<div><figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2025/12/01/2H1K9M6WH2_1.jpg" /></figure>질병관리청은 내년 2월 28일까지 석 달간 2025∼2026절기 한랭질환 응급실 감시체계를 운영한다고 1일 밝혔다.이번 절기 한랭질환 응급실 감시체계에는 응급실을 운영하는 전국 약 500개 의료기관이 자발적으로 참여하고, 관할 보건소 및 지방자치단체와 협력해 한파에 따른 건강 피해 발생을 감시한다.2024∼2025절기에 신고된 한랭질환자는 총 334명이었다. 저체온증이 268명으로 가장 많았고, 특히 65세 이상(183명)의 고령층에서 환자가 많이 나왔다.겨울철에는 혈관이 수축하고 혈압이 상승하기 때문에 심뇌혈관질환 중 심근경색과 뇌졸중이 많이 발생한다. 고령층은 일반 성인보다 체온 유지 능력이 떨어져 추운 날에는 실외 활동을 자제하고 보온에 각별히 유의해야 한다. 당뇨병, 고혈압 같은 만성질환자는 급격한 온도 변화에 혈압이 급격히 상승하는 등 증상이 악화할 수 있으므로 갑작스러운 추위 노출과 무리한 신체활동을 피해야 한다.임승관 질병청장은 "갑작스러운 추위가 발생할 수 있으므로 고령층이나, 어린이, 기저질환자를 중심으로 기상정보에 관심을 기울이고, 각별히 주의해야 한다"고 당부했다.기상청에 따르면 올겨울은 기온이 평년과 비슷하거나 평년보다 더 높아 크게 춥지는 않겠지만, 기온 변동성이 클 전망이다.</div>

<div>건강하게 겨울 나는 법눈 내린 날 직사광선 여름철 두배노로바이러스, -20도에서도 살아굴 익혀 먹고, 하루 두번 온수 좌욕<figure><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202512/01/8887ad8a-7acc-44e1-b6d4-efbd43253567.jpg" /></figure>겨울철 호흡기 질환과 심혈관 질환의 위험이 커진다는 사실은 익히 알려져 있다. 하지만 이 시기 상대적으로 주목받지 못하는 건강 요소들이 있다. 자외선, 식중독, 항문 건강이 대표적이다. 눈에 잘 띄지 않거나 간과하기 쉽지만, 방치할 경우 일상에 불편을 주는 것은 물론 심각한 질환으로 이어질 수 있어 주의해야 한다.겨울 자외선 노화·피부암 위험은 그대로겨울 햇빛은 여름보다 약하게 느껴져 자외선에 대한 경계심이 느슨해지기 쉽다. 그러나 중앙대학교병원 피부과 김범준 교수는 “자외선 B(UVB)는 여름보다 약하지만, 자외선 A(UVA)의 반사율과 산란 효과를 고려하면 겨울에도 방심할 수 없다”고 말했다.노화와 색소 질환을 유발하는 UVA는 계절과 관계없이 거의 일정한 강도로 내리쬔다. 특히 눈이 쌓인 날에는 지면이 자외선을 80% 이상 반사해 직사광선과 반사광이 동시에 피부에 닿는다. 이때 노출되는 자외선량은 여름철보다 두 배 이상 많을 수 있다. 김 교수는 “흐린 날에도 자외선의 약 80%가 지표면에 도달하기 때문에 계절·날씨와 상관없이 자외선에 주의해야 한다”고 강조했다.자외선은 피부 속 콜라겐과 엘라스틴을 파괴해 피부 노화를 촉진하고, 기미·주근깨는 물론 전암(前癌) 병변과 기저세포암·편평세포암 등 피부암까지 유발할 수 있다. 이를 예방하려면 과도한 자외선 노출을 피하고 자외선 차단제를 꾸준히 사용해야 한다. 김 교수는 “특히 홍반 루푸스·주사 피부염(얼굴 중앙부의 만성 피부 질환) 환자나 광과민성 약물을 복용 중이라면 증상 악화, 화상, 색소 침착의 위험이 커 주의해야 한다”고 강조했다. 자외선 차단제의 적정량은 얼굴 기준 500원 동전 크기다. 100원 크기로 두 번 나눠 바르면 밀림이나 백탁 현상을 줄일 수 있다.또한 자외선은 익상편·광각막염 등 안 질환 위험을 높이고, 스키장에서는 각막 화상인 설맹증을 유발할 수 있다. 따라서 야외 활동 시에는 선글라스나 고글 착용을 권장한다.노로바이러스 겨울에 더 무서운 식중독식중독은 여름철 질환이라는 인식이 강하지만, 겨울에도 꾸준히 발병한다. 특히 영하 20도에서도 살아남는 노로바이러스는 오히려 겨울에 더 많이 발생한다. 가톨릭대 서울성모병원 가정의학과 신현영 교수는 “‘겨울 식중독’이라고도 불리는 노로바이러스 감염증은 오염된 손이 닿은 문고리·수도꼭지를 만지기만 해도 쉽게 전파되기 때문에 각별한 주의가 필요하다”고 강조했다.노로바이러스에 감염되면 12~48시간의 잠복기를 거쳐 갑작스러운 구토, 설사, 복통, 발열 등이 나타난다. 소아는 구토, 성인은 설사가 흔하게 발생하며 대부분 2~3일 내 회복된다. 그러나 탈수와 전해질 불균형이 생기면 증상이 악화할 수 있다. 노인·영유아·면역저하자는 심한 탈수로 생명이 위태로울 수 있으며, 드물게 경련이나 뇌염 같은 합병증이 보고되기도 한다.따라서 겨울철에도 식중독에 대한 경계를 늦춰서는 안 된다. 특히 노로바이러스는 치료제나 백신이 없어 예방이 무엇보다 중요하다. 신 교수는 “외출 후, 음식 조리 전, 화장실 사용 후에는 반드시 손을 씻고 주요 감염 매개인 어패류는 중심 온도 85도에서 1분 이상 익혀야 한다”고 강조했다. 특히 굴은 생식보다는 굴국밥이나 굴전처럼 충분히 익혀 먹는 것이 안전하다.혈액순환 저하 항문 건강에도 악영향추운 날씨는 항문 건강에도 영향을 미친다. 낮은 기온으로 항문 주변 혈관이 수축하면 혈액순환이 저하돼 항문 질환이 발생·악화할 위험이 커진다. 생활습관 변화도 한몫한다. 순천향대 서울병원 외과 송영민 교수는 “겨울철에는 활동량과 수분 섭취가 줄어 변비가 생기기 쉽고, 연말·연초 과식과 음주가 겹치면 배변 습관이 불규칙해지면서 항문 질환 발생 위험이 더 커진다”고 설명했다.겨울철에 증가하는 대표적 질환은 치핵과 치열이다. 활동량과 수분 섭취가 줄면 변이 딱딱해져 배변 과정에서 항문이 찢기며 치열이 생길 수 있다. 배변 시 과도하게 힘을 주면 정맥에 울혈이 생겨 치핵 위험도 커진다. 건조한 공기 때문에 항문 주변 피부가 거칠어져 가려움증이나 피부염이 발생하기도 한다.문제는 증상이 있어도 병원 방문을 미루는 경우가 많다는 점이다. 항문 분비물과 통증을 참고 지내다 치루·항문 주위 농양으로 악화해 괄약근 일부가 손상된 사례를 언급한 송 교수는 “항문 질환을 방치하면 회음부와 엉덩이 전체가 괴사하는 포니에르 괴저로 진행하기도 한다”고 경고했다. 통증·출혈·분비물이 나타나면 지체하지 말고 대장항문외과를 찾아야 한다.그에 더해 항문은 눈에 보이지 않는 부위라 관리를 소홀히 하기 쉽다. 하지만 겨울철에는 항문 질환의 발생 위험이 높은 만큼 평소보다 신경을 써야 한다. 하루 두 번 3~5분 정도 온수로 좌욕을 하고, 화장실에 오래 앉아 있는 습관은 피한다. 항문 주변은 비누 대신 미지근한 물로 씻고 보습제를 발라 자극을 줄이는 것이 좋다.</div>

