<div><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202503/16/43d083ff-d43e-41a1-a8f4-8007209234f7.jpg" />‘뉴스 페어링’ 팟캐스트10명 중 3명이 병원에 도착하기도 전에 사망한다는 급성심근경색은 어느 계절에 가장 많이 발생할까요? 추운 날씨에 병원 찾는 환자가 늘어나는 겨울(12~2월)이 아닌 봄(3~5월)입니다. 특히 겨울에서 봄으로 넘어가는 3월에 급성심근경색 발생률은 64.4명으로 1년 중 가장 높은 수치를 기록했는데요. (「Effect of Temperature Variation on the Incidence of Acute Myocardial Infarction」 『JKMS vol.39(10)』, 2024. 3, 서울아산병원·동아대병원 공동연구팀)</div>

<div>대표적인 무릎 부상 중 하나, 각별한 주의증상 방치시 퇴행성 관절염으로 이어질 위험조기에 전문적인 진단과 치료 필요<figure><img src="https://meconomynews.com/news/photo/202503/109602_130166_286.jpg" /></figure>3월은 겨울과 봄이 공존하는 시기로, 아침저녁으로는 쌀쌀하지만 낮에는 따뜻한 햇살이 느껴지는 계절이다. 이처럼 일교차가 큰 날씨는 우리의 몸에도 영향을 미치며, 특히 관절 건강에 주의가 필요하다.야외 활동이나 운동으로 무릎에 무리가 갈 수 있어 부상을 입기 쉬운 시기이기 때문이다. 특히 반월상연골판 손상은 이러한 활동 중 발생할 수 있는 대표적인 무릎 부상 중 하나로 각별한 주의가 필요하다.반월상연골판 손상은 무릎 관절 내 반달 모양의 연골 조직이 손상된 상태를 말한다. 이 연골은 무릎의 안쪽과 바깥쪽에 각각 하나씩 위치하며, 무릎 관절을 보호하고 충격을 흡수하는 역할을 한다. 또한 관절의 안정성을 유지하고 체중 부하를 분산시키는데 중요한 구조물이다.반월상연골판 손상의 주요 원인은 외상과 퇴행성 변화이다. 외상의 경우, 축구나 농구 같은 방향 전환이 많은 스포츠 중 무릎에 회전력이 가해질 때 발생한다. 겨울철 빙판길에서 넘어지는 사고도 흔한 원인이다. 중장년층에서는 노화로 인해 연골판이 약해져 작은 압력이나 일상적인 움직임에도 손상이 생길 수 있다.쪼그려 앉거나 갑작스럽게 일어나는 동작도 원인이 될 수 있으며, 반복적인 무릎 사용으로 인한 스트레스가 누적되면서 연골판이 약해지고 파열될 가능성도 높다.주요 증상으로는 무릎 통증과 부종이 있으며, 걸을 때 불편함을 느끼거나 무릎이 잠기는 느낌이 들 수 있다. 계단을 내려갈 때 무릎이 어긋나는 듯 한 불안정감도 흔하다. 파열된 연골 조각이 관절 사이에 끼이면 무릎을 구부리거나 펼 때 제한이 생기고, 심한 경우에는 완전히 펴지지 않을 수 있다.또한 관절에서 걸리는 느낌이나 소리가 날수 있으며, 만성적으로는 관절의 뻣뻣함과 부종이 지속될 수 있다. 증상을 방치하면 퇴행성 관절염으로 이어질 위험이 있으므로 조기에 전문적인 진단과 치료가 필요하다.반월상연골판 손상의 치료는 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있다. 초기 급성기에는 안정을 취하며 압박붕대, 부목, 소염제 등을 사용하여 통증과 부종을 감소시킨다. 급성 증상이 지난 후에는 관절 운동을 병행하는 것이 좋다. 최근 연구에 따르면, 운동 중심의 물리치료가 수술 못지않은 효과를 보이는 것으로 나타나기도 했다.수술적 치료는 일상생활에 지장을 주는 통증이나 잠김, 불안정이 자주 일어나는 경우에 고려된다. 상황에 따라 찢어진 부위를 봉합하는 봉합술, 손상된 부위를 제거하는 절제술이 시행되거나 연골판이 완전히 파열돼 제 기능을 하기 어려운 상태라면 연골판 이식술을 시행하기도 한다.반월상연골판은 무릎 관절의 중요한 구조물로, 손상 시 일상생활뿐만 아니라 운동 능력에도 큰 영향을 미칠 수 있다. 하지만 적절한 치료와 예방을 통해 건강한 무릎을 유지하는 것은 충분히 가능하다. 무엇보다도 평소 무릎 건강에 관심을 가지고 올바른 자세와 생활습관을 실천하는 것이 중요하다.</div>

