<div>배우 설인아가 수면제를 5년동안 복용했다며 고통스러운 불면증을 고백했다. 잠이 보약이란 말도 있듯 수면은 인간의 생활에서 중요한 요소지만, 이처럼 불면증을 겪는다면 매우 고통스러운 상황에 처할 수 있다.불면증이 생기면 생각할 수 있는 약물인 수면제와 수면 유도제는 비슷해 보이지만 차이점이 뚜렷하다.<figure><img src="https://cdnimage.dailian.co.kr/news/202409/news_1725640613_1404721_m_1.jpeg" /></figure>수면제는 수면을 유도하거나 지속시키기 위해 사용하는 약물로 의사의 처방이 있어야 하는 의약품이다. 반면 수면 유도제는 졸음을 유발하는 약물로 의사의 처방 없이 약국에서 구입이 가능하다.성분에서도 차이가 있다. 수면제는 벤조디아제핀계 성분의 항정신성 약물로 뇌에 직접 작용한다. 의존성이 생길 수 있고 금단증상이 나타날 수 있어 복용에 주의가 필요하다.수면 유도제는 중추신경계를 억제해 졸음을 유발하는 항히스타민제 약물로 수면제에 비해 중독성은 없다.수면제는 약물 의존성, 뇌기능 감소, 기억력 장애, 주간 졸림증, 이상 행동 등의 부작용을 유발할 수 있다. 수면 유도제의 경우 장기 복용 시 약효에 대한 내성이 생길 수 있다는 문제가 있다.불면증이 심해 불편을 겪고 있다면 이에 대한 전문의의 진단을 받는 것이 가장 중요하다.특히 수면 유도제의 경우 의사의 처방 없이 쉽게 구입할 수 있다는 점에서 남용될 가능성이 높아 주의가 필요하다. 약물 복용에 따르는 주의사항을 철저히 지켜야 한다.</div>

<div><figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2024/09/16/2DEBBXSCCV_1.jpg" /></figure>추석 명절은 가족들이 함께 모여 즐거운 시간을 보내는 시기이지만, 이동이 많고 음식을 준비하거나 활동하는 과정에서 응급상황이 발생할 수 있다. 이러한 상황에 대비해 응급상황 대처 방법을 미리 숙지해 두는 것이 중요하다.식사를 하다 보면 음식물이 목에 걸리는 상황이 발생할 수 있다. 급하게 먹거나, 떡과 고기를 먹다가 기도 폐쇄가 생기는 경우가 많다. 환자가 기침을 할 수 있으면 기침하게 하고, 할 수 없으면 하임리히법을 실행하는 것이 가장 좋은 방법이다. 하임리히법은 복부를 강하게 압박하고 이 압력차를 이용해 기도 속 음식물을 제거하는 방법이다. 등 뒤에 서서 한 손은 주먹을 쥐고 다른 한 손은 주먹 쥔 손을 감싼 뒤 환자의 명치와 배꼽 중간 지점에 대고 위로 밀쳐 올린다. 이 동작을 5회 반복한 다음 이물질이 나오는지 확인한 후, 나오지 않았다면 구급대원이 도착할 때까지 동작을 되풀이한다. 이물질이 나왔어도 병원은 반드시 방문해야 한다. 하임리히법은 복부에 힘을 가하는 방법이라 복부에 손상이 생겼을 수도 있기 때문이다.다만 체중이 10㎏을 넘지 않는 1세 이하의 영아는 장기 손상을 줄 수 있어 이 같은 방법으로 하임리히법을 시행하면 안 된다. 영아의 경우에는 한쪽 팔에 머리를 낮게 엎드려 올려놓고 얼굴을 지탱한 뒤, 등 가운데를 손바닥으로 4~5회 두드린다. 유아의 경우에는 무릎을 세워 허벅지에 아이를 엎드리게 한 후, 가슴 양쪽 젖꼭지 중앙 부위에서 약간 아래를 두 손가락으로 4㎝ 정도의 깊이로 강하고 빠르게 압박한다.추석 명절에는 음식 준비로 다른 때보다 주방기기 및 화기 취급이 늘어나는데, 이 때 뜨거운 국물이나 기름에 화상을 입을 수 있어 주의가 필요하다. 화상을 입은 경우에는 흐르는 찬물이나 물수건으로 화상부위를 20분 이상 식히면 통증을 감소시킬 수 있다. 3도의 심한 화상은 감염의 우려가 있으므로 시행하지 않는다. 화상 부위에는 연고나 로션, 기름 등을 바르지 말고 소독된 거즈나 붕대로 감아야 2차 감염을 막을 수 있다. 피부가 빨갛게 되고 타는 듯한 통증이 있으며, 상처가 붓고 물집이 생겼다면 명절 이후 병원에 가서 치료받아야 한다. 피부가 건조하고 흰색 또는 검은색으로 변할 정도의 3도 화상을 입었다면 즉시 응급실을 방문해야 한다.이혁호 인천힘찬종합병원 응급의학과 과장은 “명절에는 음식으로 기도 폐쇄 등 다양한 응급상황이 발생해 병원을 찾는다”며 “예기치 않은 사고로 다치거나 아플 때 초기에 어떻게 대처하는지가 중요하기 때문에 응급처치를 알아두면 병원에서 치료 예후가 달라질 수 있다”고 말했다.<figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2024/09/16/2DEBBXSCCV_2.jpg" /></figure></div>