겨울철 호흡기 질환과 심혈관 질환의 위험이 커진다는 사실은 익히 알려져 있다. 하지만 이 시기 상대적으로 주목받지 못하는 건강 요소들이 있다. 자외선, 식중독, 항문 건강이 대표적이다. 눈에 잘 띄지 않거나 간과하기 쉽지만, 방치할 경우 일상에 불편을 주는 것은 물론 심각한 질환으로 이어질 수 있어 주의해야 한다.

눈 내린 날 자외선 여름철 2배…선크림 이렇게 바르면 효과 2배 [Health&]

<div><figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2025/11/29/2H0N7PDLM8_2.png" /></figure>겨울철에 유행하는 노로바이러스 감염증 환자가 늘어나는 추세다. 모든 연령층 노로바이러스에 감염될 수 있고 전파력 또한 강해 주의해야 한다.29일 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 노로바이러스는 급성위장관염을 일으키는 바이러스로, 감염력이 매우 강하고 일상생활에서도 사흘간 생존이 가능하다. 감염된 적이 있더라도 면역을 유지하는 기간이 짧아 재감염될 수 있다.국내에서는 겨울철부터 이듬해 초봄에 주로 발생한다. 개인위생이 취약하고 어린이집 등에서 집단생활을 많이 하는 영유아를 중심으로 유행하는 경우가 많다. 노로바이러스에 오염된 물(지하수)이나 어패류, 채소류 등을 섭취했을 때 감염될 수 있고, 환자와 직접 접촉하거나 환자의 비말을 통해 감염되기도 한다.노로바이러스에 감염되면 12∼48시간 안에 구토, 설사 등의 증상이 나타나고, 사람에 따라 복통이나 오한, 발열을 겪기도 한다. 대부분 2∼3일 이내에 자연스럽게 회복되지만 영유아나 면역저하자 등은 수분을 충분히 보충하지 않으면 탈수에 이를 수 있다.무엇보다 노로바이러스는 예방 백신이 없기 때문에 감염을 막으려면 기본적인 위생 관리가 가장 중요하다. 손소독제보다는 비누를 이용해 30초 이상 손을 씻고 식재료를 흐르는 물에 세척해 85℃ 이상에서 1분 이상 충분히 익히는 등 위생적으로 조리해야 한다.노로바이러스 감염 환자는 증상이 사라진 후 48시간까지 등원, 등교나 출근을 자제하고 다른 가족 구성원과 공간을 구분해 생활해야 한다. 바이러스 확산 방지를 막기 위해 배변 후에는 변기 뚜껑을 닫은 채로 물을 내리는 것이 좋다.</div>

겨울철에 유행하는 노로바이러스 감염증 환자가 늘어나는 추세다. 모든 연령층 노로바이러스에 감염될 수 있고 전파력 또한 강해 주의해야 한다.

겨울 되니 '이 바이러스' 또 돌아왔다…"변기 뚜껑 꼭 닫고 물 내려야"