대표적인 무릎 부상 중 하나, 각별한 주의. 증상 방치시 퇴행성 관절염으로 이어질 위험. 3월은 겨울과 봄이 공존하는 시기로, 아침저녁으로는 쌀쌀하지만 낮에는 따뜻한 햇살이 느껴지는 계절이다. 이처럼 일교차가 큰 날씨는 우리의 몸에도 영향을 미치며, 특히 관절 건강에 주의가 필요하다.

[칼럼] 봄철 야외 운동 중 자주 발생하는 '반월상연골 손상' 주의 필요

<div><figure><img src="https://img.khan.co.kr/news/2025/03/17/news-p.v1.20250317.1cd6fd3dfe2242a4b8a7c8d1b48e330e_P1.webp" /></figure>지난 1월24일 공개된 이후 인기가 지속되고 있는 넷플릭스 드라마 ‘중증외상센터’에선 주인공 백강혁이 외상으로 심장이 파열된 환자의 수술을 집도하는 장면이 나온다. 극중 심장 파열은 교통사고 때문에 발생했지만 평소 심장질환을 방치할 경우에도 심장 파열의 위험이 높아질 수 있어 주의가 필요하다고 전문가들은 조언한다.심장 파열은 심장 근육이 찢어지거나 구멍이 생기는 심각한 상태를 의미한다. 극중 묘사처럼 교통사고나 추락사고 등 외부로부터의 강한 충격이 가해졌을 때 심장이 손상돼 발생하는 경우가 일반적이다. 하지만 심근경색이나 대동맥 박리 등 심장 질환을 앓고 있는 경우 외상이 없더라도 심장 파열의 위험이 높아질 수 있다.심근경색은 심장이 박동할 수 있게 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막히면서 심장 근육이 괴사하는 질환이다. 심장 근육이 기능을 상실하면서 전신으로 혈액을 뿜어내보내는 심장의 역할을 다하지 못하게 돼 점차 심부전으로 진행하거나 급사에 이를 수 있다. 김범성 건국대병원 심장혈관내과 교수는 “괴사된 심장 근육은 약해지고 얇아져 외부 충격에 취약해질 뿐만 아니라 심한 경우 저절로 파열될 수도 있다”며 “특히 심근경색 발생 후 치료가 늦어지거나 괴사 범위가 넓은 경우 심장 파열의 위험이 더욱 높아진다”고 설명했다.심장 파열은 심장의 근육뿐 아니라 연결된 혈관의 문제 때문에 발생할 수도 있다. 대동맥 박리는 심장에서 온몸으로 혈액을 공급하는 가장 큰 혈관인 대동맥의 내막이 찢어지면서 혈액이 혈관 벽 안으로 새어나가는 질환이다. 대동맥 박리가 발생하면 심장으로 가는 혈액 공급이 차단되어 심장 파열로 이어질 수 있다. 가장 대표적인 원인으로는 고혈압을 꼽을 수 있으며 동맥경화, 마르팡 증후군 등이 원인이 되기도 한다.심근경색과 대동맥 박리 모두 급성으로 나타날 경우 극심한 흉통을 동반하는 응급 질환이다. 심장이 파열될 정도로 심한 손상이 발생하지 않더라도 생명이 위협받는 매우 위중한 질환이므로 즉시 응급실로 향해야 한다. 심근경색 위험을 높이는 죽상경화증이나 대동맥 박리로 이어질 수 있는 고혈압 등의 위험요인을 관리하기 위한 노력도 필요하다.김범성 교수는 “고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 심혈관 질환 위험요인을 꾸준히 관리하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 심장 건강을 지키는 가장 중요한 방법”이라며 “흉통, 호흡 곤란, 어지럼증 등 심장 질환 의심 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해 정확한 진단과 적절한 치료를 받아야 한다”고 조언했다.</div>