추석 명절은 가족들이 함께 모여 즐거운 시간을 보내는 시기이지만, 이동이 많고 음식을 준비하거나 활동하는 과정에서 응급상황이 발생할 수 있다. 이러한 상황에 대비해 응급상황 대처 방법을 미리 숙지해 두는 것이 중요하다.

떡 먹다가 목에 걸렸다면 바로 해야…추석 명철 응급상황 대처하기

<div>탄수화물 섭취 조절, 식후혈당 관리 중요'닥터바이스' 등 플랫폼 활용해 체계적 관리[서울=뉴스핌] 조준경 기자 = 추석 연휴기간 동안 당뇨 환자들이 평상시처럼 혈당을 관리해야 한다는 의료계의 조언이 나왔다.대한내과의사회(회장 이정용)는 14일 "명절에 가족과 어울려 음식을 섭취하다 보면 자신도 모르게 과식할 수도 있어 당뇨환자의 경우 혈당관리에 많은 어려움을 겪기도 한다"며 "식후 혈당을 목표 범위 내로 유지할 수 있도록 탄수화물을 알맞게 섭취하는 것이 중요하다"고 당부했다.<figure><img src="https://img.newspim.com/news/2024/09/13/240913101902912_w.jpg" /></figure>이는 추석 명절에 즐겨먹는 음식들이 1~2시간 내로 식후혈당을 높이는 전이나 송편, 과일 등에 탄수화물이 많이 함유돼 있기 때문이다. 즉 당뇨환자는 식사량을 줄여 식후혈당을 목표 범위 내로 유지해야 한다.아울러 고기와 같은 단백질의 경우 탄수화물과 달리 혈당이 천천히 올라가는 반면 과다하게 먹으면 공복혈당에 영향을 미칠 수 있는 만큼 반드시 기준점을 잡아두고 적정량을 섭취해야 한다.특히 대한내과의사회는 추석 명절 기간 중 당뇨환자들의 꾸준한 운동도 당부했다. 평소 당뇨환자들은 적절한 운동을 통해 혈당을 관리하는 것이 일반적이나, 명절에는 사실상 평소처럼 운동하기 어렵기 때문이다.만약 당뇨환자가 평소 식습관 관리나 운동 부족으로 혈당관리에 소홀했다면 만성질환관리 플랫폼을 활용하는 방안도 있다.예를 들어 만성질환관리 플랫폼 '닥터바이스' 서비스를 이용해 혈당 및 혈압과 식습관, 운동량의 관리가 가능하며, 의사와 함께 당뇨병 및 고혈압을 체계적으로 관리가 가능하다.이정용 회장은 "온 가족이 모인 명절에 당뇨환자가 체계적인 혈당관리를 위해 음식량을 조절하거나 운동하기 쉽지 않다"며 "하지만 당뇨는 세심하고 꾸준한 관리가 필수"라고 설명했다.이어 "건강한 삶을 위해 당뇨를 포함한 만성질환의 체계적인 관리는 무엇보다 중요하다"며 "​국민의 건강을 지키기 위해 대한내과의사회가 함께하겠다"라고 강조했다.한편 현재 시범사업이 진행되고 있는 '일차의료 만성질환관리사업'은 오는 30일부터 본격 시행될 예정으로, 고혈압, 당뇨병 등 만성질환자라면 전국 어디서든 가까운 동네의원에서 신청할 수 있다.calebcao@newspim.com</div>

탄수화물 섭취 조절, 식후혈당 관리 중요. '닥터바이스' 등 플랫폼 활용해 체계적 관리. [서울=뉴스핌] 조준경 기자 = 추석 연휴기간 동안 당뇨 환자들이 평상시처럼 혈당을 관리해야 한다는 의료계의 조언이 나왔다.

