<div>〈32강전〉 ○ 왕싱하오 9단 ● 김지석 9단<figure><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202511/28/e22a04e9-a785-4135-ab2d-0d076272546a.jpg" /></figure>장면②=김지석 36세. 왕싱하오 21세. 한 기자가 내게 묻는다. “김지석 9단을 노장이라 말해도 될까요.”이번 대회서 시니어 티오인 목진석(45세) 9단을 제외하면 89년생인 김지석과 강동윤이 최연장자다. 하나 그들은 척 봐도 너무 젊고 바둑도 강하다. 노장이란 표현은 전혀 어울리지 않는다.흑1로 걸치자 백2로 갈랐다. 2가 오면 백A가 좋은 자리이므로 김지석은 흑3으로 임시변통했다. 백4는 유혹적인 수. 하나 김지석은 그쪽은 돌아보지 않고 귀로 부딪쳐 간다. 백8은 귀의 변화 중에서 가장 실리적인 수법.<figure><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202511/28/033b0f9c-9244-45be-a381-13af727acad8.jpg" /></figure>◆미끼를 물다=“기자(棋者)는 절야(切也)”라는 말이 있다. 바둑은 모름지기 끊어야 한다는 얘기다. 하나 흑1로 나가 3으로 끊는 수는 안 된다. 백△라는 미끼를 문 죄로 상당한 피를 흘리게 된다. 백△ 한 점은 잡히지도 않는다.<figure><img src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202511/28/992ecfbd-77fd-4e2d-8861-e1e4e57e6ef8.jpg" /></figure>◆실전 진행=흑1의 호구는 AI 정석이다. 백2, 4로 한 점 잡을 때 4로 뛰어나간다. 뭔가 실속이 없어 보이지만 이 수들이 다 AI 블루 스폿이다. 흑9까지 잔잔한 흐름이고 팽팽한 바둑이다. 여기서 AI는 A와 B 두 군데를 제시한다.박치문 바둑칼럼니스트</div>

<div>조문욱 편집위원<figure><img src="https://www.jejunews.com/news/photo/202511/2222189_251228_4138.jpg" /></figure>필자(筆者)는 긴 이름을 머리에 새기는 일에 취약하다.소설책을 읽을 때 홍길동 등 국내 등장인물의 이름이나, 중국 소설의 유비, 관우, 장비 등은 쉽게 소화해낸다.하지만 도쿠가와 이에야스 등처럼 일본 소설 속 등장 인물들의 이름은 8글자 내외다. 그래서 소설을 읽을 때 책 옆에 등장인물의 이름을 적은 메모지를 함께 놓고 읽다가 결국 포기해버린다.한 때 베스트셀러로 선풍적 인기를 끌었던 다빈치코드라는 소설 역시 등장인물의 이름들이 길다. 게다가 서로 다른 이름이지만 서로 발음이 비슷해 헷갈려, 역시 책을 접었다.필자가 대학시설 교양으로 철학 과목을 수강했었는데, 책에 등장하는 철학자들의 이름이 길기도 하고, 서로 비슷비슷한 이름들이라 누가 누군지 헷갈리고 머릿속에 입력이 되지 않았다.그래서 중간고사 시험을 볼 때 왼손바닥에 철학자들의 이름을 빼곡이 적어서 들어갔던 기억이 있다.최근 우리나라 최고의 대학군(群)에서 학생들이 생성형 인공지능(AI) 프로그램인 챗GPT를 활용해 집단 부정행위를 저질러 논란이 계속되고 있다.시험장에서의 부정행위인 ‘커닝’(cunning)을 영어권에서는 ‘치팅’(cheating)이라고 한다. ‘커닝’은 ‘교활한’이라는 뜻이다. 원래 치팅이라고 해야 맞다. 동서고금을 막론하고 시험이 있는 곳에는 커닝이 있었다.과거제도가 시작된 중국의 커닝수법은 다양했다. 깨알 만한 글씨 70만자가 적힌 도포와, 가로 4.5㎝, 세로 3.8㎝, 두께 0.8㎝에 불과한 작은 책 9권에 10만자를 써 넣은 청나라 때 커닝페이퍼가 있었다.조선시대 과거시험에서도 커닝 페이퍼를 콧구멍이나 붓뚜껑에 숨기기도 했다. 작은 책자나 종이에 출제빈도가 높은 시구를 빽빽하게 적는 ‘협책’(挾冊)도 있었다.또한 과거시험 답지를 대신 작성해주는 일종의 대리시험 전문가인 거벽(巨擘)이 있었으며, 예상 답안을 시험장으로 갖고 가는 행위, 시험지 바꿔치기, 채점자 매수, 시험장 밖에서 작성한 답안을 들여보내기 등이 있었다.이 밖에도 시험장 내에서 서로 답안을 보여주기로 하는 접(接), 과거시험장의 좋은 자리를 선점해주는 선접군(先接軍) 등도 등장했었다.1993년 수학능력시험에서는 이동통신을 이용한 부정행위가 벌어졌다. 답안을 유출하는 ‘선수’와, 이를 중개하는 ‘도우미’, 답을 제공받는 ‘수험생’으로 나뉘어 부정행위가 이뤄졌다.2004년 수능 때는 휴대전화 문자 송신 시스템을 이용한 부정행위가 적발되기도 했다.수험생과 학부모, 입시학원 원장 등이 연루됐으며, 성적이 무효 처리된 학생만 314명이었다.최근 대학가에서 챗GPT를 이용한 대규모 부정행위에 대해 윤리의식 부재를 질타하는 의견이 많다.부정행위가 아니더라도 과제나 논문 제출 등에까지 AI프로그램이 널리 사용되면서 형평성과 공정성 논란이 일고 있다.챗GPT를 이용하지 않고 원칙을 지키며 스스로 과제를 한 학생들이 피해를 보고 있다.한 대학의 온라인 게시판에 “과제를 챗GPT를 이용해 제출했더니 A+를 받았다. 강의를 녹음해서 챗GPT에 주고 써 달라면 끝난다”라는 내용의 글들과 함께 “열심의 강의 듣고 이틀 밤을 세워 제출했는데 너무 허탈하다”는 내용도 등장한다.커닝은 다른 사람의 기회를 빼앗는 행위로 사회의 공정성을 크게 해 한다.공정은 사회를 지탱하는 근간으로, 노력과 헌신의 댓가가 성취라는 공식이 무너지면 혼돈을 초래한다.AI커닝을 개인의 일탈정도로 가볍게 여겨서는 안된다. 학생들의 가치관 훼손이 더 큰 문제다.</div>

