작은 습관이 만드는 큰 변화

우리는 종종 팔자 좋은 사람들을 부러워합니다. “삼성가의 자녀로 태어났으면 얼마나 좋을까?” 혹은 “내 인생을 바꿔줄 귀인을 언제 만나게 될까?” 하는 소망은 누구나 한 번쯤 꿈꿔봤을 것이다.

하지만, 귀인을 만나는 일은 드물고, 대신 사기꾼을 만날 가능성은 항상 존재한다. 가능성이 희박한 귀인을 찾기 전에, 우리는 스스로 귀인이 되어야 한다. 나 자신이 나의 귀인이 되기 위해서는 큰 목표를 세우기 이전에, 먼저 작은 습관부터 시작해보자. 현대인의 삶은 바쁘고 고단하다. 매일 반복되는 일상 속에서 우리는 큰 변화를 꿈꾸지만, 그 과정은 결코 쉽지 않다.

그러나 우리가 잊지 말아야 할 것은, 변화의 열쇠는 멀리 있지 않고 바로 일상 속의 작은 습관에 있다는 것이다. 작은 습관의 힘을 깨달아야만, 진정한 변화를 이끌어낼 수 있는 것이다.

작은 습관은 처음에는 눈에 띄지 않을 만큼 미미하게 시작될 수 있다. 예를 들어, 매일 아침 30분 일찍 일어나기, 아침에 따뜻한 물 한 잔 마시기, 한 달이나 1년 스케줄을 꿈꾸며 작성해 보기. 이러한 변화는 순간적으로 큰 효과를 가져오지 않을 수 있지만, 시간이 지남에 따라 우리의 삶에 놀라운 변화를 이끌어내는 원동력이 된다. 작은 변화들이 쌓이면서 결국 긍정적인 영향을 미치게 되는 것이다.

“1%의 변화”라는 개념은 종종 간과되지만, 그 시작은 중요하다. “고작 1%?”라고 반문할 수도 있지만, 그 1%의 변화가 쌓여가면서 속도가 붙는다는 사실을 깨달을 날이 올 것이다. 많은 사람들이 변화를 원할 때 과도한 목표를 세우곤 하는데 목표가 너무 크면 오히려 부담이 되어 쉽게 포기하게 된다. 다이어트를 예로 들면, 극단적인 방법으로 한 번에 빼고 다시 찌는 경우를 우리는 종종 볼 수 있다.

따라서 100%가 아닌 ‘1%의 변화’를 추구하는 것이 중요하다. 매일 15분 걷기, 식단에 과일이나 야채 하나 추가하기와 같은 사소한 목표를 통해 지속 가능하고 긍정적인 습관을 형성할 수 있는 것이다. 이 1%가 채워지면 점차 늘려나가면 된다.

또한, 나이가 들어도 자기개발이 중요하다는 것을 우리는 잊어버린다. 많은 사람들이 “이 나이에 무슨 자기개발?”이라고 생각하며, 매일 같은 패턴에 안주하게 된다.

그러나 40대든 70대든 하루 10분씩이라도 자기 자신을 위해 시간을 투자하여 배우고 싶었던 걸 시작하고, 그것을 점차 늘려가는 것이 중요하다. 작은 습관을 만들어가기 위해서는 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정해야 합니다. “매일 30분 운동하기”보다는 “매일 저녁 8시에 30분 걷기”처럼 구체적으로 정의하는 것이 효과적이다.

또한, 주변의 지원이 큰 힘이 되기에 친구나 가족과 목표를 공유하고 서로 진행 상황을 체크하는 것만으로도 동기 부여가 된다.

소통을 통해 목표를 나누고 피드백을 받는 것도 서로에게 긍정적인 영향을 준다. 결국, 매일의 사소한 선택이 모여 당신의 인생을 이끌어 가는 것이다. 작은 습관이 가져오는 큰 변화, 이제 그 변화의 주체는 당신입니다! 작은 습관이 가져오는 큰 변화, 이제 당신의 손에 달려 있다!

나아리<전북영화인협회장>