 수면 시간이 과하게 늘어난 경우, 과식, 체중 증가 등의 증상을 동반하게 된다.이처럼 일조량은 인간의 정신 건강에 많은 영향을 미친다. 햇빛은 ‘세로토닌’이라는 신경전달물질의 농도 조절에 직접적인 영향이 있는 것으로 알려져있다. 또한 수면 호르몬인 ‘멜라토닌’의 분비를 조절해 오전에 양질의 햇빛을 적절히 받으면 밤에 멜라토닌이 정상적으로 분비한다.이렇듯 햇빛은 멜라토닌의 농도조절과 관련이 깊은데 낮이 짧고 밤이 길어지는 가을부터 겨울까지 일주기 리듬(circadian rhythms)이 깨지면서 계절성 우울증을 호소하는 경우가 많다.특히 실내 활동이 지나치게 많거나 밤 늦게까지 휴대폰, TV 등에서 나오는 청색광에 노출되면 수면 리듬이 깨지면서 우울증과 불안장애가 악화된다.하지만 계절성 우울장애가 꼭 해가 짧은 계절에만 국한된 것은 아니다. 계절성 우울장애는 다른 말로 ‘계절성 정동장애’라고도 하는데 즉, 햇빛이 너무 많은 곳에서는 심한 조증에 빠지다가 날씨가 추워지면서 우울감에 빠지는 식으로 계절의 변화에 강하게 반응하는 현상을 통칭한다.이런 날씨 변화에 민감할수록 혹독한 추위를 버텨낸 뒤 맞는 봄에 무력감을 호소하는 경우가 많다. 2023년 통계청이 발표한 자살률 관련 자료에 따르면 2021년부터 2023년까지 매년 봄철 자살률이 가장 높았던 것으로 나타났다. 봄철 자살률 증가는 전 세계적으로 나타나는 공통적인 현상으로 급격히 늘어난 일조량은 호르몬 불균형을 초래한다. 이런 환경에 노출된 우울증 환자는 급격한 감정 기복을 느끼며 증상이 악화될 수 있어 주의가 요구된다.따사로운 봄볕에 느끼는 상대적 박탈감봄철에 자살률이 급증하는 현상을 ‘스프링 피크(Spring Peak)’라고 한다. 일반적으로 해가 빨리 지고 실내 활동 시간이 늘어나는 겨울철에 자살률이 높다고 생각하지만 봄철 자살률이 겨울철보다 20~30%포인트 높다. 일조량 증가와 그에 따른 기분 및 호르몬 변화, 미세먼지 등 계절적·심리적 요인이 복합적으로 영향을 미치는 것이다.사회적으로 ‘시작’을 뜻하는 ‘봄’은 상대적으로 더욱 심한 박탈감과 우울감을 불러일으킬 수 있다. 졸업, 입학, 취업, 이사 등 신변의 변화가 커질수록 만나는 사람도 많아지고 거기에서 오는 스트레스는 자칫 심리적 위축을 초래할 수 있고 주변의 그런 상황과는 달리 별다른 변화를 느끼지 못하는 자신의 모습에서 또 다른 고립을 느낄 수도 있다.일조량 감소에 따른 우울증 치료로는 광치료가 가장 효과적으로 널리 쓰이고 있다. 하루 일정 시간 햇빛과 비슷한 광선을 쬐면서 생체리듬을 되돌리는 치료 방법으로 신경전달물질을 조절해 우울감을 완화시킨다. 또 야외에서 행하는 적당한 신체활동은 도파민과 세로토닌의 활성을 증가시켜 봄철 우울증 개선에 도움을 준다. 유산소운동은 뇌혈류를 증가시키고 신경세포 재생 및 가소성이 향상돼 자존감 및 자기효능감이 높아진다. 낮 동안 햇빛을 받으면 멜라토닌 분비 가 활발해지고 생체리듬이 안정돼 숙면에 도움이 된다.합정꿈정신과 장승용 원장은 “‘봄철 우울증’에도 일주기성 리듬을 유지하도록 규칙적인 생활이 매우 중요하다”면서 “불면이 심해지더라도 제 시간에 일어나고 낮잠을 지양해 수면패턴을 원래대로 찾아야 한다”고 강조했다.그러면서 “규칙적으로 유산소 운동을 하면 세로토닌과 도파민 분비 조절에 도움이 돼 장기적으로 수면의 질, 기분 상태까지 개선할 수 있다”면서 “주변 사람들과 소통을 유지하거나 취미활동을 통해 사회적 고립을 피하려고 노력하는 것이 중요하다”고 말했다.© 경기일보(www.kyeonggi.com), 무단전재 및 수집, 재배포금지 </div>

특정 계절에 몸이 무겁거나 나른해지고, 의욕이 없다고 느낀다면 그건 계절 탓이 아닌 계절 변화에 민감한 내 마음의 문제일 수 있다. 합정꿈정신과 장승용 원장은 “특히 봄철 우울증은 ‘일주기성 리듬’(circadian rhythms)이 중요하기 때문에 규칙적인 생활이 매우 중요하다”고 말한다.

날씨 변화에 무너지는 멘털, 계절성 우울장애

기다리는 것은 쉬이 오지 않습니다. 사람이 그렇고 계절이 또 그렇습니다. 기다림의 법칙이지요. 올해도 어김없이 봄은 더디기만 합니다. 경칩이 내일인데 강원도는 폭설에 주저앉았습니다. 전라도는 여름 같은 소낙비에 발목 잡혔고요. 남도 어딘가 꽃소식 실은 화물차가 강풍에 넘어졌다는 뉴스를 본 듯합니다.

[안성덕 시인의 풍경]변산바람꽃

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