"추석 연휴 당뇨 환자 혈당 관리해야"...내과의사회, 평소 식습관 유지 당부

<div>갱년기를 거치며 남녀 구분 없이 성 호르몬이 떨어지면서 별다른 이유 없이 우울해지거나 감정 기복이 심해진다. 수면의 질과 집중력도 떨어지면서 매사에 짜증이 늘 수 있다. 전국은퇴자협회가 공개한 일상을 불편하게 하는 우울감 완화를 위한 방법을 소개한다. ▶커피 마시기=하버드대학 연구 결과에 따르면 하루 커피 한 잔이 여성들의 우울증 발병률을 낮춰 준다고 한다. 카페인 중독이 우려되지만 무리하지 않으면 문제 없다. ▶잘 한 일 적어보기=잠자리에 들면서 하루를 마무리하고 기분이 가라앉다 보면 자신에게 부정적이 될 수 있다. 이를 극복하기 위해 매일 저녁에 그날 잘한 일, 예를 들어 아침에 알맞는 시간에 일어난 것이나 오후에 산책 등 사소해 보이는 일이라도 잘한 일을 적어나가다 보면 긍정적인 감정이 생기면서 우울한 감정에서 벗어날 수 있다. ▶비타민B 섭취=규칙적으로 비타민B 복합제(B complex)를 섭취하면 기분이 가라앉는 걸 예방할 수 있다. 건강 보충제를 하루 이틀 섭취한다고 금방 효과가 나타나는 것은 아니지만 보충제 섭취를 시작하면 혈액순환이 개선되고 걱정과 불안감도 완화 돼 일상에서 활기를 되찾는데 도움이 된다. ▶댄스 배우기=한 연구결과에 따르면 춤을 추면 우울증과 불안, 스트레스에서 벗어나는데 도움이 될 뿐만 아니라 자존감 회복, 바디 이미지 개선 및 신체 감각을 깨우는데도 큰 도움이 된다. 또 최근 UC버클리의 연구 결과에 따르면 댄스는 스트레스성 폭식을 통제하는데도 효과적이다. ▶햇빛 맞기=정서 장애 저널이 심리상담가들의 상담 내용을 분석한 결과, 지난 6년간 상담한 내담자 1만6000명은 맑은 날 훨씬 정서적으로 안정되고 기분이 좋았던 것으로 나타났다. 따라서 기분이 가라앉는 것 같으면 집에만 있지 말고 근처 공원을 산책하거나 쇼핑몰에 외출 하는 것이 도움이 된다. </div>

갱년기를 거치며 남녀 구분 없이 성 호르몬이 떨어지면서 별다른 이유 없이 우울해지거나 감정 기복이 심해진다. 수면의 질과 집중력도 떨어지면서 매사에 짜증이 늘 수 있다. 전국은퇴자협회가 공개한 일상을 불편하게 하는 우울감 완화를 위한 방법을 소개한다.