지난 1월24일 공개된 이후 인기가 지속되고 있는 넷플릭스 드라마 ‘중증외상센터’에선 주인공 백강혁이 외상으로 심장이 파열된 환자의 수술을 집도하는 장면이 나온다. 극중 심장 파열은 교통사고 때문에 발생했지만 평소 심장질환을 방치할 경우에도 심장 파열의 위험이 높아질 수 있어 주의가 필요하다고 전문가들은 조언한다.

드라마 속 ‘심장파열’, 중증외상 없어도 ‘이 질환’ 방치하면 발생 위험

<div><figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2025/03/18/2GQAKY1W5J_1.jpg" /></figure>건강을 위해 하루에 1만보씩 걷는 사람들이 많아지고 있다. 하지만 최적의 건강 상태를 유지하기 위해서는 1만5000보가 필요하다는 연구결과가 주목받고 있다.10일 웹사이트 '세계의 날'에 따르면 매일 1만5000보 걷기는 단순한 운동 효과를 넘어 신체의 연료 소모 방식을 근본적으로 변화시킨다. 이는 움직임이 멈춘 후에도 지속되는 대사 적응을 만들어낸다.구체적으는 휴식 중에도 칼로리 소모가 증가하고 뇌 혈류가 최대 15% 증가해 산소와 영양소를 공급하고 노폐물을 제거하는 데 효과적이다. 또한 인슐린 저항성이 감소하고 렙틴 민감도가 향상되며 복부지방과 관련된 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치 감소, 아디포넥틴 증가 등 다양한 호르몬적 이점도 나타난다.특히 주목할 점은 해마 부피 증가로 인한 인지기능 개선 효과다. 나이가 들면서 자연스럽게 줄어드는 해마 부피가 규칙적인 걷기를 통해 유지되면서 노령층의 인지기능 향상에 크게 기여한다.마이클 젠슨 메이요 클리닉 박사는 "인간의 몸은 현대인보다 훨씬 더 많이 움직이도록 설계됐다"며 "조상들은 생존을 위해 매일 1만5000~2만보를 걸었고 우리 몸은 여전히 이 수준의 활동을 필요로 한다"고 설명했다.이러한 연구결과는 2017년 영국 워릭대학교 연구팀의 조사에서도 입증된 바 있다. 스코틀랜드 우편집배원 111명을 대상으로 한 연구에서 하루 평균 1만5000보 걷거나 7시간 이상 서 있는 참가자들의 건강상태가 가장 양호했다.내근직과 배달직으로 구성된 참가자들은 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 트리글리세라이드, 허리둘레, BMI 등을 측정하고 일주일간 활동량을 추적했다. 결과적으로 1만5000보 이상 걷는 참가자들은 신진대사 기능이 정상적이었고 심장질환 발생 가능성도 현저히 낮았다.전문가들은 매일 1만5000보 걷기가 단순한 건강 유지를 넘어 '건강에 대한 복리 투자'와 같다고 평가한다.이 같은 연구결과는 지난 2017년 3월 '국제비만저널'에 실렸다.</div>

건강을 위해 하루에 1만보씩 걷는 사람들이 많아지고 있다. 하지만 최적의 건강 상태를 유지하기 위해서는 1만5000보가 필요하다는 연구결과가 주목받고 있다.

'하루 1만보' 충분한 줄 알았는데…사실은 '이 만큼' 더 걸어야 한다고?

