<div><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202503/02/2b7a94d7-e5f6-48ff-8cfa-d5699152f0a4.jpg" />‘뉴스 페어링’ 팟캐스트만성적인 목과 허리 통증은 직장인을 괴롭히는 대표적인 ‘악당’입니다. 저리고, 때론 찌르듯이 아픈 고통에서 벗어나기가 쉽지 않죠. 모니터 높이를 올리고, 자세 교정 의자에 앉아봐도 시간이 흐르면 어김없이 통증이 찾아옵니다.</div>

<div>잠 못 자면 면역력 ‘비만’ 수준으로 떨어져한국인, OECD국 중 수면시간 가장 짧아최근 5년간 수면장애 환자 24% 증가“수면에 대한 강박, 되레 불면증 악화”35세 직장인 김모씨는 대인관계와 업무 스트레스로 인해 최근 잠을 제대로 못 자고 있다. 늦은 퇴근으로 야식을 먹거나 불규칙한 수면 패턴까지 더해지면서 3개월째 수면 부족 상태가 이어지고 있다.김씨는 “수면 시간이 부족하고 겨우 잠에 들어도 숙면을 취하지 못한 지 오래됐다”며 “면역력이 너무 떨어져 감기를 계속 달고 사는데 예전처럼 먹어도 살이 잘 찌는 것 같아 큰일”이라고 말했다.<figure><img src="https://img.segye.com/content/image/2025/03/03/20250303510222.jpg" /></figure>김씨처럼 수면 부족이 지속되면 면역 체계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 실제로 젊고 건강한 사람일지라도 하루만 잠을 잘 못 자면 면역 체계가 비만 환자 수준으로 악화될 수 있다는 최신 연구 결과가 나왔다.3일 국제 면역학 저널(Journal of Immunology)에 따르면, 쿠웨이트 다스만 당뇨병 연구소는 수면 부족과 면역 세포 프로필의 변화를 분석하기 위한 실험을 진행해 이 같은 결과를 밝혀냈다.연구팀은 다양한 체질량지수(BMI)의 성인 참가자 237명의 수면 패턴을 분석하고, 혈액 샘플을 채취해 단핵구(單核球)의 수치 증감과 염증 관련 지표를 분석했다.단핵구는 우리 몸의 면역을 담당하는 백혈구의 유형 중 하나로, 백혈병과 같은 악성 혈액 종양이나 만성적인 감염 증상이 있을 때 수치가 증가한다.연구 결과 비만인 참가자들은 정상체중의 참가자들보다 수면의 질이 현저히 낮았고 단핵구의 수치는 높았다.이후 연구팀은 정상체중인 5명을 추가 분석했다. 이들은 24시간 동안 잠을 자지 않았는데, 참가자들의 혈액에서 단핵구 및 염증 수치가 증가했다.이는 비만 환자의 혈액에서 나타나는 패턴과 유사했다. 정상체중인 사람이 하룻밤이라도 잠을 못 자면 면역 체계가 비만인 사람과 비슷한 수준으로 약해진다는 의미다.<figure><img src="https://img.segye.com/content/image/2025/02/28/20250228513669.jpg" /></figure>수면 부족이 면역력 저하를 초래해 염증 유발과 만성질환의 위험을 증가시킨다는 사실은 여러 연구를 통해 밝혀지고 있다.