필자(筆者)는 긴 이름을 머리에 새기는 일에 취약하다. 소설책을 읽을 때 홍길동 등 국내 등장인물의 이름이나, 중국 소설의 유비, 관우, 장비 등은 쉽게 소화해낸다.

AI커닝과 공정성

<div><figure><img src="https://images.khan.co.kr/article/r/600xX/2025/11/27/news-p.v1.20251127.47c1fc1fd59f4cdba3b13f582476db54_P1.webp" /></figure>배우 손종학이 다시 한번 ‘믿고 보는 배우’의 진가를 입증했다.지난 26일(수) 공개된 디즈니+의 오리지널 시리즈 ‘조각도시’(극본 오상호/연출 박신우, 김창주) 10회에서 손종학은 백도경(이광수 분)의 아버지이자 유명 정치인 백의원으로 등장해, 짧은 출연만으로도 서늘한 카리스마와 이중적인 면모를 지닌 캐릭터를 설득력 있게 그려내며 강렬한 임팩트를 선사했다.백의원은 아들인 백도경의 죄를 덮고자 안요한(도경수 분)과 손을 잡았던 과거를 지닌 정치인으로 권력과 가족, 체면이 교차하는 인물이다. 손종학은 고급 레스토랑에서 아내와 식사하던 중 안요한을 마주하는 장면에서, 상대를 가볍게 내려다보는 시선과 건조하게 던지는 말투만으로 뒤에서 범죄를 지시하고 묵인해 온 냉정함과 오만함을 동시에 그려냈다.특히 아들의 안전을 거론하며 경호를 제안하는 안요한 앞에서도 쉽게 흔들리지 않는 태도, 웃음기 서린 표정 뒤로 숨겨진 계산과 경계심을 미세한 표정 변화로 보여주며 캐릭터의 이력과 세계관을 설득력 있게 채워 넣었다. 짧은 장면에도 손종학의 눈빛과 호흡만으로 백의원이 어떤 선택을 해온 사람인지, 앞으로 어디까지 갈 수 있는 인물인지가 자연스럽게 그려지며 캐릭터의 서사를 풍부하게 만들었다.지난 에피소드에서는 아들의 문제와 자신의 정치적 입지가 정면으로 충돌하며, 비극적 결말을 향해 나아가는 백의원의 마지막 순간이 그려졌다. 손종학은 짧게 스치는 공포와 허탈감, 어딘가 체념이 뒤섞인 눈빛으로 섬세한 감정선을 더해 장면의 서늘함을 극대화했고, 끝내 체면과 권력을 놓지 못한 인물이 맞이하는 최후를 인상적으로 완성했다.손종학은 그간 수많은 작품에서 쌓아온 탄탄한 필모그래피와 특유의 현실감 있는 연기 톤으로 이번에도 짧은 분량을 ‘신스틸러’의 순간으로 바꾸는 저력을 보여줬다. 뇌리에 강하게 남는 인상, 인물 간 관계를 한순간에 정리해 주는 존재감으로 백의원이 ‘조각도시’ 서사에 남긴 여운은 이후에도 계속 회자될 전망이다.한편, 디즈니+의 오리지널 시리즈 ‘조각도시’는 평범한 삶을 살던 ‘태중’(지창욱 분)이 어느 날 억울하게 흉악한 범죄에 휘말려서 감옥에 가게 되고, 모든 것은 ‘요한’에 의해 계획되었다는 것을 알게 되면서 그를 향한 복수를 실행하는 액션 드라마로 오는 3일 마지막 에피소드 공개를 남겨두고 있다.</div>

배우 손종학이 다시 한번 ‘믿고 보는 배우’의 진가를 입증했다. 지난 26일(수) 공개된 디즈니+의 오리지널 시리즈 ‘조각도시’(극본 오상호/연출 박신우, 김창주) 10회에서 손종학은 백도경(이광수 분)의 아버지이자 유명 정치인 백의원으로 등장해, 짧은 출연만으로도 서늘한 카리스마와 이중적인 면모를 지닌 캐릭터를 설득력 있게 그려내며 강렬한 임팩트를 선사했다.