갱년기 우울감 극복하려면…비타민B 복합제 복용 좋아

<div>명절을 맞아 오랜만에 뵙는 부모님, 그새 부쩍 세월이 느껴지시나요. “나이가 들어 그렇지”라고 그냥 넘겼던 증상이 알고 보면 질환의 증상이나 전조일지 모릅니다. 중앙일보가 서울아산병원 의료진 도움말을 받아 명절 기간 부모님 노화를 늦추는 다섯 가지 건강법을 연재합니다. 두 번째는 서울아산병원 재활의학과 김원교수가 말하는 ‘낙상 예방하는 법'입니다. <figure><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202409/15/c2de05d6-a434-447e-b37d-0f69a9a6f9c2.jpg" /></figure>살면서 넘어지는 일은 흔하다. 어린아이 때부터 청소년기, 심지어는 어른이 돼서도 종종 넘어진다. 이렇게 넘어지거나 떨어져서 다치는 것을 낙상이라 한다. 하지만 이런 낙상이 노인에게 일어나면 매우 큰 문제가 될 수 있다. 단 한 번의 낙상으로 골절이나 내상을 입어서 다시 일어나지 못할 수 있기 때문이다. 일상에서 벌어지는 노인 낙상에 대해 알아보고 어떻게 하면 예방할 수 있는지 살펴보자.1. 노인에게 낙상은 우울증·사망까지 이르게 할 수 있어 사전에 조심해야낙상은 단순히 걷다가 넘어지는 것뿐만 아니라 침대나 의자에서 떨어지거나 욕조에서 미끄러지는 것도 포함한다. 젊었을 때는 운동 능력이나 인지 기능이 좋기 때문에 간혹 낙상이 발생하더라도 크게 다치지 않는다. 하지만 나이가 들면 신체 기능이 점점 저하된다. 사소한 원인으로도 충분히 넘어질 수 있다.넘어지는 순간 대처를 잘해야 하는데, 노인은 민첩하게 반응을 하지 못해 크게 다칠 수 있다. 타박상이나 찰과상 정도로 끝날 수 있는 것도 나이가 들어서는 머리가 크게 다치거나 골절로 이어질 수 있다. 특히 고관절 골절이 발생할 경우 거동에 어려움이 생겨 일상생활이 힘들어진다. 낙상이 발생하면 신체 기능이 저하되고, 회복이 더디며, 근육이 줄고, 우울증으로 이어진다. 심할 경우 사망에도 이르게 할 수 있어 사전에 조심하는 것이 가장 중요하다.2. 노인 낙상을 예방하는 3가지 생활습관▶집안의 전선을 깔끔하게 정리한다.▶발에 꼭 맞는 신발을 신는다.▶잠자기 전 화장실 다녀오는 습관을 기른다.낙상을 예방하는 첫 번째 생활습관은 집안의 전선을 깔끔하게 정리하는 것이다. 낙상은 집에서 많이 발생한다. 지금 집안을 한 번 살펴보자. 선풍기, 전기장판, 핸드폰 충전기 등 전기 제품의 전선이 아무렇게나 놓여있는 것을 볼 수 있다. 가전제품을 사용하고 정리하는 것도 중요하지만, 매번 사용하는 제품은 거실이나 방 중앙에 두지 말고 벽 쪽으로 옮겨 전선을 정리해야 한다. 이동할 때나 걸어 다닐 때 발에 걸려 넘어질 수 있기 때문이다.두 번째로는 발에 꼭 맞는 신발을 착용한다. 편하다고 슬리퍼를 신거나 신발을 구겨 신으면 낙상 위험이 커진다. 굽이 너무 높거나 바닥이 미끄러운 신발도 피한다. 신고 벗기 불편하더라도 운동화와 같이 본인에게 편안한 신발이 가장 좋다.세 번째로, 잠자기 전에 반드시 화장실에 다녀오는 습관을 기르자. 늦은 밤이나 새벽에 일어나서 화장실에 가고 싶던 적이 있을 것이다. 가족을 깨우기 미안하고 혼자서도 할 수 있을 거라는 생각에 화장실을 가다 낙상을 당하는 경우가 많다. 화장실의 어두운 환경과 물기가 있는 바닥은 낙상 위험 요인이다. 또 넘어지면서 단단한 변기나 세면대에 부딪혀 골절이 발생할 수도 있다. 낙상을 예방하려면 세 가지 생활습관을 꼭 실천하는 것이 중요하다.<figure><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202409/15/02b12ebb-3e3a-4ade-a782-a94491d124e0.jpg" /></figure>3. 집에서 손쉽게 할 수 있는 낙상 예방 운동낙상을 예방하려면 평소 하체 근력을 강화하는 것이 중요하다. 가능한 범위 안에서 10~15회 정도 3세트 실시한다. 집에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 첫 번째는 ‘앉아서 무릎 펴기’다. 의자에 앉은 다음 무릎을 펴는 간단한 운동이다. 엉덩이를 의자 뒤쪽까지 당겨 앉고 허리를 곱게 편다. 몸이 흔들리지 않도록 손으로 의자를 고정한 후 허벅지에 힘이 들어가는 것을 느껴보자.두 번째 운동은 ‘식탁이나 의자를 이용한 스쿼트’다. 스쿼트는 앉았다 일어나는 동작을 기본으로 한다. 엉덩이부터 허벅지, 종아리, 다리에 있는 모든 근육을 강화하는 좋은 운동이다. 다만 동작을 반복할 때 갑자기 다리에 힘이 풀리면 중심을 잃어 뒤로 넘어질 수 있다. 스쿼트를 할 때는 몸 뒤쪽에 소파와 같은 가구를 둬서 넘어지는 걸 방지해야 한다. 다리는 어깨 너비로 벌리고 손으로는 식탁 끝이나 의자 등받이 위쪽을 잡는다. 그다음 엉덩이가 너무 뒤로 빠지지 않게 위아래로 움직인다. 무릎을 너무 많이 구부리면 무릎에 큰 부하가 걸릴 수 있다. 무릎 건강을 위해 90도 이상 구부리지 않는다.세 번째 운동은 ‘뒤꿈치 들어올리기’다. 의자 뒤편에 서서 종아리 힘을 이용해 양발 뒤꿈치를 들어 올린다. 이때 몸이 앞으로 숙여지지 않도록 주의하며 천천히 올렸다가 내린다. 몸을 지탱할 수 있도록 의자를 잘 잡고 종아리에 힘이 들어가는 것을 느껴본다.조금은 힘들고 귀찮겠지만, 하체 근력 운동을 꾸준히 실천한다면 튼튼한 다리를 얻을 수 있다. 튼튼한 다리는 낙상으로부터 우리를 지켜주고 삶의 질을 높여줄 것이다.</div>