미국 카네기멜런대학교 연구팀이 성인 153명을 대상으로 수면 패턴과 감기 바이러스 노출 후 감염률 간의 관계를 조사한 결과, 하루 수면 시간이 7시간 미만인 경우 8시간 이상 수면을 취했을 때보다 감기에 걸릴 확률이 3배 높아지는 것으로 나타났다.어떻게 자느냐에 따라 백신 효과가 달라질 수 있다는 주장도 저명 학술지인 란셋(The Lancet)을 통해 제기된 바 있다.한국은 주요국 가운데 수면 시간이 가장 짧은 편에 속한다. 경제협력개발기구(OECD)의 2021년 조사에 따르면, 한국인의 하루 평균 수면 시간은 7시간 51분으로 OECD 평균(8시간 27분)보다 약 30분 부족했다.해당 통계에는 수면 시간이 긴 영·유아와 청소년이 포함돼 있어 성인의 실제 평균 수면 시간은 이보다 더 부족할 것으로 예상된다.수면 장애로 병원을 찾는 이들도 늘고 있다.국민건강보험공단에 따르면, 최근 5년간 수면 장애 등을 호소해 병원에서 진료를 받은 환자 수는 2019년 99만명에서 2023년 124만명으로 24% 증가했다. 수면장애로 인한 총 진료비도 2019년 2075억원에서 2023년 3227억원으로 55% 늘어났다.<figure><img src="https://img.segye.com/content/image/2025/02/28/20250228513666.jpg" /></figure>수면 장애의 원인으로는 스마트폰 사용 증가와 스트레스 및 불안·우울증, 불규칙한 생활 습관 등 여러 요소가 작용하지만, 무엇보다 스트레스를 받지 않는 것이 제일 중요하다.스트레스를 받으면 뇌에서 코르티솔 등 다양한 호르몬이 분비되는데, 이로 인해 불면증이 유발된다. 잠을 못 자서 스트레스를 받기도 하지만 그 스트레스가 다시 불면증을 일으키지는 악순환이 반복되는 것이다.전문가들은 양질의 수면을 취하기 위해 일정 시간에 잠에 들고 일어나는 등 규칙적인 생활을 하고 자기 전 스마트폰 사용을 자제할 것을 강조했다.또 침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하며, 필요할 경우 커튼이나 안대, 귀마개를 활용하는 등 수면 위생을 지키는 것도 좋다. 잠이 안 올 땐 억지로 잠에 들려고 하는 것보단 침대를 벗어나는 게 훨씬 도움이 된다.이승훈 명지병원 정신건강의학과 교수는 “‘수면 제한 요법’은 침대를 오직 수면을 위한 공간으로 사용하는 방법”이라며 “잠자리에 들었지만 15~20분이 지나도 잠이 오지 않으면 침대에서 나와 활동하다가 졸릴 때 다시 눕거나 아침에 깬 후에도 침대에 오래 머물지 말고 즉시 활동을 시작하면 침대에서 보내는 시간이 수면과 강하게 연결돼 수면의 질이 개선될 수 있다”고 설명했다.다만, 수면 부족에 대한 과도한 걱정은 오히려 불면을 악화시킬 수 있다. 이 교수는 “한두 시간만 잠이 안 와도 최악의 상황을 생각하는 환자들도 있다”며 “완벽주의 성향으로 인해 수면에 대한 강박이 생기면 오히려 불면을 초래할 수 있는 만큼, 잠을 잘 자야 한다는 부담감을 줄이고 유연한 태도를 가지는 것이 중요하다”고 조언했다.국윤진 기자 soup@segye.com [ⓒ 세계일보 & Segye.com, 무단전재 및 재배포 금지]</div>