‘조각도시’ 손종학, 짧은 등장 긴 여운

<div><figure><img src="https://basketkorea.com/news/data/20251127/p1065624574303238_832_thum.jpg" /></figure>본 인터뷰는 9월 중하순에 진행했으며, 바스켓코리아 2025년 10월호 웹진에 게재됐습니다.마산여중에서 공식 일정을 마친 김나연이 고등학교 진학을 앞두고 있다. U16 대표팀 최종 후보에 오르지 못한 김나연은 “단점을 보완하면서 내년엔 U16 대표팀에 꼭 합류하고 싶어요”라며 고등학교 땐 반드시 대표팀에 승선하겠다는 각오를 단단히 했다. 그러면서 농구선수로서 한층 성장하겠다고 선언했다. “상대에게 부담스러운 선수가 되려고 해요. 실수한 것에 연연하기보단 잘된 플레이를 생각하면서 농구를 더 즐기겠습니다”올해 팀 성적부터 간단히 짚어볼까요. 4월 협회장기에선 결선에 진출했고, 7월 종별선수권대회에선 8강까지 올라갔어요. 8월 주말리그 왕중왕전에선 3위를 했고요.이번 시즌을 위해 동계 때부터 열심히 준비했을 것 같은데.저희 신장이 작은 편이라 스피드로 승부를 보려고 했어요. 수비는 최대한 타이트하게 하려고 압박 수비를 많이 연습했어요. 그러다 보니 체력 훈련을 정말 많이 했죠. 동계 때 준비했던 부분이 잘 나온 것 같나요?공격은 괜찮았는데, 수비는 아쉬워요. 스틸 후 속공을 나가려고 했는데, 그런 게 많이 안 나왔죠. 뺏는 수비가 부족했거든요. 개인적으론 파울이 아닌데 파울이 불려서 플레이를 끝까지 못 한 적이 있어요. 볼 없는 수비를 할 땐 너무 볼만 보다가 상대에게 컷인과 백도어를 많이 내줬고요. 잘된 점도 있을 텐데요.공격할 때 제가 치고 나가면 팀원들이 속공을 넓게 잘 뛰어줘서 롱 패스를 잘 건넬 수 있었어요. 픽앤롤 상황에서 공격 마무리도 괜찮았고요. 블록슛을 찍는 타이밍도 작년보다 더 나아진 것 같아요. 김나연 선수는 어떤 장점이 있나요?저는 스피드와 볼 간수에 자신 있어요. 초등학생 때부터 농구를 본격적으로 시작한 덕분에 볼 핸들링을 잘할 수 있죠. 헬프 수비와 마지막에 블록슛 찍는 것도 제 장점이에요. 반면, 보완하고 싶은 점은?왼손 돌파를 개선해야 해요. 아직 많이 부족하다고 느껴요. 그리고 멘탈적인 부분도 고치고 있어요. 제 상대에게 말리면서 플레이를 제대로 못 할 때가 있거든요. 한 번 막혀도 끝까지 가야 하는데, 자신감이 떨어지면서 경기력도 같이 안 좋아지는 것 같아요. 제가 볼을 뺏기더라도 다시 쫓아가서 볼을 찾아오겠다는 생각을 먼저 하려고 해요. 연습만이 답이죠. <figure><img src="https://basketkorea.com/news/data/20251127/p1065624574303238_510_thum.jpg" /></figure>안효진 코치님께 듣는 조언이 있다면?픽앤롤 상황에서 '패스만 하려고 하지 말고, 공격을 같이 봐야 한다'라고 하세요. 그리고 볼 없는 수비를 할 땐 공만 보다가 상대에게 컷인을 주기도 하는데, 그럴 땐 볼과 사람을 같이 보라고 하세요. 제가 자신감이 떨어지는 순간엔 '너보다 잘하는 선수는 없다'고 하시면서 자신 있게 부딪치라고 격려해주세요. 롤 모델로 삼은 선수도 있나요?저는 이이지마 사키(부천 하나은행) 선수요. 포지션은 다르지만, 저와 플레이 스타일이랑 체형이 비슷하다고 생각해요. 자신 있게 돌파하고, 블록슛 타이밍도 좋으시죠. 배울 점이 많은 선수예요. 특히, 스틸하는 걸 닮고 싶어요. 현재는 고등학교 진학을 앞두고 있어요. 중학교에선 1번 포지션을 소화했지만, 고등학교에선 2번 역할도 할 수 있어야 해요. 슛을 자신 있게 쏘면 성공률이 높은 만큼, 앞선 포지션을 다 볼 수 있도록 신경 쓰고 있어요. 고등학교에선 어떤 모습을 보여주고 싶나요?돋보이겠다는 생각보단 궂은일부터 열심히 하려고 해요. 강하게 수비하면서 공격 찬스에선 자신 있게 임해야 하죠. 기본적으로 중학교에서 하던 플레이를 가져가면서 궂은일을 더 많이 할 거예요. 목표도 소개해주세요. 올해 U16 대표팀 36명 후보에 들어갔는데, 그 이상 가진 못했어요. 아무래도 자신감이 떨어지면서 제가 할 수 있는 걸 제대로 보여주지 못한 것 같아요. 단점을 보완하면서 내년엔 U16 대표팀에 꼭 합류하고 싶어요. 끝으로 각오 한 마디. 상대에게 부담스러운 선수가 되려고 해요. 실수한 것에 연연하기보단 잘된 플레이를 생각하면서 농구를 더 즐기겠습니다.사진 = 본인 제공[저작권자ⓒ 바스켓코리아. 무단전재-재배포 금지]</div>

본 인터뷰는 9월 중하순에 진행했으며, 바스켓코리아 2025년 10월호 웹진에 게재됐습니다. 마산여중에서 공식 일정을 마친 김나연이 고등학교 진학을 앞두고 있다. U16 대표팀 최종 후보에 오르지 못한 김나연은 “단점을 보완하면서 내년엔 U16 대표팀에 꼭 합류하고 싶어요”라며 고등학교 땐 반드시 대표팀에 승선하겠다는 각오를 단단히 했다. 그러면서 농구선수로서 한층 성장하겠다고 선언했다.