<div>검진 결과지 제대로 이해하기γ-GTP 수치 과음 영향 많이 받아50세 넘은 남성, 매년 PSA 검사 권장갑상샘 기능, 지표 상호 연관성 중요<figure><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202512/01/93e51fe7-8c11-4ddf-9016-a75cffe4ce85.jpg" /></figure>건강검진 결과지는 한 해의 건강 습관을 점검할 수 있는 ‘신체 리포트’다. 그러나 용어가 생소해 대강 훑어보고 서랍에 넣어두는 경우가 흔하다. 지표 결과가 질병의 경계선을 가리키지만 그래도 정상 범위라고 안심하고 넘기는 사람도 많다. 건강검진은 자신의 건강 상태를 정확히 파악하고 이를 바탕으로 생활습관을 개선해 심각한 질병으로 진행되는 것을 막는 데 목적이 있다. 결과지를 제대로 이해하고 위험 요인을 적극적으로 해소해 질병의 경고등을 꺼야 한다.특히 요즘 직장인의 주요한 건강 화두는 혈당이다. 30세 이상 성인 7명 중 1명이 앓고 있을 만큼 국민 질병 수준으로 당뇨병 환자 규모가 커져서다. 일반적으로 공복 혈당 또는 당화혈색소가 각각 126㎎/dL, 6.5% 이상부터 당뇨병, 100㎎/dL, 5.7% 이상부터 당뇨병 전 단계로 본다. 당뇨병에 해당하는 수치라면 당장 의료진과 상의해 혈당 목표치를 정하고 적절한 치료를 받아야 한다.<h2>당뇨병 전 단계라도 생활습관 교정 </h2>당뇨병 전 단계일 때도 안심은 금물이다. 이 중 25~40%는 5년 내 당뇨병으로 진행한다는 보고가 있다. 조기 발견을 위해 적어도 1년에 1회 혈당 검사가 필수다. 전 단계에선 식단 관리와 운동, 체중 조절 등의 노력만으로도 당뇨병 발생을 예방할 수 있고, 그 효과가 10년 이상 이어진다.간은 생활습관에 민감하게 반응하는 장기다. 평소 과음·폭음이 잦고 고기·튀김·찌개류 같은 고지방·고칼로리 식사를 즐기는 사람이라면 간 건강을 걱정해야 한다. 간 기능 정도를 확인하려면 AST·ALT·γ-GTP 수치를 살펴보는 게 도움 된다. AST와 ALT는 간세포 내에 존재하는 효소로, 간세포가 파괴되면 이 효소가 혈액으로 빠져나오기 때문에 혈액검사로 간 손상 정도를 판단할 수 있다.AST·ALT 수치가 100IU/L 이상으로 높다면 바이러스성·약물성·지방성 간염 등으로 간이 심하게 손상됐을 수 있으므로 정밀 검사를 꼭 받아야 한다. 간혹 검사 전 무리하게 운동하거나 과음한 사람도 일시적으로 수치가 높게 나올 수 있다. 이런 경우라면 1~2개월 후 재검사를 받아야 한다. γ-GTP는 간의 해독 작용과 관련 있는 효소로, 수치가 100IU/L 이상으로 높게 나왔다면 과음, 복부 비만, 이상지질혈증이 원인일 수 있다. 금주와 식이요법, 유산소 운동으로 2~3개월간 체중을 조절한 뒤 추적 검사를 하는 게 좋다.성별에 따라 챙겨야 할 지표도 있다. 전립샘 건강은 남성의 관심사다. 검진에서도 전립샘 특이항원(PSA) 검사 항목을 많이 선택한다. PSA는 전립샘에서 분비되는 단백질로, 보통 4ng/mL 미만을 정상 범위로 본다. 이보다 수치가 높으면 전립샘 이상 신호일 수 있어 병원 진료가 권장된다. 50세 이상 남성이라면 매년 PSA 검사를 받고, 가족력이 있다면 45세부터 검사받는 게 좋다.여성은 임신·출산·폐경으로 호르몬의 변동이 큰 편이다. 이런 변화는 갑상샘호르몬의 기능에도 영향을 준다. 검진에서도 혈액검사를 통해 갑상샘 기능을 점검할 수 있다. 갑상샘자극호르몬(TSH) 수치가 대표적이다. TSH는 갑상샘을 자극해 호르몬 생성을 돕는 역할로, 보통 0.4~5.1μU/mL가 정상 범위에 해당한다. 갑상샘호르몬인 유리 티록신(Free T4)도 TSH와 함께 갑상샘 기능 이상을 진단할 때 살피는 지표로, 0.8~1.9ng/dL를 정상 기준으로 본다.<h2>여성, 혈액검사로 갑상샘 기능 점검 </h2>정상 범위는 성별이나 나이, 임신 여부에 따라 조금씩 차이가 있다. 수치 자체보단 지표의 상호 연관성을 들여다보는 게 좀 더 의미가 있다. 정상 기준보다 Free T4 수치가 낮으면서 TSH 수치가 높다면 갑상샘기능저하증, 반대로 Free T4 수치가 높으면서 TSH 수치가 낮으면 갑상샘기능항진증을 의심해볼 수 있다. 정확히 진단하려면 자가항체 측정이나 초음파 등의 추가 검사를 받아야 한다.‘빈혈 소견이 있다’는 문구도 자주 보인다. 빈혈 여부를 가늠할 수 있는 주요 지표는 헤모글로빈(혈색소)이다. 이는 적혈구 내 산소 운반 단백질로, 이 수치가 11g/dL 미만으로 낮을 땐 그 원인을 꼭 찾아야 한다. 이는 피가 빠져나가고 있는 ‘철 결핍성 빈혈’이나 엽산·비타민B12 등의 영양분 결핍일 수 있어서다.도움말=김은숙 가톨릭대 인천성모병원 내분비내과 교수, 이정우 경희대병원 비뇨의학과 교수</div>

건강검진 결과지는 한 해의 건강 습관을 점검할 수 있는 ‘신체 리포트’다. 그러나 용어가 생소해 대강 훑어보고 서랍에 넣어두는 경우가 흔하다. 지표 결과가 질병의 경계선을 가리키지만 그래도 정상 범위라고 안심하고 넘기는 사람도 많다. 건강검진은 자신의 건강 상태를 정확히 파악하고 이를 바탕으로 생활습관을 개선해 심각한 질병으로 진행되는 것을 막는 데 목적이 있다. 결과지를 제대로 이해하고 위험 요인을 적극적으로 해소해 질병의 경고등을 꺼야 한다.

이 수치 높으면 당장 술 끊어야…건강검진 결과지 제대로 보는법 [Health&]