잠 못 자면 면역력 ‘비만’ 수준으로 떨어져. “수면에 대한 강박, 되레 불면증 악화”. 35세 직장인 김모씨는 대인관계와 업무 스트레스로 인해 최근 잠을 제대로 못 자고 있다. 늦은 퇴근으로 야식을 먹거나 불규칙한 수면 패턴까지 더해지면서 3개월째 수면 부족 상태가 이어지고 있다.

잠 못 자면 살찐다?…한국인 괴롭히는 불면증 극복하려면 [건강+]

<div>동기나 의도 없어도 성희롱으로 인정‘직원과 만나보라’ 권유도 성희롱 해당#중소 가전 업체에 다니는 A씨는 얼마 전 정수기 앞에서 회사 상무와 인사를 나누다가 성희롱 발언을 듣게 됐다. B상무는 치마를 입은 A씨에게 상무는 “그동안 바지만 입어서 다리가 이렇게 날씬한 줄 몰랐다”며 “오늘 꾸미고 온 거 보니 퇴근 후 좋은 데라도 가냐”고 했다. 팀원과 함께 있던 A씨는 당황해 웃었고, 상무도 더 말을 보태지 않고 웃으며 지나갔다. A씨는 불쾌감을 느꼈지만 회사에 정식 문제를 제기해도 되는지는 헷갈렸다. 상무가 ‘칭찬이었다’고 한다면 뭐라고 반박해야 할지 알 수 없었기 때문이다. 직장 내 성희롱, 성추행은 노골적이기보다 은연중에 일어나기 일쑤다. 특히 성적 대상화를 하면서 ‘농담’ 또는 ‘칭찬’이라고 하는 경우가 빈번하다. A씨가 헷갈릴 수밖에 없는 이유이기도 하다. 남녀고용평등법에 따른 ‘직장 내 성희롱’은 ‘상사나 사업주가 직장 내 지위를 이용한 성적 언동으로 성적 굴욕감 또는 혐오감을 느끼게 했을 때’로 규정한다. 또 성적 언동을 포함한 그 밖의 요구 등에 대한 불응을 이유로 고용상 불이익을 주는 것도 포함된다. 상무는 상사이기 때문에 A씨가 혐오감을 느꼈다면 성희롱에 해당할 확률이 높다. 혐오감을 느꼈는지는 당사자와의 관계, 행의 내용과 정도 등 구체적인 사정을 고려해 판단하게 돼 있다. <figure><img src="https://img.segye.com/content/image/2025/02/28/20250228512290.jpg" /></figure>여기서 B상무의 의도는 성희롱 요건을 따질 때 고려할 요소가 아니다. 성희롱은 피해를 발생시킬 동기나 의도가 없어도 성립된다. 상무가 평소에 전혀 성희롱 발언을 한 적이 없고, 단 한 번의 성적 언동이라 해도 직장 내 성희롱으로 인정될 수 있다.B상무가 여성이라면 어떨까. 국가인권위원회에 접수된 진정 사례를 보면 동성 간에도 직장 내 성희롱이 성립할 수 있다. 국가인권위원회는 동성 간 가해도 폭넓게 성희롱으로 인정해 시정 권고했다. 또 특정인을 대상으로 하지 않은 성적 농담도 성적 굴욕감을 주고 거부감을 주는 환경을 조성했다면 성희롱에 해당한다.중앙노동위원회가 펴낸 ‘생활노동법률 70선’에 담긴 직장 내 언어적 성희롱 사례를 보면 ’술집 여자같이 그런 차림이 뭐냐?’, ‘너도 여잔데 미니스커트나 파인 옷 같은 것도 입고 다녀’, ’남자는 허벅지가 튼실해야 하는데 좀 부실하다’, ’아기 낳은 적 있어? 무슨 잔머리가 이렇게 많아?’ 등이 있다.이 외에 가슴, 다리 등 특정 신체 부위를 빤히 쳐다보는 것도 시각적 성희롱 행위에 해당한다. 기타 성희롱으로는 퇴폐적인 술집에서 이뤄진 회식에 참석을 종용하거나 거래처 접대를 해야 한다며 원치 않는 식사, 술자리 참석을 강요하는 것 등이다. 또 판례를 보면 동료들 앞에서 ‘다른 직원과 만나보라’고 권유하는 것도 성희롱에 해당하는 것으로 나타났다. 상사는 ‘단순 농담’이라고 했으나 2023년 법원은 상하 관계 속에서 성적 굴욕감이나 혐오감을 느끼게 한 직장 내 성희롱에 해당한다고 판결했다. 이지민 기자 aaaa3469@segye.com [ⓒ 세계일보 & Segye.com, 무단전재 및 재배포 금지]</div>

‘직원과 만나보라’ 권유도 성희롱 해당. #중소 가전 업체에 다니는 A씨는 얼마 전 정수기 앞에서 회사 상무와 인사를 나누다가 성희롱 발언을 듣게 됐다. B상무는 치마를 입은 A씨에게 상무는 “그동안 바지만 입어서 다리가 이렇게 날씬한 줄 몰랐다”며 “오늘 꾸미고 온 거 보니 퇴근 후 좋은 데라도 가냐”고 했다. 팀원과 함께 있던 A씨는 당황해 웃었고, 상무도 더 말을 보태지 않고 웃으며 지나갔다. A씨는 불쾌감을 느꼈지만 회사에 정식 문제를 제기해도 되는지는 헷갈렸다. 상무가 ‘칭찬이었다’고 한다면 뭐라고 반박해야 할지 알 수 없었기 때문이다.