[바코 인사이드] 마산여중 김나연 “상대에게 부담스러운 선수 되겠다”

<div><figure><img src="https://img.khan.co.kr/news/r/600xX/2025/11/26/news-p.v1.20251125.ddaf1fe3d03045dd935bf63a14c046fd_P1.webp" /></figure>구글의 새 인공지능(AI) 모델 ‘제미나이3’의 성능이 챗GPT를 비롯한 경쟁 모델을 압도하는 것으로 평가되면서 생성형 AI 패권을 둘러싼 빅테크 경쟁 구도가 다시 요동치고 있다. 제미나이3는 그래픽처리장치(GPU)가 아닌 구글이 자체 개발한 AI칩으로 주로 학습돼 엔비디아 독주 체제에 균열을 낼 가능성도 있다.로이터통신 등 외신에 따르면 24일(현지시간) 구글의 모회사 알파벳의 주가는 전장보다 5% 넘게 급등해 장중 최고 315달러 선까지 올랐다. 이날 알파벳의 시가총액은 3조8200억달러로 마이크로소프트(3조5100억달러)를 제치며 3위에 올라섰다.알파벳 주가 급등은 단연 제미나이3의 성능 덕이다. 앞서 지난 18일 공개된 ‘제미나이3 프로’를 두고 업계에선 “챗GPT를 뛰어넘었다”는 평가가 잇따르고 있다. “텍스트와 이미지를 읽는 것을 넘어서 분위기를 읽는다”고 구글이 자평할 만큼, 뛰어난 추론 능력을 자랑한다. 가장 까다로운 AI 성능지표 중 하나인 ‘인류의 마지막 시험’에서 외부 도구 없이 정답률 37.5%를 기록해 챗GPT(26.5%)를 가볍게 따돌렸다. AI 기반 고객관리 플랫폼 ‘세일스포스’의 최고경영자(CEO) 마크 베니오프는 엑스에 “3년간 매일 챗GPT를 써왔는데 제미나이3를 2시간 써보니 다시 돌아갈 수 없겠다는 생각이 들었다”면서 “세상이 또 한번 바뀐 것 같다”고 평가했다.챗GPT의 개발사인 오픈AI는 긴장한 기색이 역력하다. 실리콘밸리 테크 전문 매체 ‘디 인포메이션’에 따르면 샘 올트먼 CEO는 최근 직원들에게 “구글의 진전”으로 인해 “잠시 외부 분위기가 거칠어질 수 있다”고 경고하는 비공개 메모를 전달했다. 제미나이3의 성능을 인정한 셈이다.구글이 GPU가 아닌 자체 개발한 ‘텐서처리장치(TPU)’로 이러한 성과를 이뤄낸 점도 업계를 놀라게 하고 있다. 현재 AI 모델 대다수는 GPU에 의존해 학습하고 있는데 구매비와 유지·운영비가 클 뿐 아니라, 사실상 GPU 시장을 지배하는 엔비디아의 공급 일정을 기다려야 한다는 점이 상당한 부담이었다. 제미나이3에 적용된 것으로 알려진 구글의 7세대 TPU에는 SK하이닉스의 5세대 고대역폭메모리 HBM3E가 탑재된 것으로 전해진다. TPU 생태계가 커질수록 삼성전자와 SK하이닉스 등 HBM 제조사는 공급망 다변화와 수요 확대를 기대할 수 있다.구글의 도약을 두고 ‘왕의 귀환’이란 평가도 나온다. 애초 구글은 AI 석학 데미스 하사비스가 이끄는 연구 스타트업 ‘딥마인드’를 2014년 인수하고 2016년엔 인류 최고 바둑기사 이세돌을 꺾은 ‘알파고’를 선보여 AI 시대를 이끌어갈 것으로 여겨졌다. GPT 등 대다수 거대 AI 모델의 기반 기술이 된 ‘트랜스포머’를 개발해 논문으로 공개한 곳도 구글이다. 올트먼과 일론 머스크 등이 2015년 오픈AI를 만든 것은 ‘구글 같은 폐쇄적 영리 기업에만 AI를 맡길 수 없다’는 문제의식 때문이었다.그러나 업계의 예상과 다르게 구글은 오픈AI의 챗GPT에 주도권을 내줬다. 챗GPT의 대항마로 서둘러 ‘바드(Bard)’를 내놓았지만 공개 행사에서 잘못된 답변을 내놔 주가가 내려앉는 부침도 겪었다. 구글은 바드의 이름을 제미나이로 바꾸고 내부 AI 기능을 딥마인드 중심으로 재편하는 대수술을 거쳐 대중적인 AI 서비스을 내놓는 ‘반격’에 성공했다.특히 이번 성과는 AI 모델(제미나이), AI 칩(TPU), 클라우드 인프라, AI 배포 플랫폼(구글 검색엔진) 등 전 과정을 구글 자체 기술로 구현했다는 점에서 단발성으로 보기 힘들다. 업계에서 “최종 승자는 결국 구글이 될 것”이란 전망까지 나오는 이유다.구글이 찾아낸 ‘돌파구’가 한국에 중요한 시사점을 제공한다는 제언도 나온다. 특히 구글이 일으키는 ‘GPU 독주 균열’이 메모리 반도체 강자인 한국에 기회가 될 수 있다는 분석이다.이승현 디지털플랫폼정부위원회 AI플랫폼혁신국장은 “구글은 며칠 전 GPU가 아닌 TPU에서 효율이 클 것으로 보이는 중첩학습(Nested learning) 기술을 제시했고, 이 기술은 2017년 등장한 트랜스포머만큼 게임체인저가 될 것이란 예측도 나온다”면서 “이 학습은 구조상 한국의 강점인 메모리 반도체가 중심이 될 수 있다”고 짚었다. 그러면서 “한국은 엔비디아로부터 공급받는 GPU 26만장 이외에도 AI칩 다변화를 꾀해야 하며, AI 기술 진화가 매우 빠른 만큼 공공에서는 능동적으로 대처할 수 있는 조직 구성, 예산 편성도 중요하다”고 말했다.윤석빈 서강대 정보통신대학원 특임교수는 “구글이 풀스택(AI 개발과 서비스 전 과정을 아우르는 기술) 역량을 갖췄다는 점이 시시하는 바가 크다”면서 “한국은 ‘기업 간 동맹’ 같은 것을 결성해 풀스택 역량을 확보할 방안을 모색해볼 만하다”고 제안했다.</div>