명절을 맞아 오랜만에 뵙는 부모님, 그새 부쩍 세월이 느껴지시나요. “나이가 들어 그렇지”라고 그냥 넘겼던 증상이 알고 보면 질환의 증상이나 전조일지 모릅니다. 중앙일보가 서울아산병원 의료진 도움말을 받아 명절 기간 부모님 노화를 늦추는 다섯 가지 건강법을 연재합니다. 두 번째는 서울아산병원 재활의학과 김원교수가 말하는 ‘낙상 예방하는 법'입니다.

"두번 다시 일어나지 못할 수도"…나이 든 부모님에 위험한 이것

<div>의약품 필요한 경우 ‘휴일지킴이약국’ 확인해 방문병의원 이용전 119 상담으로 진료 안내 받을 수 있어경증 환자가 응급실 방문시 본인부담금 90% 달해<figure><img src="https://cdnimage.ebn.co.kr/news/202409/news_1726209033_1637072_m_1.jpeg" /></figure>민속 대명절 추석이 시작되면서 장기간 연휴로 인해 휴일에도 운영하는 병의원과 약국이 있는지 궁금증이 생긴다.특히 연휴기간 갑작스럽게 아픈 환자가 생기면 당황스럽기 마련인데, 이럴 경우 사전에 주변 병의원이나 약국을 알아두면 도움이 된다.단순히 소화불량 등의 가벼운 질환은 편의점 상비약으로도 해결할 수 있지만, 이보다 의약품이 필요한 경우에는 약국을 방문해야 된다. 이 경우 대한약사회가 운영하는 ‘휴일지킴이약국’을 이용해 주변 약국을 검색하면 된다.휴일지킴이약국은 대한약사회의 권장에 따라 개별 약국이 자율적으로 참여한다. 이에 약사회는 원거리 의료기관에서 발행되는 처방전이 약국에 접수되는 사례가 늘어날 것에 대비해 약국에서 환자의 불편이 없도록 대체조제를 적극 활용해 줄 것도 함께 안내하고 있다.만약 더 큰 질환으로 병의원에 방문해야 한다면 ‘응급의료포털(e-gen) 누리집’ 또는 ‘응급의료정보제공’ 애플리케이션을 통해 이용 가능한 의료기관을 신속하게 확인할 수 있다. 또한 네이버지도, 카카오맵에서도 응급실과 명절 진료하는 의료기관에 대한 정보를 찾을 수 있다.다만 보건복지부는 “추석 연휴에는 평시 대비 2배가량의 많은 환자가 응급실을 방문해 응급실 과밀화가 발생하고 중증응급환자가 적시에 치료를 못 받을 우려가 있다”며 “몸이 아플 경우 바로 응급실을 찾지 말고 동네 병의원 또는 작은 응급실을 방문하거나 119에 전화해 상담을 받아달라”고 당부했다.119 상담의 경우 증상이 어떤지 상담을 받을 수 있으며 119 구급대의 중증도 판단에 따라 비대면진료를 받거나 적합한 병원으로 바로 이송이 가능하다.병의원 이용시에 참고해야 할 점도 있는데, 한국 응급환자 중증도 분류 기준에 따른 경증·비응급 환자가 응급의료센터를 방문하는 경우 본인 부담금도 대폭 인상된다는 점은 알아둬야 한다.앞서 복지부는 응급의료체계가 차질 없이 작동하기 위해 경증환자가 응급의료센터를 방문할 경우 본인부담금이 90%로 인상된다고 안내했다. 이 경우 본인부담금이 이전에는 13만원 수준이었는데, 22만원으로 평균 9만원 오른다. 지역응급의료센터에 방문하는 경우 6만원이었던 부담금이 10만원 수준으로 약 4만원 인상된다.한편 이번 추석 연휴 기간 응급의료기관은 매일 전국 518곳이 운영되며, 이를 포함한 전체 의료기관이 문을 여는 곳을 날짜별로 살펴보면 16일에는 3254곳, 추석 당일인 17일에는 1785곳, 연휴 마지막 날에는 3840곳의 병의원이 문을 연다.©(주) EBN 무단전재 및 재배포 금지</div>