<div>온도 1℃ 낮출 때마다 월 5천원 절감…잠깐외출 땐 '온도 낮추기'가 효율적실내 vs 온돌난방은 단열 등 고려해야…지역난방, 장기간 안써도 켜 놔야<figure><img src="https://img.segye.com/content/image/2025/12/01/20251201502028.jpg" /></figure>일 최저기온이 영하로 떨어지기 시작하면서 난방비에 대한 관심도 커지고 있다.겨울철에는 전기나 가스 등 에너지 소비가 크게 늘면서 그만큼 가계 부담이 커지기 때문이다.한국가스공사에 따르면 지난 겨울 가구당 월 10여만원(지난해 12월 9만8천원, 올해 1월 12만6천원)의 난방비가 발생했다.이는 평균값으로, 가구 구성원이 많고 집 면적이 클 경우 실제 부담은 이보다 크다.이 때문에 온라인 커뮤니티 등에선 조금이라도 난방비를 아끼기 위해 가스보일러를 효율적으로 쓰기 위한 방법을 묻는 글 등이 잇따라 올라온다.실내 적정 온도가 몇 도인지, 보일러를 계속 가동할지 아니면 껐다 켰다 할지, 외출 시 외출 모드를 사용할지 등이 대표적인 질문이다.보일러 사용 등 난방법에 대한 전문가들의 조언과 함께 겨울철 안전 관리법을 확인해봤다.<figure><img src="https://img.segye.com/content/image/2025/12/01/20251201501682.jpg" /></figure>◇ 겨울철 실내 적정온도는 20℃…난방온도 1℃ 낮출 때마다 5천원 절약난방비를 줄이는 가장 기본적인 방법은 난방 온도를 낮추는 것이다.정부가 제안하는 겨울철 실내 적정온도는 20℃다.다소 낮아 보이지만 이 정도 온도가 오히려 건강에도 좋다는 게 전문가들의 의견이다.국민건강보험공단은 2021년 1월 발간한 '건강인(in)' 웹진에서 실내외 온도 차가 크면 감기에 걸리기 쉽다며 겨울철 실내 온도로 18~20℃를 제안하기도 했다.한국에너지공단에 따르면 난방온도를 1℃ 낮추면 에너지 소비량이 7% 절감되는 효과가 있다. 돈으로 환산하면 서울 도시가스 요금 평균단가 기준으로 월 5천150원에 해당한다.이에 더해 내복이나 카디건, 무릎담요, 양말 등을 활용하면 월 1만300원을 추가로 절약할 수 있다.실내 온도가 20℃라도 내복이나 실내복 등을 입으면 23~24℃를 유지할 수 있다.'뽁뽁이'로 불리는 에어캡이나 문풍지, 커튼, 러그 등을 활용해 틈새 열 손실을 줄이는 것도 효과적이다. 이 또한 실내 온도를 2~3℃ 높이는 효과가 있다.틈새 열 손실을 줄이면 한 달 에너지 사용량이 5.5% 줄어 5천230원(2024년 기준)을 절약할 수 있다.샤워 시간을 5분 단축하면 월 사용량은 7.2% 줄고, 난방비는 6천830원이 절약된다.<figure><img src="https://img.segye.com/content/image/2025/12/01/20251201501684.jpg" /></figure>◇ 작은 집은 보일러를 최대한 높여 가동한 뒤 낮추는 게 효율적가정 내 보일러를 효율적으로 사용하는 것도 절약의 한 방법이다.국내 가구별 난방방식은 개별난방(가구별로 보일러를 설치해 직접 난방하는 방식)이 81.8%(2023년 기준), 지역난방(열병합발전소 등에서 생산된 온수를 아파트 등의 기계실로 공급해 난방하는 방식)이 15.2%, 중앙난방(공동주택 단지 내 중앙 기계실에서 자체적으로 보일러를 가동하는 방식)이 3% 수준이다.에너지공단은 난방 방식에 상관없이 10평대의 작은 공간이라면 보일러 온도를 최대한 높여 가동한 후 따뜻해지면 점차 온도를 낮추는 것이 효율적이라고 안내했다.아울러 보일러 가동 시 가습기 사용을 추천했다. 가습기 작동 시 실내 습도가 높아지면서 공기 순환이 빨라지면 물의 비열이 상승, 열을 오래 간직하는 효과가 있어서다.개별난방은 온도조절기가 '꺼짐' 또는 '잠금' 상태에서도 미세한 열 공급이 이뤄지기 때문에 단열 성능이 좋은 건물이라면 사용하지 않는 방의 분배기 밸브는 잠그는 편이 낫다고 권고했다.난방수가 오염되면 열효율이 떨어지는 만큼 노후 배관에 쌓인 오염물질 제거도 효율성 향상에 도움이 된다. 주기적으로 난방 설비 배관을 청소하면 난방 효율이 5% 이상 개선되는 효과가 있다.<figure><img src="https://img.segye.com/content/image/2025/12/01/20251201501685.jpg" /></figure>이런 맥락에서 가장 크게 에너지 절감 효과가 있는 것은 노후 보일러 교체다.고효율 보일러로 교체하면 에너지 사용량을 10% 이상 줄일 수 있다.지역난방의 경우 실내 온도를 설정한 상태에서 춥다고 느끼면 난방 온도를 0.5~1℃씩 단계적으로 올려야 한다.춥다고 한 번에 온도를 높이면 난방 비용이 과도하게 발생할 수 있다는 것이다.사용하지 않는 방은 외출모드로 설정하고 방문을 닫아 열 손실을 방지하는 한편 난방 온수 분배기의 수동 밸브를 조절해 방마다 필요한 양만큼 공급되도록 한다.분배기는 대개 싱크대 밑에 있다.사용하지 않는 방의 밸브를 잠글 때 주 차단 밸브도 적절히 잠가 실내 유입 유량도 적절히 조절해야 한다.<figure><img src="https://img.segye.com/content/image/2025/12/01/20251201501686.jpg" /></figure>◇ 외출할 때 끄는 게 낫나?…일상적 외출 때는 설정온도 낮추기외출할 때 난방을 어떻게 할지도 고민이다.개별난방이든 지역난방이든 완전히 끄기보다는 외출모드로 하거나 현재 온도보다 낮은 온도로 설정해두는 편이 낫다고 전문가들은 권한다.보일러를 다시 켜서 가동을 시작할 때 에너지 소모량이 가장 커 '요금 폭탄'이 발생할 수 있기 때문이다.보일러 제조업체인 경동나비엔 관계자는 "예를 들어 23℃로 설정하고 외출했을 때 온도가 22℃로 내려가면 다시 23℃가 되도록 가동된 뒤 멈춘다. 하지만 끄고 나가면 10℃대까지도 낮아질 수 있어 나중에 이걸 23℃로 올리려면 시간도 오래 걸리고 이 과정에서 오히려 더 많은 에너지를 쓸 수 있다"고 말했다.이 관계자는 "외출했다 돌아와서 집이 추우면 급한 마음에 온도를 평소보다 높게 설정하는데 특히 이런 습관이 난방비 증가로 이어진다"고 덧붙였다.그렇다면 외출모드와 낮은 온도로 설정하기 중에는 어느 것을 선택해야 할까.개별난방의 경우 일상적 외출 때는 평소 설정온도보다 1~2℃ 낮추는 편이 낫다.실내 온도가 지나치게 낮아지면 집을 다시 데우기까지 시간이 오래 걸리고 이 과정에서 더 많은 에너지가 사용될 수 있기 때문이다.일주일 이상 장기간 집을 비운다면 불필요한 난방을 줄이면서도 동결·동파를 방지하도록 '외출모드'를 활용하는 편이 낫다.지역난방의 경우 장기간 사용하지 않더라도 전원을 꺼선 안 된다.지역난방공사는 공식 사회관계망서비스(SNS)를 통해 "3일 이상 장기 외출은 외출모드로 설정해주는 것이 좋다"면서 "전원이 끊기면 동파 방지를 위해 밸브가 자동으로 열려 사용량 증가로 오히려 난방비용이 과도하게 발생할 수 있다"고 안내했다.또 동절기에는 외출하더라도 각방의 실내 온도 조절기를 항상 켜두라고 조언했다.지역난방은 연속난방시스템으로 24시간 일정 온도를 유지하는 것이 더 효과적인 사용법이라고 지역난방공사는 설명했다.<figure><img src="https://img.segye.com/content/image/2025/12/01/20251201501688.jpg" /></figure>◇ 실내난방? 온돌난방?…집안 단열 정도·외풍 고려해 결정해야개별난방 보일러는 실내온도조절기에 '실내난방'과 '온돌난방' 모드가 있다.이 중 어느 것을 선택해야 할지는 집안의 단열 정도와 외풍, 온도조절기가 설치된 위치 등에 달려있다.경동나비엔측은 단열이 잘된다면 실내난방 모드를, 외풍이 있는 집이라면 온돌난방 모드를 사용하라고 추천했다.실내난방 모드는 실내 온도 조절기가 설치된 공간의 실내 공기 온도를 측정한 뒤 사용자가 설정한 온도와 비교해 난방을 가동하는 원리로 작동한다. 이 때문에 외풍이 있는 집에선 서늘한 공기로 인해 보일러가 계속 가동될 수 있다.이런 집은 바닥에 흐르는 물의 온도를 기준으로 가동하는 온돌난방 모드를 활용하는 편이 난방비 절약에 효과적이다.바닥 생활을 더 많이 하는 경우도 온돌난방이 적절하다.또 다른 보일러 제조업체인 린나이는 설명서에서 온도 조절기가 직사광선이 미치지 않는 곳에 있거나 전열기구 등의 영향을 받지 않는다면 실내 온도 난방으로, 반대로 자주 여닫는 문 근처나 외풍이 심한 곳, 직사광선이 들어오거나 습한 곳, 전열기구 등의 영향을 받는 곳에 있다면 온돌난방을 하도록 안내했다.<figure><img src="https://img.segye.com/content/image/2025/12/01/20251201501689.jpg" /></figure>◇ 난방만큼 중요한 것은 안전…동파 예방도 필수효율적인 보일러 사용만큼이나 중요한 것은 안전이다.한국가스안전공사에 따르면 2017~2021년 가스보일러 설치 불량이나 기기 노후, 결함 등으로 일산화탄소 중독 등 사고가 21건 발생해 46명의 인명 피해가 났다.사고 원인은 배기통 연결부 이탈이 9건으로 가장 많고, 급·배기통 설치기준 미준수가 8건으로 뒤이었다.한국에너지공단은 배기통 연결부에 변형이나 빠짐이 없는지를 연 1회는 꼭 확인해야 한다고 강조했다.또 보일러 내부는 전문업체에 의뢰해 적어도 연 2회, 배관은 3~4년에 1회 청소해 난방 효율 저하를 방지하고, 연 1회 이상은 제조사에 점검을 의뢰하는 것도 좋다고 덧붙였다,보일러실에 일산화탄소 경보기를 설치하고, 보일러 배관 커버를 열어 누수가 없는지를 수시로 점검하는 것도 필요하다.가스가 새면 썩은 양파 냄새가 나는데 이때는 보일러 가동을 멈추고 가스 중간밸브를 잠근 후 모든 창문을 열어 환기하고 점검을 의뢰해야 한다.어지럽거나 메스꺼움을 느껴도 가스 누설을 의심해야 한다.보일러실에 석유, 휘발유, 시너는 물론 종이, 비닐 등 불이 잘 붙는 물건을 둬서도 안 된다.경동나비엔은 보일러 위에 짐을 올려둬서도 안 된다고 강조했다. 일반 기름보일러의 경우 본체 위가 매우 뜨거워 화재나 고장의 원인이 될 수 있어서다.<figure><img src="https://img.segye.com/content/image/2025/12/01/20251201501690.jpg" /></figure>보일러가 대부분 냉기에 취약한 곳에 설치되는 만큼 동파도 주의해야 한다.보일러 배관이나 설비 내부의 물이 얼면 설비나 배관이 파손되기 쉽다.일반적으로 보일러에 내장된 동파 방지 기능은 전기로 작동하므로 전기가 항상 연결돼 있는지 확인해야 한다.겨울철 집을 비울 때는 분배기 밸브와 가스, 기름 중간밸브를 잠그지 말아야 한다. 연료밸브가 잠기면 동파 방지기능이 작동하지 않아서다.수도관처럼 보일러 배관을 보온재나 보온 테이핑으로 감싸는 것도 괜찮다. 낡은 옷이나 수건, 천 등을 활용해도 된다.<연합>Copyright ⓒ 세계일보. 무단 전재 및 재배포 금지</div>