구글의 새 인공지능(AI) 모델 ‘제미나이3’의 성능이 챗GPT를 비롯한 경쟁 모델을 압도하는 것으로 평가되면서 생성형 AI 패권을 둘러싼 빅테크 경쟁 구도가 다시 요동치고 있다. 제미나이3는 그래픽처리장치(GPU)가 아닌 구글이 자체 개발한 AI칩으로 주로 학습돼 엔비디아 독주 체제에 균열을 낼 가능성도 있다.

구글이 돌아왔다…챗GPT·엔비디아 아성 흔들며 빅테크 판도 ‘요동’

<div><figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2025/11/27/2H0M8EQK6H_5.jpg" /></figure><figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2025/11/27/2H0M8EQK6H_6.jpg" /></figure>리오넬 메시(38·아르헨티나)와 크리스티아누 호날두(40·포르투갈), 그리고 로베르트 레반도프스키(37·폴란드). 세계 축구를 호령했던 슈퍼스타 3인방은 요즘도 각자 자리에서 이름을 날리고 있다. 메시는 미국 메이저리그사커(MLS)에서 인터 마이애미를 콘퍼런스 결승(4강)에 올려놓았다. MLS 단일 플레이오프 최다 공격 포인트(12개·6골 6도움)를 달성했고 축구 역사상 최초로 통산 공격 포인트 1300개도 채웠다. 알나스르의 호날두는 사우디아라비아 리그에서 나이를 의심케 하는 시저스킥(오버헤드킥)을 터뜨려 화제를 뿌렸다. 내년 여섯 번째 월드컵 출전 ‘이상무’를 알린 셈이다. ‘독일 분데스리가 전설’ 레반도프스키는 아직도 빅 리거다. 스페인 바르셀로나 소속인 그는 10경기 8골로 리그 득점 2위를 달린다.이쯤 되면 축구 팬들의 호기심은 하나로 모인다. ‘도대체 뭘 먹고 저 나이에 저렇게 쌩쌩한 것일까.’ 미스터리한 활약의 실마리를 이들의 평소 식단에서 찾아봤다.메시의 식단을 책임졌던 영양 전문가 지울라노 포저는 “근육에 최악인 것은 설탕과 흰 밀가루(정제 밀가루)”라며 “대부분 남미 선수들이 그런 것처럼 메시도 고기를 많이 먹는 식습관을 바꿔야 했다”고 돌아봤다. 메시의 원래 ‘최애’ 음식은 아사다(바비큐 요리)·피자·초콜릿이다. “단것을 너무 좋아해서 끊기 힘들었다”고 고백할 정도다.지금은 건강도 챙기고 맛도 좋은 ‘뿌리채소를 곁들인 로스티드 치킨’을 가장 좋아한다. 올리브 오일과 마늘·양파·당근·대파·감자·허브를 잔뜩 넣고 닭은 허벅지살로 요리하며 간은 소금으로만 한다.한때는 ‘프리 매치 식단’을 둘 정도로 음식에 철두철미했다. 경기 열흘 전부터는 탄수화물 함량이 높은 식품은 아예 끊었다. 대신 단백질 보충제인 프로틴 셰이크를 하루 세 번씩 먹었다. 틈틈이 7~8잔의 물을 따로 마시는 것도 잊지 않았다. 경기일 닷새 전부터는 채소 수프를 식전에 필수로 먹는다. 고추·후추·강황·고수 가루와 생강을 넣어 혈액순환에 특히 좋은 수프다. 하루 전에는 찐 감자와 다량의 채소, 신선한 과일을 섭취하며 경기 시작 6시간 전에는 귀리 같은 ‘탄수화물 제로’ 식품을 먹는다. 1시간 반 전에 망고, 사과, ‘바나나 사촌’ 플랜테인을 먹은 뒤 그라운드로 나가는 식이다.호날두 식단의 키워드는 ‘쪼개기’다. 하루 여섯 끼를 먹는다. 서너 시간에 한 번씩 식사함으로써 종일 일정한 에너지 레벨을 유지한다. 배고픔이라는 신호에 신경을 뺏기지 않으려는 치밀한 계획이면서 원활한 소화를 위한 방법이라고 한다.아침으로 햄과 치즈, 저지방 요구르트, 과일, 통곡물 시리얼, 달걀흰자를 먹고 ‘미드 모닝 스낵’으로 아보카도 토스트와 유기농 말차를 섭취한다. 아보카도의 건강한 지방이 훈련 내내 지치지 않도록 에너지를 제공한다는 설명이다. ‘퍼스트 런치’로 치킨 샐러드와 신선한 채소를 먹는 호날두는 ‘세컨드 런치’로 참치·도미 또는 대구 등 고단백 생선과 비타민·미네랄·항산화 성분이 풍부한 잎채소 모둠을 섭취한다. 완숙 달걀과 올리브·오메가3 보충제도 잊지 않는다. ‘저녁 단백질 식사’로 농어·대구·닭가슴살 또는 돼지 안심 스테이크를 여러 종의 채소와 함께 먹고 ‘세컨드 디너’로 생선 또는 치킨을 먹어 단백질을 보충한다. 