<div><figure><img src="https://cdnimage.dailian.co.kr/news/202503/news_1742220830_1473420_m_1.jpeg" /></figure>가수 이민우가 안면신경마비 증세를 토로했다. 이민우는 17일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 "스트레스로 인해 망가져 버린 신경. 안면마비 증상. 구안와사는 초기증상"이라고 작성한 뒤 사진을 게재했다.사진 속 이민우는 침 치료를 받는 모습이다. 그는 "72시간이내 골든타임에 치료를 해야 완치할 수 있다. 나처럼 몇년간 방치해두면 완치는 힘들지만 그래도 꾸준한 치료를 받으면 좀 나아질 수 있답니다"라고 덧붙였다.구안와사는 눈과 입 주변 근육이 마비돼 한쪽으로 비뚤어지는 질환이다. 흔히 이러한 증상은 뇌졸중의 증상으로도 알려져 있는데, 구안와사는 말초성 안면신경마비로서 구분할 필요성이 있다.구안와사는 다양한 원인에 의해 남녀노소 가리지 않고 발생할 수 있는 질환이다. 가장 강력한 원인으로는 단순포진 바이러스, 대상포진 바이러스 등이 신경에 염증을 일으켜 안면신경 마비를 유발한다는 것이다.그 외 외상이나 골절, 종양 등이 안면신경을 압박하거나 신경을 손상시켜 나타날 수도 있으나, 명확한 원인을 찾기 어려운 특발성 원인도 있다. 갑작스러운 신경 염증이 발생해 증상이 나타나는 것이다.초기 증상으로는 귓가의 통증 또는 둔한 느낌이 있다. 그러면서 서서히 안면부 전체 감각이 둔해지면서 입꼬리 한쪽이 처친다. 이러한 증상은 24~72시간 이내에 급격히 진행되는 특징이 있다.즉 골든타임인 72시간을 놓친다면 치료 후에도 완치가 불가할 수 있고 후유증에 시달릴 수 있다.후유증으로는 식사를 할 때 마비가 왔던 쪽 눈에서 눈물이 흐르고, 눈과 입 주변 신경이 연결돼 동시에 움직이며, 자신의 의지와 상관없이 눈, 입, 뺨 부위에 떨림이 나타나는 것이다.질환의 예방을 위해서는 평소 충분한 수면과 영양가 있는 식사 등 규칙적이고 건강한 일상을 유지하는 것이 중요하다. 특히 과도한 스트레스와 피로는 면역력을 저하시키는 주요 원인이 되므로, 적절한 휴식과 운동을 통해 스트레스 해소에 신경 쓰는 게 좋다. 또, 안면 부위가 갑작스러운 온도 변화나 찬 기운에 노출되지 않도록 하는 것도 중요하다.한편, 안면근육 마비 증상이 나타났을 때는 뇌혈관질환과 연관이 있는지 여부를 구분하느 것이 가장 중요하다. 가장 간단한 구별법은 이마에 주름을 잡아보는 것인데, 구안와사의 경우 이마의 주름잡기가 어려운 반면 뇌혈관질환으로 인한 중추성 마비는 이마의 주름잡기가 가능하다.</div>

가수 이민우가 안면신경마비 증세를 토로했다. 이민우는 17일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 "스트레스로 인해 망가져 버린 신경. 안면마비 증상. 구안와사는 초기증상"이라고 작성한 뒤 사진을 게재했다.

[데일리 헬스] 이민우, 안면신경마비 고백...골든타임은 'OO시간'