온도 1℃ 낮출 때마다 월 5천원 절감…잠깐외출 땐 '온도 낮추기'가 효율적. 실내 vs 온돌난방은 단열 등 고려해야…지역난방, 장기간 안써도 켜 놔야

장기외출 때 보일러 꺼야 할까…겨울철 효율적인 난방법은

<div>노인 비율 20.1%…초고령화 사회 진입노인 1인당 평균 진료비 543만원 달해국가 재정 압박에 청년층 미래 부담↑생애 말 심폐소생술·인공호흡기 의존호스피스 문화 이동해야…고통 줄여 [세종=뉴스핌] 신도경 기자 = 지난해 노인 인구가 1000만명을 넘어서면서 의료비 지출이 급증하고 있다. 이에 따라 생애 말 인공호흡기에 의존하는 대신 호스피스 문화를 확산해 죽음의 질을 높이고, 의료비 지출을 줄여야 한다는 주장이 제기됐다.1일 보건복지부의 '2024년 사회보장 통계집'에 따르면 65세 이상 노인 인구는 처음으로 1000만명으로 집계됐다.◆ 한국, 초고령사회로 진입…의료비 지출도 증가복지부의 연도별 노인인구 현황을 보면 노인인구는 증가세를 나타내다 지난해 1000만명에 이르렀다. 2000년 337만2000명에서 2005년 436만5000명, 2010년 542만5000명, 2015년 656만9000명, 2020년 774만6000명, 2021년 820만6000명, 2022년 904만6000명, 2023년 949만7000명까지 늘었고, 지난해에는 1000만명을 돌파했다. 이에 따라 한국은 65세 이상 노인이 20% 이상을 차지하는 초고령화 사회에 진입했다. 지난해 전체 인구 대비 65세 이상 인구 비율이 20.1%를 기록했기 때문이다.<figure><img src="https://img.newspim.com/news/2025/12/01/2512011402295900.jpg" /></figure>65세의 사람이 앞으로 생존할 것으로 기대되는 평균 생존 연수도 증가했다. 65세 전체 인구의 기대 여명은 2013년 19.9세였으나 2023년 21.5세로 늘었다. 2023년 기대 수명은 83.5세로 남자는 80.6세, 여자는 86.4세다.초고령화 사회로 전환되면서 사회적 영향은 불가피해질 전망이다. 가장 큰 문제는 의료비 지출이다. 노인 1인당 연평균 진료비는 2019년 491만원에서 2023년 543만4000원으로 늘었다. 이 같은 노인 의료비의 증가는 국가 재정에 압박을 줄 수밖에 없고, 그에 대한 압박은 청년 세대까지 넘어가게 된다.◆ 심폐소생술·인공호흡기 의존, 의료비 급증…호스피스, 죽음 질↑ 의료비↓보험연구원의 '기대수명 증가와 의료비'에 따르면, 고령층의 의료비 지출이 증가하는 이유는 만성질환으로 심폐소생술이나 인공호흡기 등에 의존해 생명을 유지하기 때문이다. 이는 생애 말기 의료비 급증의 원인이 된다.연구원은 기대수명 증가가 의료비에 미치는 영향은 생애 말기 의료비뿐 아니라 건강 수명에 따라 결정된다고 설명했다. 기대수명이 증가하더라도 건강한 고령화를 통해 노인의 질병발생 기간이 감소한다면 의료비 증가를 완화시키고 의료비 증가 정도는 노인의 건강 수명에 따라 결정된다는 것이다.<figure><img src="https://img.newspim.com/news/2025/10/16/2510161727094190.jpg" /></figure>연구원은 "건강수명 증가와 생애 말기 의료비는 노년 1인당 의료비 지출을 이연시키는 효과가 있다"며 "생애 말기 의료비 관리를 강화해야 한다"고 했다.연구원은 "회복이 불가능한 말기 환자에게 무의미한 연명 치료를 제공하는 대신 호스피스 완화의료로 대체시킬 필요가 있다"며 "죽음을 차분히 준비하는 호스피스 완화의료를 택할 경우 죽음의 질을 향상시킬 뿐 아니라 가족의 고통을 줄이고 부적절한 의료비 지출도 경감시키는 효과를 가져올 수 있다"고 제언했다. sdk1991@newspim.com</div>