라이스 앤드 빈스(흑미와 콩을 이용한 요리), 필수 아미노산이 풍부한 퀴노아도 함께다. 소화 촉진을 위한 수프를 먹기도 한다. 수면 시간에 몸이 하는 일은 ‘회복’이어야 한다는 게 호날두의 지론이다. ‘소화’로 인해 회복이 방해되면 안 된다는 생각에 세컨드 디너의 양과 질에 특히 신경 쓴다.관련기사<ul><li>허약체질 고치려 시작한 골프가 ‘256억’ 벌어다 줬다</li><li>무릎 바짝 붙이는 매킬로이의 임팩트, 셋업 조정만으로 구질 만드는 셰플러</li><li>노 그립에서 양가죽, 그리고 지금의 고무 그립으로</li><li>투어 프로처럼 그린 읽기_ 퍼트 코치 김규태의 비법노트</li></ul>호날두의 끼니 전반에는 아보카도와 코코넛 오일이 폭넓게 사용된다. 심장 건강과 관절 가동성 유지에 좋은 식품들이다. 가공·냉동식품은 아예 먹지 않지만 ‘치팅데이’도 아주 드물게 있다. 아들과 함께하는 시간에 피자 한두 조각을 먹는 정도다. 디저트를 입에 대지 않지만 생일 케이크 한 조각이나 초콜릿 한 조각은 가끔 먹는다.<figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2025/11/27/2H0M8EQK6H_7.jpg" /></figure><figure><img src="https://newsimg.sedaily.com/2025/11/27/2H0M8EQK6H_8.jpg" /></figure>유명 운동선수들의 식단에 참여해온 영양 전문가 이스마엘 갈란초는 “인간인 이상 식사 후에 ‘나쁜 간식’에 손이 가기 마련이다. 그래서 일부러 무거운 접시에 음식을 실제보다 풍족한 것처럼 기술적으로 담아가는 방법도 쓴다. 같은 양의 음식을 내놓아도 그렇게 하면 배가 아닌 뇌에 포만감이 생겨 간식을 찾지 않게 된다”고 했다.메시와 호날두 둘 다 마시는 차가 있다. 바로 마테차다. 메시는 때를 두지 않고 즐겨 마시고 호날두도 하루의 첫 식사 때 종종 곁들인다. 남미 원주민이 처음 마시기 시작했다는 마테차는 항산화 물질과 비타민 B·C가 풍부해 면역력 강화와 수면의 질 향상에 효과가 좋은 것으로 알려진다.레반도프스키는 아내가 피트니스 코치 역할을 한다. 영양학과 체육학을 전공해 몸에 좋은 식단에 빠삭하다. 레반도프스키의 롱런 비결은 아내 말을 따른 ‘거꾸로 식사’. 디저트부터 먼저 먹고 메인 음식, 에피타이저 순으로 섭취한다. 달콤한 음식은 소화 속도가 더 빠르기 때문에 단백질·탄수화물 등과 섞이지 않게 하려는 것이다. 지방을 빨리 태워 경기에 최적화된 몸을 유지하려는 방법이기도 하다. 레반도프스키는 “마지막에 단 음식을 먹으면 단백질과 위에서 섞여버려서 소화가 더딜 수 있다”고 설명한다.경기 전날의 저녁 식사는 반드시 라이스 푸딩 한 그릇으로 마무리한다. 쌀(안남미)과 코코넛 우유, 오렌지 등 과일, 바닐라, 꿀, 감자 전분이 들어가 탄수화물을 보충해주고 공복 혈당을 최적 수준으로 맞춰준다.정리하면 롱런하는 슈퍼스타들의 식단에 특별한 재료는 딱히 눈에 띄지 않는다. ‘무엇을 먹느냐만큼 중요한 게 어떻게 먹느냐’라는 사실을 새삼 일깨워준다.</div>

리오넬 메시(38·아르헨티나)와 크리스티아누 호날두(40·포르투갈), 그리고 로베르트 레반도프스키(37·폴란드). 세계 축구를 호령했던 슈퍼스타 3인방은 요즘도 각자 자리에서 이름을 날리고 있다. 메시는 미국 메이저리그사커(MLS)에서 인터 마이애미를 콘퍼런스 결승(4강)에 올려놓았다. MLS 단일 플레이오프 최다 공격 포인트(12개·6골 6도움)를 달성했고 축구 역사상 최초로 통산 공격 포인트 1300개도 채웠다. 알나스르의 호날두는 사우디아라비아 리그에서 나이를 의심케 하는 시저스킥(오버헤드킥)을 터뜨려 화제를 뿌렸다. 내년 여섯 번째 월드컵 출전 ‘이상무’를 알린 셈이다. ‘독일 분데스리가 전설’ 레반도프스키는 아직도 빅 리거다. 스페인 바르셀로나 소속인 그는 10경기 8골로 리그 득점 2위를 달린다.