<div><figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2025/03/16/2GQ9PHJH39_1.jpg" /></figure>“우리도 치매 보험 하나 들어둘까 하는데, 니 생각은 어떠니?”오랜만의 가족 모임에서 엄마의 말 한마디에 치매가 밥상머리 화두에 올랐습니다. 올 초 흥국화재가 보험업계 최초로 ‘표적 치매 치료비’를 보장하는 보험을 출시했다는 기사를 보신 모양이더라고요. 치매를 걱정하기엔 너무 이르지 않나 싶으면서도, 며칠 전 내년 치매 환자 수가 100만 명을 넘어설 것이란 기사를 쓴 저로선 마음이 복잡해질 수밖에 없었습니다. 물론 알츠하이머 신약 덕분에 이런 고민도 할 수 있게 됐으니 너무 부정적으로만 바라볼 사안은 아닙니다.<figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2025/03/16/2GQ9PHJH39_2.png" /></figure>에자이와 바이오젠이 개발한 알츠하이머병 치료제 ‘레켐비(성분명 레카네맙)’의 등장은 수십 년간 답보 상태에 머물렀던 시장에 변화의 바람을 불어넣었습니다. 레켐비는 알츠하이머 환자의 뇌에 축적되는 베타 아밀로이드 단백질이 2개 이상 합쳐진 올리고머를 제거해 병의 진행과 인지기능 저하 속도를 늦추는 단일클론항체입니다. 단순히 치매 증상을 완화하는 데 머물렀던 기존 약물과는 차원이 다르다고 평가되죠. 과학계의 오랜 논란거리였던 베타 아밀로이드 가설이 건재함을 입증했다는 점에서도 의미가 큽니다.<figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2025/03/16/2GQ9PHJH39_3.png" /></figure>레켐비는 작년 말 국내에도 발매돼 일선 병원에서 처방하고 있습니다. 다만 건강보험이 적용되지 않아 비싼 약값이 치료를 막는 장애물로 작용하고 있는 실정입니다. 환자의 체중을 50㎏이라고 가정하면 한달 약값만 200만 원 가량 드는데, 약 처방에 필수적인 양전자방출단층촬영(PET-CT) 검사 등을 고려하면 연간 치료비용이 3000만 원을 훌쩍 넘게 되죠. 보건복지부에 따르면 당장 올해 치매 환자는 97만 명, 치매 고위험군인 경도인지장애 환자는 298만 명에 달합니다. 고령화로 매년 환자 수가 급증할 전망이어서 건보 적용 과정이 순탄치만은 않아 보이는데요. 민간에서 이런 보험상품을 내놓은 건 이제 시작일지도 모르겠습니다.<figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2025/03/16/2GQ9PHJH39_4.jpg" /></figure><figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2025/03/16/2GQ9PHJH39_5.jpg" /></figure>레켐비는 뇌출혈·뇌부종 등 부작용 논란에도 지난해 324억 엔(약 3200억 원)의 글로벌 매출을 올리며 순항 중입니다. 해외에서는 일라이릴리가 레켐비의 후속약물 격인 ‘키순라(성분명 도나네맙)’를 개발해 미국·일본·영국·중국에서 승인을 받았습니다. 임상시험 도중 3명이 숨지는 등 안전성 문제에서 자유롭진 못하지만 6개월 투여 시 초기 알츠하이머병 환자의 인지기능 저하 속도를 35% 지연시켜 레켐비(27%)보다 뛰어난 효과를 보였죠. 발매되자마자 강력한 경쟁상대를 맞닥뜨린 에자이는 제형변경으로 승부수를 띄웠습니다. 한달에 한 번 정맥주사하는 새로운 제형을 승인 받은데 이어 환자 스스로 주사할 수 있는 ‘오토인젝터’ 개발도 완료했다고 해요. 미 식품의약국(FDA)은 8월까지 주1회 피하주사하는 레켐비 유지요법의 승인 여부를 결정할 예정입니다. 주사 과정은 평균 15초 정도라고 해요. 국내 도입되기까지는 몇 년 더 걸리겠지만 치매 환자가 일주일에 한 번 집에서 직접 약을 주사할 수 있다니, 정말 획기적인 일이죠? 과학기술의 발전에 힘입어 치매 치료의 부담이 더욱 줄어들게 되길 기대해 봅니다.<figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2025/03/16/2GQ9PHJH39_6.jpg" /></figure></div>

“우리도 치매 보험 하나 들어둘까 하는데, 니 생각은 어떠니?”. 오랜만의 가족 모임에서 엄마의 말 한마디에 치매가 밥상머리 화두에 올랐습니다. 올 초 흥국화재가 보험업계 최초로 ‘표적 치매 치료비’를 보장하는 보험을 출시했다는 기사를 보신 모양이더라고요. 치매를 걱정하기엔 너무 이르지 않나 싶으면서도, 며칠 전 내년 치매 환자 수가 100만 명을 넘어설 것이란 기사를 쓴 저로선 마음이 복잡해질 수밖에 없었습니다. 물론 알츠하이머 신약 덕분에 이런 고민도 할 수 있게 됐으니 너무 부정적으로만 바라볼 사안은 아닙니다.