국가 재정 압박에 청년층 미래 부담↑. 생애 말 심폐소생술·인공호흡기 의존. [세종=뉴스핌] 신도경 기자 = 지난해 노인 인구가 1000만명을 넘어서면서 의료비 지출이 급증하고 있다. 이에 따라 생애 말 인공호흡기에 의존하는 대신 호스피스 문화를 확산해 죽음의 질을 높이고, 의료비 지출을 줄여야 한다는 주장이 제기됐다.

노인인구 '1000만' 시대…의료비 지출 대안 '시급'

<div><img src="https://ujnews.co.kr/images/sns/20/kt20.png" /><img src="https://ujnews.co.kr/news/data/20251201/p1065574622993353_490_thum.jpg" />의학계에서는 흔히 “하체는 생명”이라고 말한다. 이는 과학적 근거를 가진 주장이다. 우리가 나이를 먹을수록 가장 빠르게 줄어드는 근육은 하체이며, 그 감소 속도는 전신 건강과 직결된다. 보행 능력의 상실은 곧 자립 능력의 상실을 의미하고, 이는 삶의 질을 결정짓는 중요한 분기점이 된다. 결국 ‘100세 건강 시대’의 핵심은 얼마나 오래 걷느냐, 그리고 그 기반이 되는 하체 근력을 어떻게 지키느냐에 달려 있다.전문의들은 공통적으로 말한다. 노년기 건강을 위해 반드시 해야 하는 운동이 있다면 바로 하체 운동이다. 특히 40대 이후부터 근육량은 매년 감소하는데, 이를 방치하면 골밀도 저하와 체중 증가, 관절 약화, 혈액순환 장애가 연쇄적으로 찾아온다. 신체의 균형 감각이 떨어지고 작은 충격에도 쉽게 골절되는 이유가 여기에 있다. 전문가들은 “근감소는 자연 현상이지만, 관리하면 늦출 수 있고 심지어 일부는 되돌릴 수도 있다”고 강조한다.일상 속에서 실천하기 쉬운 ‘하체 3종 운동’은 크게 어렵지 않다. 첫째는 까치발 운동이다. 발끝으로 올라섰다 다시 내려오는 동작을 반복하면 종아리 근육과 발목 주변 근육이 강화되며, 다리에 몰리는 혈액을 심장 쪽으로 올려주는 펌프 기능이 좋아진다. ‘종아리는 제2의 심장’이라는 말이 괜히 나온 것이 아니다. 하루 1~2분씩만 실천해도 순환 개선에 큰 도움이 된다.둘째는 외발 서기 균형 운동이다. 벽이나 의자를 잡고 한 발로 서 있는 단순한 동작이지만, 균형 감각과 고관절 주변 근육을 강화하는 데 매우 효과적이다. 균형 감각은 나이가 들수록 빠르게 떨어지며 낙상 위험의 주요 원인으로 꼽힌다.전문가들은 “하루 1분씩만 외발로 버틸 수 있어도 낙상 확률이 크게 줄어든다”고 조언한다. 어느 정도 익숙해지면 눈을 감고 시도하는 것도 균형 훈련에 도움이 된다.셋째는 하체 근력 운동과 걷기 병행이다. 스쿼트, 런지처럼 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 운동은 하체 전체의 지지력을 높인다. 여기에 가벼운 걷기나 계단 오르기 등 유산소 활동을 더하면 근육 유지와 지방 감소 효과가 함께 온다. 굳이 헬스장을 가지 않아도, 하루 10분만 투자해도 된다. 무릎이 불편한 사람은 벽에 기대 스쿼트를 하거나 낮은 계단에서 발 들기 운동을 반복하는 방법도 있다.운동 못지않게 중요한 것이 단백질 섭취다. 근육은 운동만 한다고 만들어지지 않는다. 전문가들은 체중 1kg당 하루 1g 이상의 단백질 섭취를 권장한다. 예를 들어 체중 60kg라면 하루 60g은 기본이다. 고기와 생선뿐 아니라 두부, 콩류, 달걀 등 다양한 식품에서 단백질을 고르게 섭취하면 근육 유지에 도움이 된다. 특히 50대 이후에는 위축된 근육을 회복하기 위해 더 많은 단백질이 필요하다는 연구도 있다.100세 시대에 중요한 것은 스스로 걸을 수 있는 시간을 얼마나 길게 가져가느냐다. 오늘 단 3분의 하체 운동이 그 시간을 늘리는 가장 확실한 투자다. 하체가 튼튼한 사람이 결국 오래 건강하게 산다. 오늘부터라도 ‘하체 지키기’에 삶의 우선순위를 두어야 할 때다.[저작권자ⓒ 울산종합일보. 무단전재-재배포 금지]</div>

의학계에서는 흔히 “하체는 생명”이라고 말한다. 이는 과학적 근거를 가진 주장이다. 우리가 나이를 먹을수록 가장 빠르게 줄어드는 근육은 하체이며, 그 감소 속도는 전신 건강과 직결된다. 보행 능력의 상실은 곧 자립 능력의 상실을 의미하고, 이는 삶의 질을 결정짓는 중요한 분기점이 된다. 결국 ‘100세 건강 시대’의 핵심은 얼마나 오래 걷느냐, 그리고 그 기반이 되는 하체 근력을 어떻게 지키느냐에 달려 있다.