의약품 필요한 경우 ‘휴일지킴이약국’ 확인해 방문. 병의원 이용전 119 상담으로 진료 안내 받을 수 있어. 경증 환자가 응급실 방문시 본인부담금 90% 달해

추석 연휴기간 아프면 어떡하지?…알아두면 약되는 꿀팁

<div><figure><img src="https://cdnimage.dailian.co.kr/news/202409/news_1726475142_1407933_m_1.jpeg" /></figure>당뇨합병증까지 앓았던 고도 비만 미국 남성이 운동과 식단 조절만으로 68kg을 감량해 눈길을 끌고 있다.16일 뉴욕 포스트 등 외신에 따르면 호세 마토스(32)는 평소 패스트푸드 등을 과식하는 식습관때문에 체중이 238kg까지 나갔다.마토스는 제2형 당뇨병과 고혈압, 허리와 무릎 통증 등 만성 통증을 달고 살았다. 특히 2021년에는 당뇨 합병증(당뇨병성 케토산증)으로 생사를 오갔다.그러던 어느 날 마토스는 벨 마비(안면 신경마비 일종)를 겪게 되면서 얼굴 오른쪽이 마비됐다. 안면 마비는 3개월간 지속됐고, 회복하는 데 1년가량 소요됐다.이 같은 일을 겪자 마토스는 직장 동료 남편인 헬스 트레이너의 조언에 따라 식습관부터 개선했다. 평소 즐겨 먹던 가공식품과 냉동식품, 패스트푸드 대신 닭고기, 스테이크, 생선 등 단백질이 풍부한 식품으로 끼니를 대체했다. 또 물을 많이 마시고 외식은 가능한 자제했다. 이 밖에도 탄수화물은 적게 먹고 먹은 음식과 칼로리를 메모했다.마토스는 식이요법과 함께 운동도 병행했다. 유산소 운동으로 하루에 30분정도 걸었으며, 집에서 스쿼트 등 근력운동도 했다.그 결과, 마토스는 238kg에서 170kg으로 68kg 체중 감량을 했다. 다이어트 후 건강 상태도 좋아져 더이상 당뇨약이나 혈압약은 먹지 않는다고 한다.마토스는 "몇 달 간 다이어트약을 먹어 봤지만 체중감량에 도움이 되지 않았고 부작용이 생겼다"며 "차라리 시간을 투자해 노력하는 편이 낫다"고 강조했다.그러면서 "현재는 일주일에 6일 운동하며 운동하기 싫은 날에는 과거 사진을 보며 의욕을 다진다"며 "지난 7월에는 5km 스파르탄레이스 장애물 코스에 참가해 오랫동안 품고 있던 목표를 달성했다"고 밝혔다.</div>

당뇨합병증까지 앓았던 고도 비만 미국 남성이 운동과 식단 조절만으로 68kg을 감량해 눈길을 끌고 있다. 16일 뉴욕 포스트 등 외신에 따르면 호세 마토스(32)는 평소 패스트푸드 등을 과식하는 식습관때문에 체중이 238kg까지 나갔다.