“주1회 15초면 끝” 알츠하이머, 셀프케어 시대 열리나[안경진의 약이야기]

<div><figure><img src="https://cdnimage.dailian.co.kr/news/202503/news_1742207705_1473392_m_1.jpeg" /></figure>해외에서 8세 미만 아이들이 슬러시를 마셨다가 건강을 해칠 수 있다는 경고가 나왔다.최근 영국 BBC 등에 따르면 영국과 아일랜드 소아과 의사들로 구성된 연구진은 지난 2009년부터 지난해까지 전역에서 슬러시를 마신 뒤 병원에서 응급 치료를 받은 2세에서 6세 사이의 어린이 21명의 사례를 심층 분석한 결과, 슬러시에 함유된 글리세린이 어린이들에게 ‘글리세린 중독 증후군’을 유발했다고 밝혔다.이들은 슬러시를 마신 뒤 1시간 이내에 급성 질환이 발생해 응급 치료를 받았고, 소변 검새에서 글리세린이 검출됐다고 전했다. 아이들은 의식 저하, 저혈당, 대사성 산증(체내에 산성 물질이 증가하는 증상) 등을 겪고 발작을 일으켰고, 회복된 후 이 같은 증상이 재발하지 않았다고 설명했다.특유의 점성 때문에 글리세린은 슬러시 등 식품에는 물론 슬라임 등 장난감에도 첨가되는 무색무취 액체다. 만약 글리세린을 아이들이 과량 섭취할 경우 두통, 메스껌, 구토 등 증상이 나타나게 된다.엘렌 크루셸 유니버시티 칼리지 더블린 의과대학 교수는 “전 세계의 수많은 어린이들이 매일 아무런 증상 없이 슬러시를 마신다. 연구 대상의 사례가 빙산의 일각일 수 있으며, 병원 치료를 필요로 하지 않더라도 구토나 메스꺼움 같은 경미한 증상이 있을 수 있다”고 경고했다.이와 함께 아일랜드 식품안전청은 글리세린이 함유된 슬러시 음료에 대해 ‘4세 이하 어린이는 섭취하지 말 것’과 ‘5~10세 어린이는 하루에 한 잔 이상 섭취하지 말 것’을 권고했다.다만 연구진은 “연구 결과는 중증의 사례만 대상으로 한 것으로, 비교적 가벼운 증상이 발생할 가능성도 유의해야 한다. 슬러시를 섭취하지 말라는 권고를 가급적 8세 미만의 어린이들에게까지 확대할 필요가 있다”고 강조했다.<figure><img src="https://cdnimage.dailian.co.kr/news/202503/news_1742207739_1473392_m_2.jpeg" /></figure></div>

해외에서 8세 미만 아이들이 슬러시를 마셨다가 건강을 해칠 수 있다는 경고가 나왔다. 최근 영국 BBC 등에 따르면 영국과 아일랜드 소아과 의사들로 구성된 연구진은 지난 2009년부터 지난해까지 전역에서 슬러시를 마신 뒤 병원에서 응급 치료를 받은 2세에서 6세 사이의 어린이 21명의 사례를 심층 분석한 결과, 슬러시에 함유된 글리세린이 어린이들에게 ‘글리세린 중독 증후군’을 유발했다고 밝혔다.

“8세 미만 아이들 ‘이 음료’ 먹으면 안돼요”...뭐길래 쇼크까지?

