모델 장윤주가 단기간 체중 감량과 건강한 몸매 유지를 위한 자신만의 노하우를 전했다.
지난달 31일 유튜브 채널 ‘윤주르’에는 “마른 몸 유지 방법 | 장윤주 식단, 운동, 피부 2주 집중 케어 총 정리!”라는 제목의 영상이 올라왔다.
이날 장윤주는 “2주 운동 루틴 편을 참 좋아해 주셨다. 저의 진심을 담아서 이야기했는데 그때 반응이 좋았다”며 “이번에는 그 2주에 관한 식단과 운동, 피부까지 좀 더 디테일하게 그 루틴을 소개하겠다. 3kg 정도는 할 만하다. 그리고 2주이기 때문에 시도할 수 있다”고 밝혔다.
이어 그는 자신의 루틴을 설명하며 “아침은 일어나서 2시간 후에 먹는 편이고, 자기 전에는 4시간보다 조금 더, 6시간 가끔은 7시간 공복 후에 잠에 든다. 16시간의 공복을 지켜주는 편이다”라고 말했다.
또 장윤주는 “만약 회식 자리가 1시에 끝나면 5시에 잔다. 어제도 저녁을 6시에 먹고 새벽 2시에 잤는데, 공복 8시간을 유지한 거다. 그리고 나서 아침을 한 12시에 먹었는데, 18시간 만에 아침을 먹은 거다. 이 방법이 근육량도 지키면서 잘 할 수 있는 루틴인 것 같다”고 전했다.
그는 “이 간헐적 단식을 계속 유지하고 있는 편이다. 요즘 자주 먹는 식단으로는 그레놀라, 요거트, 꿀 아주 조금, 그리고 블루베리”라고 덧붙이며 건강 관리법을 공유했다.