68kg 감량한 고도비만男, 비결은 '이것'이었다

<div>명절을 맞아 오랜만에 뵙는 부모님, 그새 부쩍 세월이 느껴지시나요. “나이가 들어 그렇지”라고 그냥 넘겼던 증상이 알고 보면 질환의 증상이나 전조일지 모릅니다. 중앙일보가 서울아산병원 의료진 도움말을 받아 명절 기간 부모님 노화를 늦추는 다섯 가지 건강법을 연재합니다. 세 번째는 서울아산병원 치과 김영성 교수가 말하는 ‘치아 건강 지키는 법'입니다. <figure><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202409/16/4abf0f55-f74b-4986-9651-a7f398cd7ea8.jpg" /></figure>노년기의 건강은 ‘잘 먹는 것’이 가장 좋은 관리법이다. 잘 먹어야 에너지가 생기며, 그 에너지로 몸을 움직여야 근육도, 관절도 건강할 수 있다. 잘 먹기 위해서는 치아를 오래 보존하는 것이 중요한데, 그러려면 치아를 발치하게 되는 상황과 원인을 알고 그것을 예방하기 위해 노력해야 한다.1. 노년기 치아 발치 원인-잇몸 염증, 칫솔질로 예방을 치아를 빼게 되는 것은 대부분 치주질환, 치아우식증, 또는 치아 파절이 원인이다. 치주질환은 잇몸 염증을 말하며, 이는 대개 치아와 잇몸 경계 부위 근처의 세균에 의해 일어난다.구강 건강을 위해서 당연히 칫솔질을 구석구석 올바르게 하는 게 중요하다. 잇몸 근처 세균이 염증을 일으키는데, 잇몸 근처까지 칫솔이 닿지 않아 해당 부위의 세균이 제거되지 않는 경우가 많다. 그래서 칫솔질할 때 이뿐만 아니라 잇몸까지 닦는다고 생각하는 것이 중요하다.아울러 입천장이나 혀와 같은 연한 조직 면을 구석구석 닦아주면 입 냄새(구취) 관리에 도움이 된다. 일 년에 한 번 건강보험 적용된 스케일링도 받을 수 있으니 전반적인 구강 검진을 겸해 치과에 방문하는 것을 추천한다.<figure><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202409/16/ecf72931-afb0-4f03-a483-ab4dd70de547.jpg" /></figure>2. 노년기 치아 발치 원인-어릴 때와는 양상이 다른 치아우식증치아우식증은 흔히 충치라고 이야기하는 것으로, 이 또한 세균에 의해 발생한다. 다시 한번 구강 건강을 위해 구석구석 올바르게 칫솔질하는 것이 중요하다고 강조하게 된다. 치아우식증은 어릴 때도 많이 생기지만 노년기에도 많이 발생한다.하지만 어릴 때 생기는 충치와 나이 들어 생기는 충치는 그 양상이 다르다. 어릴 때는 씹는 면에 주로 충치가 생기고, 나이가 들면 잇몸 근처, 특히 잇몸이 내려가 드러난 치아 뿌리에 충치가 많이 생긴다. 이는 침샘의 분비기능이 약해져 침에 의한 충치 예방 기능이 떨어지기 때문이다.따라서 노년기에는 단 음식이나 끈적거리는 음식 섭취 후에는 가능한 한 빨리 이를 닦는 것을 추천하며 침샘의 기능 약화로 입이 마르는 증상이 있다면 자주 입을 헹궈 주는 것도 좋다.3. 노년기 치아 발치 원인-‘씹는 맛’ 즐기다가 와그작! 치아 파절 치아 파절은 말 그대로 이가 깨지는 것이다. 나이가 들수록 이가 깨지거나 이 뿌리에 금이 가는 일이 많이 생긴다. 네 가지 맛에 더해 ‘씹는 맛’을 즐기는 사람이 많다. ‘씹는 맛’의 핵심은 딱딱한 음식을 기분 좋게 ‘와그작’ 혹은 질긴 음식을 ‘잘근잘근’ 하는 것일 텐데, 이때마다 치아에는 피로가 누적되고 피로한계에 도달하면 치아가 깨지게 된다.다행히 치관(잇몸 위의 치아 부위)에서 크지 않은 파절이 발생하면 이를 빼지 않고 때우거나 씌울 수 있지만, 치근(뿌리)에서 금이 가거나 부러지면 치과에서 보수할 수 있는 방법이 없고 이를 빼야만 한다. 따라서 노년기에는 딱딱하거나 질긴 음식은 여러 번에 나누어 살살 씹어 먹는 것을 추천한다.4. 노년기 치아 발치 원인-‘분노의 칫솔질’ 하지 마세요, 치경부 마모증또한 잇몸 근처 치아 부위가 파이는 증상인 치경부 마모증도 노년기에 주의해야 한다. 한국인들이 좋아하는 ‘분노의 칫솔질’로 인해 치경부 마모증은 더 많이 생긴다. 치경부 마모증은 그 원인이 교정 혹은 제거되지 않는 한 지속해서 진행되고, 너무 깊이 파이면 결국에는 치아가 잇몸 근처에서 부러져 뿌리만 남게 된다.뿌리만 남은 이는 대부분 발치하게 된다. 치경부 마모증의 파인 부위는 치과에서 레진 등의 재료로 메우는 것을 권장하며, 칫솔을 가로로 움직여 이를 닦는 습관은 고치는 것이 좋다.<figure><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202409/16/61d067e7-158f-4252-97ca-3761c5193871.jpg" /></figure>5. 이미 발치 후 임플란트했다면? 안심은 금물! 지속 관리해야어쩔 수 없이 이를 빼게 된 경우에는 임플란트로 없어진 치아의 기능을 복원하는 경우가 일반적이다. 자연치와 마찬가지로 임플란트 또한 잇몸과 임플란트 경계 부위가 잘 닦이지 않으면 잇몸에 염증이 생길 수 있다.최근 치과계의 화두는 임플란트 주위염(임플란트 주변 잇몸 염증)의 치료라고 할 수 있을 만큼 임플란트도 잇몸 염증이 생길 수 있으며 그 치료가 자연치보다 어렵다. 따라서 임플란트 치료를 받았다면 더 자주 치과에 방문해서 검진과 스케일링을 받는 것을 추천한다.<figure><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202409/16/67402cc6-21f6-4d81-b422-b62b3fcef72f.jpg" /></figure>또한 임플란트도 치아와 마찬가지로 피로가 누적되면 파절될 수 있다. 따라서 질기거나 딱딱한 음식은 주의해야 한다. 임플란트는 크라운(치관)을 나사로 조여서 고정하는데 가끔 나사가 풀리기도 한다. 이 경우 크라운이 흔들리게 된다.크라운이 흔들리는 채로 계속 사용하게 되면 나사가 변형되거나 부러지게 되며, 나사 교환이 안 되는 경우에는 심었던 임플란트를 제거해야 할 수도 있다. 따라서 임플란트를 한 경우에는 항상 임플란트가 흔들리지 않는지 체크하고, 조금이라도 흔들리는 것 같으면 치과에서 빨리 점검을 받아보는 게 좋다.</div>

