"술안주인 줄만 알았는데"…매일 '두 줌' 4개월간 먹었더니 생긴 반전 [건강UP]

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땅콩이 기억력과 혈관 기능을 개선해주고, 치매 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나와 관심이 쏠린다.

1일(현지시간) 영국 일간 데일리메일에 따르면 네덜란드 마스트리히트대학 연구진은 60~75세 건강을 노인들을 대상으로 16주 동안 매일 껍질째 구운 땅콩 60g(약 두 줌)을 섭취하게 했다.

그 결과 노인들의 뇌혈류가 3.6% 증가했고, 언어 기억력은 5.8% 향상된 것으로 나타났다. 또 기억 및 언어 등 인기 기능과 관련된 전두엽이나 측두엽의 혈류도 각각 6.6%, 4.9% 증가한 것으로 관찰됐다. 이 두 부위의 혈류가 좋아졌다는 것은 ‘정보를 처리하고 기억을 저장하는 능력’이 활성화됐다는 뜻이다. 땅콩 섭취기간 참가자들은 하루 평균 총 열량이 340 칼로리 증가했지만 체중에는 큰 변화가 없었다.

이번 연구를 이끈 마스트리히트 대학의 피터 J 조리스 박사는 “뇌혈류는 뇌세포에 산소와 영양소를 공급하는 중요한 지표”라며 “충분한 산소와 영양소 공급이 없으면 신진대사가 활발한 뇌가 제대로 기능할 수 없으며, 기억과 같은 핵심 기능에 영향을 미칠 수 있다”고 말했다.

그는 “소금에 절이지 않은 껍질째 구운 땅콩을 꾸준히 먹으면 뇌혈관 기능이 향상된다는 과학적 근거를 처음으로 확인했다는 점에서 의미있는 연구”라며, 뇌 건강 관리를 위한 식습관으로 땅콩 섭취를 권했다.

한편 땅콩을 껍질째 굽는 게 권장되는 이유는 껍질에 레스베라톨과 같은 폴리페놀류 항산화 성분이 풍부하기 때문이다. 이는 혈관 건강에 도움을 줄 수 있다.