<div><img src="https://www.jnnews.co.kr/data/cheditor4/2503/0abc517197fca19f53f3663b0182e6e0597f5034.jpg" />[전남인터넷신문]중의학에는 “봄에는 간을 보양하고, 여름에는 비장을 보양하고, 가을에는 폐를 보양하고, 겨울에는 신장을 보양한다.”라는 내용이 있다. 간은 ‘침묵의 장기’로, 일년내내 인체의 독소를 조용히 분해하고 배출하므로, 간을 유지하는 것은 봄에만 해야 하는 일이 아니다.다만, 봄에는 본격적으로 활동을 시작하는 계절로 피로를 풀 수 있는 간에 좋은 식품들이 더욱더 필요하다는 측면에서 ‘봄에는 간의 보양’이 강조되어 있다. 간 보호 측면에서는 간에 좋은 음식과 나쁜 음식으로 구분된다.간을 보호하는 음식에는 연어, 십자화과 채소, 견과류, 베리류, 포도, 자몽, 토마토, 녹차, 강황이 있다. 연어는 W-3 지방산이 풍부하여 염증을 억제하고, 간의 지방 축적을 줄이며, 지방간을 예방하는 데 도움이 된다.십자화과 채소(브로콜리, 양배추, 무, 봄동 등)는 산화를 방지하고 간의 해독 능력을 강화하는 데 도움이 되는 케르세틴과 설포라판을 함유하고 있다. 견과류는 비타민 E와 좋은 지방을 함유하고 있으며, 연구 결과에 따르면 이러한 지방은 비알코올성 지방간 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타나 있다.베리류(블루베리, 라즈베리 등)는 안토시아닌이 풍부하여 산화를 방지하고 간 섬유증을 예방하는 데 도움이 된다. 포도는 레스베라트롤을 함유하고 있으며, 연구에 따르면 이 성분은 항산화 효과가 있고, 산화적 손상을 줄이는 효과가 있는 것으로 나타나 있다.자몽은 간 질환을 예방할 수 있다는 직접적인 증거는 없으나 나린제닌과 나린진 성분이 함유되어 있어 염증을 억제하고 간세포를 보호할 수 있다. 토마토의 리코펜은 지방간과 간 섬유증의 위험을 줄여주어 간에 대한 보호막을 추가로 제공한다.녹차의 카테킨은 항산화 특성을 가지고 있으며, 간의 지방 축적을 줄이고 다른 간 질환의 위험을 낮출 수 있다. 강황의: 커큐민은 간 섬유화를 늦추고 간경변 위험을 낮출 수 있다.한편, 간을 손상시키는 음식도 있다. 대표적인 것이 고염도 음식, 알코올성 음식, 고지방 식단, 과당 음료이다.고염도 음식의 경우 소금을 너무 많이 섭취하면 간세포가 손상되고 비알코올성 지방간 질환의 위험이 높아진다. 알코올성 음료의 경우 알코올 대사는 주로 간에서 이루어지므로 대사 후 생성된 아세트알데히드는 간을 직접 손상시킨다. 또한 알코올 대사는 다른 영양소의 대사에 영향을 미쳐 간에 지방이 축적되어 지방간을 유발한다.고지방 식단의 경우 지방을 너무 많이 섭취하면 간에 지방이 축적되고 간 염증이 촉진된다. 과당 음료의 경우 과당 대사는 간 지방 생성을 증가시키고 지방간으로 쉽게 이어질 수 있다. 그러므로 설탕이 적은 음료를 마시는 것이 좋다.위와 같이 간에 좋은 음식, 나쁜 음식이 있는데, 봄철에 생산되는 신선한 봄동배추, 녹차는 모두 간을 좋게 하는 음식이므로 ‘봄에 간을 보양’할 때 사용하면 좋은 것들이다.</div>

[전남인터넷신문]중의학에는 “봄에는 간을 보양하고, 여름에는 비장을 보양하고, 가을에는 폐를 보양하고, 겨울에는 신장을 보양한다.”라는 내용이 있다. 간은 ‘침묵의 장기’로, 일년내내 인체의 독소를 조용히 분해하고 배출하므로, 간을 유지하는 것은 봄에만 해야 하는 일이 아니다.

봄에 간을 보양하는 식품

10명 중 3명이 병원에 도착하기도 전에 사망한다는 급성심근경색은 어느 계절에 가장 많이 발생할까요? 추운 날씨에 병원 찾는 환자가 늘어나는 겨울(12~2월)이 아닌 봄(3~5월)입니다. 특히 겨울에서 봄으로 넘어가는 3월에 급성심근경색 발생률은 64.4명으로 1년 중 가장 높은 수치를 기록했는데요. (「Effect of Temperature Variation on the Incidence of Acute Myocardial Infarction」 『JKMS vol.39(10)』, 2024. 3, 서울아산병원·동아대병원 공동연구팀)

심근경색, 3월이 가장 무섭다…면역력 높일 ‘쎈’ 습관 4가지

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