‘구운 치킨에 채소 듬뿍’ 메시, ‘하루 6끼’ 먹고 수프로 마무리하는 호날두

<div><figure><img src="https://images.khan.co.kr/article/r/600xX/2025/11/27/news-p.v1.20251127.0e477bf7efb043548067ad616b06e238_P1.webp" /></figure>배우 김지훈이 치밀한 감정 연기로 완성도 높은 서사를 구축해 화제를 모았다.티빙 오리지널 ‘친애하는 X’에서 김지훈은 전직 프로야구 선수 출신 카페 사장 최정호로 분해, 백아진(김유정 분)을 돕다가 계략에 희생되며 스토리의 중심축을 소화했다. 또, 온기와 선함을 지닌 인물로 몰입을 이끈 후 분노와 절망, 참회의 감정선까지 폭넓게 펼쳐 보이며 여운을 남겼다.▲ “눈빛이 서사였다” 처절한 퇴장부터 재등장까지… 온도 변화가 작품을 흔들었다초반 정호는 누구보다 곧고 따뜻한 성품의 소유자이며 듬직한 조력자로 그려졌으나 아진의 계략으로 인생이 송두리째 뒤바뀌면서 그의 감정은 완전히 다른 방향으로 기울기 시작했다. 자신이 함정에 빠졌음을 깨닫고 배신감과 절망이 뒤섞인 표정을 보인 것은 물론, 출소 후 아진을 찾아가 “난 어떨 것 같아?”라고 뼈있는 한마디를 던지며 팽팽한 긴장감을 선사한 것. 김지훈은 감정 표현을 절제된 눈빛과 표정에 담았고, 폭발력 없이 침잠하는 분노를 연기해내며 인물의 내면적 파동을 생생하게 전달했다는 호평을 받았다.▲ 분노에서 연민으로… ‘어른의 무게’를 보여준 순간7회에서는 복역을 마치고 사회에 돌아온 정호의 재등장이 그려졌고, 더욱 입체적으로 확장된 그의 감정선에 시선이 집중됐다. 아진을 향한 분노와 혼란 속에서도 그는 “네 곁에 단 한 명의 어른이라도 있었더라면”이라고 안타까워하며 전혀 예상치 못한 ‘어른의 시선’을 보여줬다. 해당 장면은 가해와 피해의 경계를 넘어 아진의 삶을 함께 짊어지려는 그의 책임감을 오롯이 드러낸 대목으로, 차갑고 날선 극의 분위기에 따뜻한 기류를 불어 넣었다. 이렇듯 복수에서 이해로, 상처에서 구원으로 이어지는 정호의 변화는 김지훈의 세밀한 감정 설계를 통해 설득력을 부여받았다.▲ 2025년판 키다리 아저씨 서사 탄생… 김지훈이 만들어낸 ‘최정호’의 힘정호는 순수하고 정의롭고 선한 인물이 지닌 치명적인 허점을 고스란히 드러낸 캐릭터다. 그는 가스라이팅에 대한 취약성과 죄책감으로 인한 정체성 붕괴 그리고 자기처벌 이후의 공범적 연민과 애증의 유대감까지, 극의 진행에 따라 복합적인 감정선을 전개했다. 김지훈은 눈빛의 미세한 떨림을 통해 캐릭터의 심리 변화를 차곡차곡 쌓아 올렸고, 억눌린 분노의 온도를 섬세하게 조절하며 선함이 무너지는 지점을 현실감 있게 묘사했다. 김지훈에 의해 입체적으로 구축된 정호의 감정 구조는 극의 흐름을 좌우했고, ‘2025년판 키다리 아저씨’라는 수식어까지 얻으며 강한 임팩트를 남겼다.아진의 인생에 깊숙이 개입한 정호의 이야기가 마무리된 후 시청자들은 “김지훈이기에 소화 가능했던 캐릭터”, “등장할 때마다 분위기의 농도를 바꾸는 느낌”, “아진이 만난 몇 안 되는 ‘어른’ 중 하나, 그리고 그걸 납득하게 한 김지훈의 표현력” 등 박수갈채를 보냈다.‘친애하는 X’에서 묵직한 존재감을 떨친 배우 김지훈은 현재 tvN 월화드라마 ‘얄미운 사랑’으로 시청자들과 만나고 있으며, 앞으로도 다채로운 캐릭터와 한계 없는 변신을 통해 활발한 행보를 이어갈 예정이다.</div>

배우 김지훈이 치밀한 감정 연기로 완성도 높은 서사를 구축해 화제를 모았다. 티빙 오리지널 ‘친애하는 X’에서 김지훈은 전직 프로야구 선수 출신 카페 사장 최정호로 분해, 백아진(김유정 분)을 돕다가 계략에 희생되며 스토리의 중심축을 소화했다. 또, 온기와 선함을 지닌 인물로 몰입을 이끈 후 분노와 절망, 참회의 감정선까지 폭넓게 펼쳐 보이며 여운을 남겼다.