100세 시대, 오래 걷고 싶다면 ‘하체를 지켜라’

<div>증상별 건강 식생활 지침서 발간암 환자 치료 중 영양 불량 시달려꾸준히 이어갈 수 있는 식사 중요익숙한 음식이 가장 안전한 치유식<figure><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202512/01/94aa6fd4-805c-4f15-b6cc-89df94b608a0.jpg" /></figure>암 치료의 목표는 더는 ‘완치’에 머물지 않는다. 암 생존율이 높아지면서 치료 이후의 삶의 질 관리도 중요해졌다. 그래서 요즘은 ‘암 생존자’ 대신 ‘암 경험자’라는 표현을 쓴다. 암이 꾸준히 관리해야 하는 만성질환에 가까워진 셈이다. 하지만 암 환자의 상당수가 치료 과정에서 영양 불균형에 직면한다. 식사량이 줄고 체중과 근육이 빠지며 전반적인 체력 저하로 피로가 심해지는 악순환이 반복된다.여전히 ‘특정 음식을 먹으면 낫는다’는 오해도 많다. 이런 인식 변화를 이끌기 위해 삼성서울병원과 삼성웰스토리는 최근 『암 치유 건강식단』 레시피북을 펴냈다. 환자들이 일상 속에서 안전하고 균형 잡힌 식사를 실천하도록 돕는 실용 지침서다. 치료 중에도 맛과 즐거움을 잃지 않는 현실적인 회복식을 제시한다. 삼성서울병원 조주희 암교육센터장과 김은미 영양팀장을 만나 암 환자의 건강한 식생활에 대해 들었다.많은 암 환자가 영양 불균형을 겪는다.조주희 센터장(이하 조 센터장) “치료 과정에서 식사량이 줄어드는 게 가장 큰 원인이다. 항암 치료나 방사선 치료 중에는 구역감, 미각 저하, 입 안 통증이 생겨 음식을 잘 삼키기 어렵다. 영양분을 제대로 섭취하지 못하니 체중과 근육량도 줄어든다. 일부 환자는 호르몬 치료 등으로 체중이 늘기도 하지만, 극히 드물다.”김은미 영양팀장(이하 김 영양팀장) “암 환자의 영양 문제는 대부분 섭취 부족에서 비롯된다. 잘 먹지 못하면 체력이 떨어지고, 체력이 떨어지면 치료 과정을 견디기 힘들어진다. 영양 결핍이 지속할 경우 회복 속도와 치료 효과에 악영향을 끼칠 수밖에 없다. 영양 관리는 치료를 완성하는 또 하나의 과정이다.”환자가 흔히 갖는 오해는.조 센터장 “‘무엇을 먹으면 낫는다’는 믿음이 강하다. 그래서 검증되지 않은 민간요법이나 특정 음식을 과신하는 경우가 있다. 하지만 병을 고치는 음식은 없다. 생야채나 유기농 식품이 몸에 좋다고 생각하지만, 면역력이 떨어진 환자에겐 오히려 감염 위험이 클 수 있다. 냉동식품보다 냉장식품을 더 이롭다고 여기는 것도 오해다. 냉동식이 멸균 상태로 보관돼 더 안전할 수 있다. 비싼 음식이나 귀한 재료가 몸에 좋다는 생각도 버려야 한다. 한 끼의 보양식보다 매일의 균형 잡힌 식사가 몸의 회복을 돕는다.”환자별로 영양 관리 방향이 다를 텐데.김 영양팀장 “모든 환자에게 같은 기준을 적용할 수는 없다. 암종과 치료 단계, 환자 상태별로 다르게 접근해야 한다. 식도암·두경부암 환자는 삼키기 쉬운 부드러운 음식이 필요하고, 위·대장암 수술 환자는 소화가 잘되는 저지방식이 적합하다. 특히 급성 회복기에는 공통으로 단백질 섭취를 늘리고 자극적인 음식은 피해야 한다. 탄수화물·단백질·지방·비타민·무기질을 고루 챙겨야 면역이 유지된다.”이번 레시피북은 어떤 점이 다른가.조 센터장 “『암 치유 건강식단』은 삼성서울병원과 삼성웰스토리가 공동 기획한 건강 식생활 지침서다. 평소 즐겨 먹던 한식 메뉴를 중심으로 증상별 추천 메뉴를 포함한 100여 가지 레시피를 구성했다. 음식을 제한하기보다 ‘어떻게 먹는 게 좋은가’에 초점을 맞췄다.”김 영양팀장 “환자들이 집에서 쉽게 실천할 수 있는 현실적인 조리법을 담은 게 특징이다. 냉동식품·간편식 활용법과 입맛을 살리는 소스 조합까지 담았다. 병원에서는 환자 식단을 세밀하게 관리하지만, 퇴원 후엔 스스로 식사를 해결해야 한다. 『암 치유 건강식단』은 환자들이 손쉽게 맛과 영양을 챙긴 집밥을 만들어 먹을 수 있도록 돕는 가이드북이다.”‘치유식’의 핵심은 뭔가.조 센터장 “치유식의 목적은 먹는 즐거움을 되찾는 데 있다. 특별하고 거창한 게 아니다. 암 환자에게 식사는 단순한 영양 보충만을 의미하지 않는다. 치료 과정의 일부이자 회복의 출발점을 뜻한다. 환자에게 가장 익숙한 음식이 가장 안전한 치유식이다.”회복기 환자에게 전하고 싶은 말은.조 센터장 “치료 후 회복기는 체력을 다시 쌓는 시기다. 암 환자 중엔 ‘이전과 똑같이 먹으면 재발할까 봐 무섭다’며 식사 자체를 피하는 경우도 있다. 먹는 일이 스트레스가 되면 회복 의지까지 약해진다. 평소 즐기던 음식을 편안하게, 즐겁게 먹을 수 있어야 한다. 완벽한 식단을 고집하는 것보다 지속가능한 식사 습관을 만드는 게 훨씬 더 가치 있다.”김 영양팀장 “급성 회복기에는 단백질·비타민 등 영양소를 충분히 보충해야 한다. 체력이 안정된 후엔 식사량을 조금씩 늘려가는 것이 좋다. 암 환자에게 필요한 식사는 ‘특별한 비법’이 담겨 있지 않다. 몸이 다시 일상에 적응하도록 돕는 일상식이 전부다. 식탁 위에서 느끼는 편안함이 몸과 마음의 회복을 이끈다.”</div>

암 치료의 목표는 더는 ‘완치’에 머물지 않는다. 암 생존율이 높아지면서 치료 이후의 삶의 질 관리도 중요해졌다. 그래서 요즘은 ‘암 생존자’ 대신 ‘암 경험자’라는 표현을 쓴다. 암이 꾸준히 관리해야 하는 만성질환에 가까워진 셈이다. 하지만 암 환자의 상당수가 치료 과정에서 영양 불균형에 직면한다. 식사량이 줄고 체중과 근육이 빠지며 전반적인 체력 저하로 피로가 심해지는 악순환이 반복된다.