외모 칭찬한 건데, 성희롱인가요? [슬직생]

<div>바바리안모터스 한 지점장, 폭언 일삼아매일 ‘출근 인증샷’·무급 추가 노동 요구다른 딜러사에서도 갑질 등 논란 잇따라노조 “과도한 출혈 경쟁 등 구조 바꿔야”<figure><img src="https://img.khan.co.kr/news/2025/03/02/news-p.v1.20250302.da5ea00755a8438c8674d0d44bb9cbcd_P1.webp" /></figure>“회사에 남은 미수금은 어떻게 하실 건가요?”지난달 12일 BMW코리아 공식 딜러사 바바리안모터스의 한 지점에서 일하다 스스로 목숨을 끊은 영업사원 A씨의 장례식장에 온 지점장이 유족들에게 처음 한 말이다. 유족들은 A씨 동료들이 직장 내 괴롭힘 가해자로 지목한 해당 지점장은 A씨가 죽고 나서도 안타까움이나 미안함은 보이지 않았다고 했다.2일 유족들과 동료들의 증언을 종합하면, 지점장은 모든 직원이 보는 앞에서 A씨에게 “정신X자” “미친X끼” “나가 죽어라” “당장 책상 빼라” 등의 폭언을 일삼았다. A씨는 손을 떨며 가슴을 움켜쥐고 심한 공황 상태에 빠졌다. 지점장은 A씨에게 ‘벌’을 준다며 출근을 더 일찍 하게 하고, 한동안 매일 출근 ‘인증샷’을 남기게 했다. A씨의 근무시간은 원래 오전 9시부터 오후 6시까지지만, 벌을 받는 기간 한 달 이상 매일 8시에 출근해 8시에 퇴근했다. 추가 근무 수당은 없었다.<figure><img src="https://img.khan.co.kr/news/2025/03/02/news-p.v1.20250302.cdeadc8ec4e14841b8afa254747af0fd_P1.webp" /></figure>수입자동차 영업사원(딜러)들이 업체 간 출혈 경쟁 속에서 자신의 수당으로 고객 할인금을 지급하는 업계 관행에 내몰리고 있는 것으로 나타났다. 일부 회사들은 출근 인증샷을 강요하고 폭언을 하는 등 직장 내 괴롭힘 문제가 심각했다.직원들은 개인의 갑질을 넘어 바바리안모터스의 시스템에도 문제가 있다고 증언한다. 회사에는 고객에게 제공하는 할인 금액을 영업 직원이 회사에 지불해야 하는 ‘직원 입금 시스템’이 있는데, A씨가 회사에 남긴 미수금도 이 때문이었다. 차를 팔았는데 오히려 빚이 1300만원가량이 생긴 것이다.과거 이곳에서 일했던 영업사원 B씨는 “수당이나 개인 돈으로 고객에게 할인해줘 차를 팔아도 마이너스인 경우가 많았다”며 “주말 출근이나 야간 당직을 서도 수당·대체휴가 등 보상이 전혀 없었다”고 말했다. 주6일 출근이 일상이었던 그는 아이가 생기면서 더 이상 버틸 수 없어 몇 년 전 회사를 그만뒀다.지점장은 A씨와의 텔레그램 대화에서 “나갈 거면 나가고 버틸 수 있으면 버텨봐”라며 ‘카드 금지’ ‘타케 금지’ ‘협의 금지’ 등을 명령하기도 했다. ‘카드 금지’는 차를 판매할 때 고객에게 카드 결제를 받지 못하게 하는 것이고, ‘타케 금지’는 고객들이 다른 금융사(타사 캐피털)에서 대출을 받지 못하고 대신 금리가 높은 BMW 금융만 이용하게 하는 것이다. ‘협의 금지’는 과다 할인이 붙었을 때 회사와 금액을 분담하지 못하고 스스로 다 메우게 하는 걸 말한다. 