‘친애하는 X’ 김지훈, 짧아서 더 강렬했다! 길어지는 ‘최정호’의 여운

<div><figure><img src="https://basketkorea.com/news/data/20251126/p1065598644132420_406_thum.jpg" /></figure>김건하(174cm, G)가 첫 경기보다 나은 퍼포먼스를 보여줬다.울산 현대모비스는는 26일 경희대학교 국제캠퍼스 선승관에서 열린 2025~2026 KBL D-LEAGUE(이하 D리그)에서 서울 삼성을 78-72로 꺾었다. 두 번째 경기 만에 D리그 첫 승을 신고했다.이번 D리그는 A매치 브레이크 중에 개막했다. 또, 지난 14일에 선발된 신인 선수들이 D리그에 참가하고 있다. 그렇기 때문에, 이번 D리그는 많은 관심을 받고 있다.김건하도 많은 이들의 시선을 모으고 있다. 김건하는 연고 선수 자격으로 현대모비스에 입단했다. 좋은 패스 센스를 지닌 포인트가드. 그러나 지난 21일에 열렸던 D리그 개막전에서는 7점 5어시스트에 5턴오버를 기록했다. 프로의 벽을 제대로 느꼈다.그리고 D리그 두 번째 경기를 맞았다. 이번 경기 또한 스타팅 라인업에 포함됐다. 김한솔(198cm, C)의 강한 스크린에 수비를 해내지 못했으나, 공격 진영에서 스크린 활용 후 미드-레인지 점퍼. 첫 득점을 완성했다.김건하는 삼성의 변형 지역방어 또한 과감하게 공략했다. 탑에서 3점을 시도했다. 비록 림을 통과하지 못했으나, 김건하의 슈팅 타이밍은 나쁘지 않았다.김건하는 박승재(181cm, G)의 피지컬을 어려워하는 것 같았다. 박승재의 돌파와 김한솔의 스크린을 제대로 대처하지 못했다. 박승재에게 너무 쉬운 찬스를 내줬다.하지만 김건하는 코트 밸런스를 잘 맞췄다. 볼의 유무에 관계없이 형들과 호흡을 잘 맞췄다. 그리고 박준은(193cm, F)의 속공 3점까지 도왔다. 덕분에, 현대모비스는 16-9로 기선을 제압했다.김건하가 물러났으나, 현대모비스는 20-12로 2쿼터를 시작했다. 김건하는 2쿼터 또한 벤치에서 시작했다. 김동준(175cm, G)과 이승우(193cm, F)가 김건하의 빈자리를 대신했기 때문이다.<figure><img src="https://basketkorea.com/news/data/20251126/p1065598644132420_736_thum.jpg" /></figure>김건하는 2쿼터 시작 1분 42초 만에 코트로 돌아왔다. 김동준과 투 가드를 이뤘다. 하지만 현대모비스는 2쿼터 시작 2분 15초 만에 27-21로 쫓겼다. 현대모비스 벤치가 첫 번째 타임 아웃을 사용해야 했다.김건하는 황영찬(178cm, G)의 수비를 넘어서지 못했다. 그리고 황영찬에게 3점을 내줬다. 하지만 속공 전개로 최강민(188cm, G)의 3점을 이끌었다. 30-24로 급한 불을 껐다.김건하는 속공을 날카롭게 전개했다. 2대2 후 패스 역시 그랬다. 유연한 리듬과 한 박자 빠른 레이업까지. D리그의 리듬에 적응한 것 같았다.현대모비스 또한 36-35로 3쿼터를 시작했다. 김건하는 과감하게 파고 들었다. 밸런스를 정확하게 유지하지 못했지만, 레이업으로 마무리. 3쿼터 첫 득점(38-37)을 완성했다.김건하는 수비 리바운드에도 가담했다. 그리고 패스 센스와 경기 조립 능력을 보여줬다. 덕분에, 현대모비스는 3쿼터에도 주도권을 유지했다. 59-55로 3쿼터를 마쳤다.4쿼터였지만, 김건하는 대담했다. 자신보다 20cm 이상 큰 윤성원(196cm, F) 앞에서 드리블 점퍼를 시도했다. 윤성원으로부터 파울 자유투를 얻었고, 자유투 2개를 모두 넣었다. 다음 공격 때는 왼쪽 윙으로 향하는 이승우(193cm, F)에게 패스. 이승우의 3점을 도왔다.김건하는 그 후 삼성의 변형 지역방어와 마주했다. 패스를 차근차근 돌렸다. 그리고 최강민이 경기 종료 2분 7초 전 3점을 성공했다. 파울에 의한 추가 자유투까지 넣었다. 현대모비스는 76-68로 달아났고, 김건하는 한숨 돌릴 수 있었다.현대모비스는 남은 시간을 잘 보냈다. 2025~2026 D리그 첫 승을 따냈다. 김건하의 퍼포먼스도 데뷔전보다 나아졌다. 29분 50초 동안 10점(2점 : 4/4) 4어시스트 2리바운드를 기록했다. 더 인상적인 건 ‘턴오버 0개’였다.사진 제공 = KBL [저작권자ⓒ 바스켓코리아. 무단전재-재배포 금지]</div>

김건하(174cm, G)가 첫 경기보다 나은 퍼포먼스를 보여줬다. 울산 현대모비스는는 26일 경희대학교 국제캠퍼스 선승관에서 열린 2025~2026 KBL D-LEAGUE(이하 D리그)에서 서울 삼성을 78-72로 꺾었다. 두 번째 경기 만에 D리그 첫 승을 신고했다.

[D리그] 현대모비스 김건하가 나아진 증거, ‘턴오버 5개->0개’

〈32강전〉 ○ 왕싱하오 9단 ● 김지석 9단. 장면②=김지석 36세. 왕싱하오 21세. 한 기자가 내게 묻는다. “김지석 9단을 노장이라 말해도 될까요.”

[삼성화재배 AI와 함께하는 바둑 해설] 잔잔한 흐름

관련 뉴스