수면 중 양말 착용, 숙면에 도움 줄까?

수면 중 양말 착용에 대해 사람들의 의견이 엇갈리고 있다. 어떤 이는 양말을 신으면 따뜻하고 편안해 숙면에 도움이 된다고 말하는 반면, 답답하고 불편함에 질색하는 이도 있다.

전문가들에 따르면 양말을 신고 자는 것은 실제로 수면의 질을 향상시키는 데 효과적일 수 있다. 수면 중 체온이 낮아지면서 심부 체온이 떨어지는데, 양말을 신으면 발이 따뜻하게 유지돼 혈관 확장을 돕고 몸을 식히는 데 도움을 준다. 이는 깊은 수면 단계로 진입하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

미국 캘리포니아 오렌지 카운티의 한 전문의는 “양말 착용은 혈액 순환을 개선하고 체온을 유지하며 수면의 질을 향상시키는 데 기여할 수 있다”고 밝혔다.

네덜란드 흐로닝언대학교 연구에서는 성관계 시 양말을 신은 커플의 80%가 오르가슴을 경험했으나, 양말을 신지 않은 경우는 50%에 그쳤다는 결과도 있다. 이는 양말이 혈류를 개선해 성감대로 혈류를 원활히 하는 데 도움을 줄 수 있기 때문이다.

주의할 점은 개인별 건강 상태에 따라 수면 시 양말 착용의 부작용이 생길 수 있다는 점이다. 특히 발 질환과 관련있는 당뇨병, 발 감염, 내성 발톱이 있는 사람은 반드시 의사와 상담해야 한다.

수면 양말로는 통기성이 좋고 울이나 캐시미어와 같은 수분 흡수 섬유로 만들어진 것이 적합하다. 시중에 ‘수면 양말’로 판매되는 두껍고 헐렁한 양말이 좋다. 압박 양말은 혈류를 차단할 수 있어 피하는 것이 좋다.

또 양말을 신기 전 매일 발을 세척하고 깨끗한 양말을 신는 것으로 오염으로 인한 피부 문제를 예방해야 한다.