사실상 영업을 거의 불가능하게 만드는 조치들이었다.A씨는 입사 후 극심한 업무 스트레스로 공황장애와 우울증 진단을 받았다. 유족들은 “동료들에게 진술받은 내용을 보고 슬퍼할 겨를도 없는 상태”라며 “회사가 가해 지점장과 팀장에게 강력한 인사 조처를 해주길 바란다”고 말했다.해당 사건이 알려진 후 뒤늦게 회사 측은 지점장과 팀장을 대기발령 시켰다는 보도가 나왔지만, 직원들은 여전히 그들이 업무 지시를 내리고 있다고 했다. 또 지점장은 언론 보도를 보고 “4~5주 이내에 복귀할 것”이라고 주장하는 것으로 전해졌다.<figure><img src="https://img.khan.co.kr/news/2025/03/02/news-p.v1.20250302.cbd12faa560a40e1a42cd17c09400e7d_P1.webp" /></figure>다른 딜러사에서도 비슷한 문제가 만연했다. 메르세데스-벤츠코리아의 딜러사인 신성자동차에서도 지난 몇 년간 팀장 C씨가 직원들에게 욕설과 폭행, 강압적 업무지시, 주말 출근과 인증사진, 실적 밀어내기, 업무 외 지시 등 갑질과 직장 내 괴롭힘이 드러나 논란이 됐다.신성자동차 C팀장 아래에서 일하는 직원들도 역시 출근 인증샷을 보내야 했고, 구두 수선이나 보험가입 강요 등 업무와 상관없는 지시를 받기도 했다. C팀장은 직원들과의 카톡 대화에서 “개X만한 새끼야” “꺼져라” “병X새끼들” “개XX” “씨X놈” 등 욕설을 지속했다.<figure><img src="https://img.khan.co.kr/news/2025/03/02/news-p.v1.20250302.8c54dd273f8e409d99d9a4432d64e9d9_P1.webp" /></figure>신성자동차 영업사원들은 개인사업자로 프리랜서 계약을 하는 특수고용노동자로, 실적이 부진할 경우 퇴사를 강요받았다. 이곳 딜러들은 차량 판매에 따른 인센티브로만 임금을 받았고 직원들이 요구한 4대 보험도 회사로부터 거절당했다. 갑질 등이 알려졌지만 C씨는 여전히 회사를 잘 다니고 있고, 오히려 피해자들이 해고된 상태다.금속노조 수입자동차지회 라대관 지회장은 “과도한 업체 간 출혈 경쟁과 딜러들이 자신의 판매수당을 고객 할인금으로 투여하는 구조를 바꿔야 한다”며 “영업사원 수당으로 할인금을 납부하지 못하게 하는 등 직장 내 괴롭힘이 일어날 수 없는 구조를 만들어야 한다”고 말했다.</div>

바바리안모터스 한 지점장, 폭언 일삼아. 매일 ‘출근 인증샷’·무급 추가 노동 요구. 다른 딜러사에서도 갑질 등 논란 잇따라. 노조 “과도한 출혈 경쟁 등 구조 바꿔야”

장례식장에서조차 “미수금 어쩔 거냐”…영업사원 죽음 내몬 ‘괴롭힘 구조’

만성적인 목과 허리 통증은 직장인을 괴롭히는 대표적인 ‘악당’입니다. 저리고, 때론 찌르듯이 아픈 고통에서 벗어나기가 쉽지 않죠. 모니터 높이를 올리고, 자세 교정 의자에 앉아봐도 시간이 흐르면 어김없이 통증이 찾아옵니다.

소파에 벌러덩 누워서 쉰다? 직장인 디스크 터뜨린 주범

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