명절을 맞아 오랜만에 뵙는 부모님, 그새 부쩍 세월이 느껴지시나요. “나이가 들어 그렇지”라고 그냥 넘겼던 증상이 알고 보면 질환의 증상이나 전조일지 모릅니다. 중앙일보가 서울아산병원 의료진 도움말을 받아 명절 기간 부모님 노화를 늦추는 다섯 가지 건강법을 연재합니다. 세 번째는 서울아산병원 치과 김영성 교수가 말하는 ‘치아 건강 지키는 법'입니다.

어르신 갑자기 치아 '뚝'…나이 맞는 양치 방법 모른 탓 [노화 늦추기③]

<div><figure><img src="https://cdnimage.dailian.co.kr/news/202409/news_1726513084_1407959_m_1.jpeg" /></figure>배우 김우빈이 암 투병 당시 6개월 시한부 선고를 받았다고 밝힌 가운데, 그가 앓았던 '비인두암' 초기 증상과 치료법에도 관심이 모아졌다.김우빈은 최근 신동엽이 진행하는 유튜브 채널 '짠한형'에 출연해 이와 같이 밝혔다.김우빈은 "드라마처럼 병원에서 막 갑자기 '짧으면 6개월입니다'라고 말씀하시니깐 너무 놀라고 뭐 무섭고 꿈이었으면 좋겠고 그런 상황들이었다"라고 투병 당시 심경을 밝혔다.김우빈은 2017년 5월 목이 자주 붓고 코피가 나는 등 여러 증상으로 정밀 검진을 받았고, 비인두암 진단을 받고 약물 및 방사선 치료를 받았다. 이후 연예계 활동을 중단한 채 치료에 집중해 2019년 완치 판정을 받았다.비인두암이란 뇌기저에서 연구개까지 이르는 인두의 가장 윗부분인 비인두에 생긴 악성 종양을 말한다.에 혹이 만져지거나 쉰 목소리, 피가 섞인 콧물, 청력 저하, 각혈 등이 대표적인 초기 증상이다. 비염과 증상이 비슷해 초기 발견이 어렵지만, 2주 넘게 의심 증상이 지속되면 병원에서 정확한 검사를 받아보는 게 좋다.비인두암의 원인은 정확하게 밝혀지진 않았으나, 유전적 요인, 음식이나 생활환경 등이 작용하는 것으로 전해진다.비인두암은 뇌 쪽으로 전이돼 뇌신경 마비까지 일으킬 수 있어 증상 발견 시 빠른 조치가 필요하다. 전 세계적으로 10만 명당 1명꼴로 발병해 조기에 발견하면 5년 생존율이 70∼90% 수준이다.에방을 위해서는 1년에 한 번 이비인후과를 내원해 검진을 받는 것이 좋으며, 치료법으로는 수술로 암을 제거하기 어려운 부위라 항암제와 방사선 요법이 주로 시행된다.</div>

배우 김우빈이 암 투병 당시 6개월 시한부 선고를 받았다고 밝힌 가운데, 그가 앓았던 '비인두암' 초기 증상과 치료법에도 관심이 모아졌다.

[데일리 헬스] "짧으면 6개월 시한부 선고" 김우빈이 극복한 '비인두암', 어떤 병?

배우 설인아가 수면제를 5년동안 복용했다며 고통스러운 불면증을 고백했다. 잠이 보약이란 말도 있듯 수면은 인간의 생활에서 중요한 요소지만, 이처럼 불면증을 겪는다면 매우 고통스러운 상황에 처할 수 있다.

[데일리 헬스] 설인아, 지독한 불면증에 5년간 복용 '수면제'...'수면유도제'와 차이는

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