암 낫게 하는 음식은 없다…익숙한 음식 계속 먹어야 하는 이유 [Health&]

<div>장은하, 한마음병원 호흡기알레르기내과장<figure><img src="https://www.jejunews.com/news/photo/202511/2222241_251293_5518.jpg" /></figure>겨울철은 날이 건조해지고 그리고 난방하기 때문에 입 마름을 호소하는 분들이 부쩍 많아집니다. 침(타액)은 입안을 촉촉하게 하고 부드럽게 움직일 수 있도록 하는 것 외에 여러 가지 기능이 있습니다.침 속의 효소(아밀라제)는 탄수화물을 분해해 소화를 돕고, 음식물을 부드럽게 만들어서 삼키기 쉽게 합니다. 그리고 침 속의 항균 성분은 세균 성장을 막아 충치와 잇몸질환을 예방하고, 음식물에 의한 산을 중화시켜 치아 부식을 방지하며 미네랄이 포함돼 있어 치아를 보호합니다.구강점막에 상처가 생기면 구강 점막을 촉촉하게 유지해서 상처를 낫게 합니다. 침이 적어지면 위의 기능들을 제대로 수행하지 못하게 됩니다.입 마름이 발생하는 원인은 아주 다양합니다.입을 벌리고 잠을 잘 때도, 나이가 들면서 침이 충분하지 않을 때도 입마름이 발생합니다. 또한 만성질환인 당뇨병이나 자가면역질환인 쇼그렌 증후군, 신경계 질환도 입 마름의 원인이 됩니다.그러나 가장 흔하고 간과하기 쉬운 아주 중요한 원인은 각종 약물입니다.입 마름을 일으키는 약물은 약 400여 가지가 넘는다고 합니다.예를 들면, 감기약에 많이 들어가 있는 항히스타민제, 항우울제, 고혈압약, 이뇨제, 전립선약 등이 있으며, 흡연과 음주도 중요한 원인이 됩니다. 특히 나이가 들면 침샘의 기능이 떨어지고, 여러 가지 약물을 복용하며, 그리고 화장실에 자주 가기 싫어서 물을 적게 마시는 분들도 있습니다.아직까지 입 마름을 치료하는 약물은 없습니다.입 마름이 심한 분들은 약을 복용하고 있다면 우선 약물 때문이 아닌지 의심해야 합니다. 원인이 되는 약을 중단하는 것만으로도 입 마름은 완화됩니다.또한 평소에 충분히 물을 마시며, 카페인이나 알코올은 줄이고 무설탕 껌이나 사탕으로 침샘을 자극해 타액을 유발할 수도 있습니다.만일 증상이 심한 분들이라면 인공타액을 일시적으로 사용할 수도 있겠습니다.구강 건조증을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.먼저 충분한 수분을 섭취하고, 실내습도를 유지하며, 치아와 잇몸을 깨끗이 관리하기 위해 정기적인 치과 검진도 권장하며, 흡연자라면 금연도 필요합니다.거듭 강조하지만, 약물 때문은 아닌지 장기적으로 복용하는 약은 의사선생님과 상의하시기를 바랍니다.</div>

장은하, 한마음병원 호흡기알레르기내과장. 겨울철은 날이 건조해지고 그리고 난방하기 때문에 입 마름을 호소하는 분들이 부쩍 많아집니다. 침(타액)은 입안을 촉촉하게 하고 부드럽게 움직일 수 있도록 하는 것 외에 여러 가지 기능이 있습니다.

입이 자꾸 마르는 ‘구강건조증’

<div><figure><img src="https://www.kgnews.co.kr/data/photos/20251249/art_17645681575904_c18d81.jpg" /></figure>대수롭지 않게 넘긴 어깨 통증이 평생의 불편으로 이어질 수 있다.오십견은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭이 굳으며 염증과 통증을 일으키는 질환이다.대표 증상에는 어깨의 전반적인 뻣뻣함, 팔을 뒤로 돌리는 동작의 제한, 야간통 등이 있다. 초기에 잠을 잘못 잤다거나 일시적인 근육통으로 오해해 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많다.최근 3년간 건강보험 진료 통계에 따르면 오십견 환자 중 50~60대가 가장 많았다. 중장년층의 높은 발병 원인에는 노화로 인한 어깨 주변 조직 탄성의 저하와 염증 누적이 지목된다.또 장시간 컴퓨터 작업, 가사 노동, 무거운 물건 운반 등 반복적인 어깨 사용도 발병 위험이 크다. 당뇨병이나 갑상선 질환 같은 대사 질환자는 발병률이 더 높다.대부분 환자는 약물, 물리치료, 스트레칭 등 비수술적 치료로 호전을 보인다.통증이 심할 때는 소염진통제와 관절 내 스테로이드 주사가 도움이 되며, 통증이 가라앉으면 관절 운동이 필요하다. 운동은 벽을 타고 손을 올리는 ‘벽 타기’, 팔을 아래로 늘어뜨려 원을 그리는 ‘진자운동’, 수건을 이용한 ‘내∙외회전 스트레칭’ 등이 도움된다.최근 관절낭 안에 식염수를 주입해 굳은 조직을 늘리는 ‘관절 수압 확장술’도 시행되고 있다. 6개월 이상 치료에도 호전이 없는 경우에는 관절경을 이용한 ‘관절낭 유리술’도 고려된다.김현곤 고려대 안산병원 정형외과 교수는 “오십견은 저절로 낫는 병이라고 생각하는 경우가 많은데 방치하면 통증 만성화∙어깨 운동 범위 제한을 야기한다”며 “초기 진료와 적극적인 재활 치료가 좋은 예후를 만든다”고 조언했다.[ 경기신문 = 서혜주 기자 ]</div>

대수롭지 않게 넘긴 어깨 통증이 평생의 불편으로 이어질 수 있다. 오십견은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭이 굳으며 염증과 통증을 일으키는 질환이다.

[건강 상식] '오십견' 가볍게 여겼다가 '만성 통증' 부른다

질병관리청은 내년 2월 28일까지 석 달간 2025∼2026절기 한랭질환 응급실 감시체계를 운영한다고 1일 밝혔다. 이번 절기 한랭질환 응급실 감시체계에는 응급실을 운영하는 전국 약 500개 의료기관이 자발적으로 참여하고, 관할 보건소 및 지방자치단체와 협력해 한파에 따른 건강 피해 발생을 감시한다.

내일부터 본격 겨울 추위…질병청, 한랭질환 응급실 감시체계 운영

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